吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快

吃水果减肥似乎是顺理成章的事，但是天有不测风云，就是有五种水果反其道而行之，你越吃小肚子就越大。下面列出5种会让小肚子越吃越明显的水果罗列出来，以后一定要远离它们了!

虽说水果含糖高，但只要掌握正确的吃法，就能成为助你减肥的利器。水果果皮中富含膳食纤维，而膳食纤维有助于降低胰岛素浓度，所以水果连皮吃是一种利于减肥的方法。

但有5种水果因都不能连皮吃而只吸收了水果的糖分，不但减不了肉，反而让你越吃小肚子越大!

这五大助肥水果就是香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄!

这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。

　　吃什么水果减肥最快：

减肥水果之瘦腰冠军——草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

　　减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

冬季12款低糖水果大全，减脂早中晚必备

冬季12款低糖水果大全??减脂早中晚必备

一、苹果：

午饭前吃，分解脂肪。热量低，还含丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，果酸还

能分解人体内的脂肪。

二、香蕉：

早饭前吃，膳食纤维。香蕉中含丰富的腊食纤维帮助润肠，促进消化，且酸性小不刺激。

三、火龙果

晚饭后吃，增加饱腹。晚饭前后吃丰富膳食纤维可促进肠道蠕动，开始排毒。

四、柑橘

下午3-4点吃，缓解疲劳。富含维生素c和柠檬酸、还拥有抗很高的抗氧性，有助于维持清晰记忆，能有效缓解疲惫。

五、梨

下午3点吃，增加饱腹。梨中含有丰富的可溶膳食纤维，富含维生素B减轻疲劳，增强活力。

六、草莓

睡前1小时吃，有助睡眠。草莓具有“维生素之王”的美誉，还含钾和镁两种微量元素，能缓解紧张，有助睡眠。

七、樱桃

睡前吃，褪黑素。樱桃中含有其他水果不常含有的褪黑素，不仅能安神助眠，还能一定程度的提高睡眠质量。

八、柚子

晚上吃，膳食纤维。含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增加肠道蠕动，加快新陈代谢，故晚上吃还能起到减脂的作用。

九、猕猴桃

中晚饭前吃，助消化。猕猴桃富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维，非常适合餐前食用。

十、菠萝

午饭后吃，健胃消食。菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，帮助消化。且含有的酸丁脂还可健胃消食。

十一、圣女果

午饭后吃，助消化。圣女果中含有丰富的有机酸，能有效帮助肠胃消化，调整胃肠功能。

十二、减脂早中晚禁吃什么水果

1、红枣：很多人尤其是女宝宝都喜欢吃红枣，毕竟红枣具有美容和补气血的作用。但是对于减肥的朋友来说红枣所含热量较高每100克就有高达122大卡的能量。

2、荔枝：荔枝的含糖量太高了。对于不爱吃甜食的朋友可能是不会碰的水果吧，在它的果肉中糖的含量高达20%，8颗荔枝有100大卡!不建议减肥的宝宝们吃。

3、提子：提子中的糖分含量高。大概100克提子汁热量有90卡热量相对来说还是有点高的，所以减肥人群还是少吃为妙。

吃什么水果减肥快速有效

吃什么水果减肥快速有效

　　吃什么水果减肥快速有效，在日常生活中很多人想要减肥都会通过日常的饮食来减肥，但是水果是很多人每天都吃的，所以有些人就想知道什么水果对减肥有效，下面我分享吃什么水果减肥快速有效，一起来看下吧。

　　吃什么水果减肥快速有效1

　　 吃什么水果减肥快速有效

　　 1、苹果

　　许多人喜欢吃苹果，而且减肥的人也不例外。这是因为苹果富含维生素，可以有效补充人体所需的营养。最重要的是吃东西我不会发胖。

　　对于减肥的朋友来说，吃苹果可以有效消除脂肪。这是因为苹果含有独特的成分：水果酸，可以减少人体对胆固醇的吸收并防止脂肪堆积。

　　减肥时，许多人选择苹果代替主食。这是因为苹果是减肥的最佳水果。尽管苹果像所有水果一样，糖含量很高，但苹果富含维生素和矿物质。该物质具有很高的纤维素含量，并且不会因吸收过多的糖而使身体变形。

　　 2、柠檬

　　如果我吃油炸的高热量食物该怎么办？在这个时候，柠檬是您最好的减肥食品。食用时无需加糖，可以消除体内杂质，起到排毒作用；同时，它有助于消耗体内积累的脂肪，达到减肥的效果。

　　 3、菠萝

　　菠萝几乎包含人体所需的全部维生素，16种天然矿物质以及蛋白水解元素，具有很好的分解鱼和肉蛋白质的功能。大餐后最好吃些菠萝来减肥。特别是在春节期间，购买海南四季菠萝以减轻油腻和脂肪的减少。吃了一顿大餐后，您将不会担心发胖。

　　 4、木瓜

　　木瓜具有独特的分解蛋白，可以去除通过吃肉而积累的脂肪。而且，木瓜中所含的果胶是极好的肠道清洁剂，可促进废物的排泄并治疗便秘。

　　 5、葡萄柚

　　葡萄柚是一种很好的减肥食品，卡路里含量极低，多吃不会影响减肥效果。而且，葡萄柚中丰富的钾含量还可以帮助减少下半身脂肪和水的积累，达到瘦腿的目的。

　　 6、奇异果

　　除了其他水果无法比拟的维生素C含量外，奇异果还富含纤维素，可以增加脂肪分解的速度并防止腿部过度堆积。脂肪过多。减肥和塑形并拥有苗条的双腿是您的最佳选择。

　　 7、桃

　　古代医学书籍记载，桃可以滋养体液和肠道，促进血液循环，减少积聚。接孩子可以改善便秘并帮助减少脂肪和减轻体重，尤其是桃花，桃花具有利尿，排尿和排便的作用。

　　 8、香蕉

　　香蕉非常甜，被许多人视为高热量食品。实际上，大约100克的香蕉只有87卡路里。与一碗150克的大米具有220卡路里的热量相比，该卡路里不到大米的一半。而且，香蕉的脂肪含量也很低，富含钾，丰满可以减少脂肪的积累。

　　吃什么水果减肥快速有效2

　　 最受欢迎的减肥水果

　　 1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　 2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

　　 3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

　　 4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　 5、柠檬醋

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的.机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　 6、西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

　　 吃水果能减肥吗？

　　 1、水果的糖分：

　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

　　因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：

　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

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