延缓衰老的五大强穴

延缓衰老的五大强穴

命门：

是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。

百会：

是人体督脉上的要穴。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能，增加人体内真气，调节心、脑血管系统功能，益智延年，青年不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、低血压、失眠、耳鸣、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

神阙：

即肚脐，有名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

涌泉：

是足少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底钱凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

足三里：

是足阳明胃经上的要穴。它位于小腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进消化吸收，扶正驱邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。常用的保健手法是穴位点按、艾灸。

调节阴阳、延缓衰老、健康长寿的秘诀，中医两千年前就告诉你了

人的生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，阴阳平衡才有了生命。

生命有了，但是需要生命体 健康 的话，《素问·生气通天论》中记载： “阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。 就是说如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，即“阴平阳秘”的状态，致病因子就无法使我们的身体生病。

人的身体有两条经络，恰恰是负责人体一身之阳气和阴气，就是任督二脉。任脉贯穿人体前正中线，督脉贯穿人体后正中线。督脉之气上行，任脉之气下行，这样就形成了小周天（任督循环）， 如果任督二脉通畅无阻，那么人体阴阳平衡，自然 健康 长寿 。

就人体的阴阳划分来看， 背为阳，腹为阴， 督脉循行在人体后背正中，督字本义是察看、督促、监督。从督脉的走向和各阳经的交会关系看， 督脉总管一身阳经的经脉，总调阳气 。

督脉上有28个穴位，以下4穴为常用且方便大家按摩的穴位。

1．命门穴：进补大穴

从穴名就可看出，此穴意为生命之门。此穴是先天元气输注的部位，中医里说命门进补，命门是补肾的大穴。

2．大椎穴：治劳累，补虚损

此穴是督脉和手足三阳经的交会穴，可通调各经上的病症，因此该穴具有治疗身体劳累虚损的功效。

3．百会穴：提升阳气

百，多；会，交会。此穴在头顶部，是足三阳经、肝经和督脉等多经交会的部位，是百脉之气聚会之处。

4．长强穴：治痔疮

长强穴为督脉络穴，自古以来就是治痔疮、脱肛的要穴。

任脉循行于 腹部正中 ，任的本义是承担的意思。从任脉的走向和各阴经的交会关系看，任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有任脉 “总任诸阴”、 为 “阴脉之海” 之说。

