生酮饮食减肥法是否有效？

生酮饮食减肥法是否有效？

生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果，但这样的减肥方法往往弊大于利，减肥的成功率不好下定论，更有甚者会严重影响到身体健康，也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。

生酮饮食减肥法是否有效？

所谓生酮饮食一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。乍一看确有一定的道理，其实生酮饮食很早就有，一般用来控制癫痫疾病。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。

盲目应用生酮饮食疗法减肥会给身体带来危害

例如常见的有低血糖反应、胃肠道功能紊乱、困倦嗜睡、还有可能导致高血脂、胆结石、肾结石、酸中毒、脱水、骨代谢异常、营养不良等严重病症。正确的减肥需要适当控制饮食配合积极锻炼，减肥没有捷径可走，再说减肥也不可能在短时间内看出明显的效果，这需要一个比较长的过程，为了减肥而盲目采取生酮饮食减肥法确实不太可取，其实预防肥胖较治疗易奏效且重要。

特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。

网红减脂法“生酮饮食”是否科学？

首先，肯定地说，不是骗局！
低脂饮食从七十年代末期开始流行，至今还影响着我们大部分人。低脂饮食并没有帮助世界对抗肥胖，反而使肥胖率剧增。
相反，随着科学界对碳水化合物的认识逐渐深入，许多临床研究表明生酮饮食比低脂饮食的减脂效果更好。

生酮饮食是一种低碳水化合物饮食方案，它要求采用该方案的人群每天进食的食物中尽量降低或避免碳水化合物，能量供应主要通过适量的蛋白质和大量的脂肪来提供。
作为一种健康的减肥方法，生酮饮食在体重管理领域的疗效已被证明具有较强的可行性。通过严格、规范的操作，生酮减肥的效果的确很客观，这一点已经有大量的人体试验证明。网络上更是无数晒生酮减肥前后照片的美帝群众，请大家自行谷歌~

当然，除了减肥的效果，生酮饮食还会带来更种健康益处。

生酮饮食可以减肥吗？

尽管您在跑步机上步履蹒跚，刮擦种子和豆芽，但浴室磅秤还是不会让步。无论如何，减肥的配方很容易。自称为健康“专家”和曲棍球健身fitness头的电视购物主持人保证，您每天仅需锻炼三分钟便可以消除公斤（或减少磅数）。

然后就有个不错的选择：减轻“体重”很简单。失去脂肪并保持不动会非常困难。

但是不要绝望。有希望！这些脂肪修剪生活方式技巧可助您一臂之力，并保持健康！

永远的减脂原则

放掉你的秤

首先要考虑的事情是：取消您的洗手间秤，每隔一周只取出一次。这是你的减肥大敌！这是一个可以欺骗您的叛徒（除非您知道如何保持一致）。

媒体，食品公司和推挤庸医的人洗脑了每个人，将注意力集中在“减肥”上，而不是“脂肪丢失”，几乎没有想到身体组成。

这是销售产品，但这是不正确的消息。任何人都可以通过在时尚饮食中挨饿来“减肥”，尽管您似乎一开始似乎在体重上“减肥”，但这并不是减脂。它主要是糖原（储存在肌肉中的碳水化合物），水，肌肉以及可能很少的脂肪。

大量使用泻药和利尿剂的所谓“瘦身茶毒”或“工作茶”可能会让您误以为您已经失去了脂肪，但是在您停止使用它的同时，您会很快恢复水和粪便的重量。目标建立和维持宝贵的肌肉。

肌肉具有非常强的新陈代谢活性，可以支付更高的热量“租金”来维持自身（甚至在静止时）。另一方面，脂肪组织是一种新陈代谢的免费食物，它燃烧的卡路里相对较少。如果几个月来体重秤的重量没有变化太多，您可能会注意到您的衣服工作得更好。

这通常是肌肉增加和脂肪减少的结果。扫一眼，比较这2个横截面大腿扫描。总体表面积类似，但是您将能够看到成分上的巨大差异。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!