任脉上有24个穴位，以下4穴为常用且方便大家按摩的穴位。

1．关元穴：强身壮体

关，关闭、封藏；元，元气也。此穴有元阴元阳交关之所之意。元气是人体的根本，人若要想 健康 长寿，首先得补元气，因此此穴是强身壮体的要穴，能够增强体质。

针对病症：遗尿，子宫出血，泄泻，痛经，不孕不育，阴部坠胀疼痛，赤白带下等。

2．气海穴：补益气血

此穴居在脐下肾间生气之海的部位，调理一身之气，肾气虚弱的人可以通过按揉此穴补肾气，体质虚寒的人可以温补全身之气。

针对病症：子宫出血，赤白带下，头发枯黄，面无光泽，遗尿，神疲乏力，泄泻，月经不调等。

3．神阙穴：延年益寿

此穴处于肚脐之间，古人一直认为，肚脐处是神气通行的门户，胎儿也从此处获得母体的营养以成长发育，因此此穴最能滋阴补阳、延年益寿。

4．中脘穴：调理肠胃

中脘穴是胃的募穴，因此它最能反映胃的运化功能和疾病状况。

任脉具有“妊养”的意思，总管全身阴经，总调全身阴气，因此它关系着女子的经、带、胎、产，对保护女性 健康 有重要的意义，处于更年期的女性更宜打通这条经脉。

阴阳调和是人体强壮的根本。经常俯身弯腰，将背拱起，可以锻炼任督二脉，起到 养生 保健的功效。

最有效的抗衰老方法有什么？

谁都不能避免会变老的，但是我们是可以做到身体减速衰老的，身体衰老程度与个人的生活习惯和饮食方式都是有关系的，人抗衰老的方法很多种，那么，最有效的抗衰老方法有什么？下面小编就为大家来介绍下，简单有效的抗衰老方法。
1、有效的抗衰老方法
1、自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
2、补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。
3、用抗氧化的护肤品
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。
4、颈部护理
有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。
平时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa。
5、抗衰老蔬菜推荐
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
2、按摩穴位抗衰老
1、血海穴
“血”代表红色血液，“海”可以理解为“大”的意思，所以血海穴就是脾经所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有气血瘀滞、气血不足的表现，这时就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。即坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11点，因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候，每侧按摩3分钟，力度以感到穴位处有酸胀感为宜，对改善月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症非常有效。
2、天枢穴
天枢穴可以促进排便，但是很多人不知道其中的原理。其实，在我们的肚脐旁两寸处有一个神奇的穴位，我们刺激它，便会使得人体全身的气血都运转起来，这个穴位就是天枢穴。天枢穴是足阳明胃经上的一员“大将”，是升清降浊的枢纽，人体的气机上下沟通、升降浮沉，都会经过天枢穴。
如果我们经常按摩此穴，便可轻而易举地促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强，给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠气血充盈，则可保证人体的循环排泄机能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困恼。
3、三阴交穴
在人的身体上，有一个妇科疾病的“克星”，就是三阴交穴，它位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴（肝、脾、肾）经的交汇之穴，可以联络足三阴经的气血。此穴对妇科疾病甚有疗效，对女性有特殊的保护作用，能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，凡月经不调、痛经、闭经、白带异常、经前综合征、更年期综合征等，皆可治疗。
按揉三阴交穴，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持。每天坚持按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，或用艾条灸疗此穴10分钟。值得注意的是，处于经期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否则可能会引发经血增多或流产。
4、拍打这些部位抗衰老
肺经：让你皮肤不再干燥
经常敲打肺经可以让皮肤不再干燥，从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！

按摩人体什么部位有抗衰老的功效？

1、面部
面部按摩也是一种显现年轻的方法，通过按摩面部能够有效的恢复面部的皮肤，对于显现面部轮廓，增加面部的光润度都有不错的效果。
额头出现皱纹是不少人较为担心的事情，在平时，可以用双手的掌面轻轻的按摩双侧的眼眶，自下而上不断的推至前额发际，对于消除前额皱纹有非常好的作用。
对于一些眼袋深、眼角纹突出的人来说，可以沿着眼角内侧，向上眼睑、下眼睑进行轻刮，再配合按摩太阳穴、四白穴对于促进眼眶气血的流动有非常好的效果。
在进行按摩面部的时候，要逐渐用力，力量要由轻到重，不断的刺激皮下组织深部，对于开通闭塞的穴位，改善血液组织，促使机体氧化有不错的效果，从而可以增加眼睛组织的营养，有效的延缓衰老。
2、脊椎
一些长时间久坐的工作人员要保护好脊椎，例如，上班族、司机等，长时间的久坐，容易造成脊椎出现酸痛的感觉。千万不要忽视保养脊椎，脊椎是身体特别重要的部位，这个部位是身体督脉运行的必经之地，对于调养身体很有帮助。一旦脊椎受到，往往会演化出很多严重的病症。
适当的对脊椎进行按摩，能够调节身体两侧的经络，对于调养五脏六腑很有必要，同时，在按摩脊柱的时候，还可以不断的激发经脉的畅通，对于促进气血的运行很有效，从而可以起到滋养全身，起到锻炼脊椎的活力，避免脊椎出现老化，对于抗衰老很有效。
3、腿脚
按摩腿脚对身体保健很有帮助，还能够达到延缓衰老的目的。
以腿部来说，是身体重要部位，有人会说，人老腿先老，是说腿部更容易显现出衰老的一面，很多老年人在晚年，其它部位都非常健康，唯独腿部，必须借助拐杖的支撑，这无疑需要大家多加注意。
再以脚部来说，在我们的脚底有身体很多重要的穴位，身体的六条经脉起始于我们的脚部，脚部还和大脑、心脏有非常大的联系，对于维持身体平衡，促进身体调节很有效，为此，有人把脚部称作是“身体第二心脏”。
在平时按摩脚部对于促进脚部的气血流动、活跃脚部的活力很有效，在泡脚的时候，可以按摩脚部，在平时，还可以适当的踩一下鹅卵石，这些对于保养脚部、预防疾病、强身健体、抗衰老都有不错的功效，希望大家要多加重视。

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