下半身肥胖该吃什么

下半身肥胖该吃什么

下半身过胖总是给人一种身体不协调的感觉，很多下半身胖的人都不能穿好看的裤子和短裙，那么下半身胖该怎么办呢？其实饮食上也要有所选择，今天就为大家介绍一下有效减肥的水果蔬菜吧。

1、紫菜

都说紫菜的好处非常多，紫菜海苔等还是减肥零食呢！紫菜中有着丰富的矿物质和维生素，矿物质能帮助人体维持平衡，还有着延缓衰老的作用哦。多吃紫菜还能降低人体的牛磺酸，能排除体内多余的物质从而起到消除下半身的作用。紫菜中的氨基酸也能促进新陈代谢，能强身健体防止下半身脂肪堆积和水肿。

2、葡萄

葡萄的维生素极其丰富，是一种利于减肥的水果。它能够加快消化和促进新陈代谢，有利于维持良好身材。葡萄还具有抗氧化的功能，能够延缓衰老和胶原蛋白流失。因此，多吃葡萄既能减肥，能美容养颜，何乐而不为呢？葡萄榨汁很好喝哟，如果怕酸的话可以适当加入一点蜂蜜。

3、柠檬

说起柠檬，大家的第一反应就是酸，一般人不会喜欢吃柠檬。但是，柠檬的确是美容养颜和减肥的精品水果。美白的人都离不开柠檬，常常用柠檬片泡水喝。柠檬除了能够美白，还有利于减肥。柠檬酸能够加速热量新陈代谢，从而减轻体重。想要皮肤变白和身材变好的同学们一定不要错过柠檬这个美容养颜和减肥必备的佳品。

4、柚子

柚子这种水果非常受欢迎，有着丰富的维生素物质对人体的好处很多。柚子果肉有欧哲驱寒祛湿的作用，同时热量也是超低的下身胖的女生可以放心吃了。柚子还能减少脂肪堆积，其中的钾物质是去水肿的好帮手，下身胖的女生还可以多喝柚子茶。

5、香蕉

香蕉治疗便秘的功效相信大家都知道，所以香蕉的排毒功能是非常出色的。香蕉中也有着丰富的钾物质，也能促进身体的水分循环和调节。但香蕉是不能多吃的，因为果糖比较多，也会导致长胖哦。总之是，适量吃能减肥去水肿，多吃会长胖，这个就要靠自己把握啦！

6、西红柿

西红柿是一种美味可口又实用的蔬菜。它含有丰富的食物纤维和维生素，但是它的糖分并不高。因此，吃多了也不会发胖。而且西红柿美味可口，很多人拿来做减肥餐。小tips：西红柿炒鸡蛋是一道美味又有营养的佳肴，又能够减肥，想要减肥的友千万不要错过哟！

7、菠菜

相信大家都有看过《大力水手》这个动画片，片中的水手一吃菠菜就会变得力大无穷。虽然现实中菠菜并没有这么厉害，但它很有营养倒是真的。菠菜营养价值高，但是热量很低，最适合减肥人士食用。同时，菠菜还具有调剂脂肪代谢的功能，简直就是减肥者的福音。

8、冬瓜

冬瓜吃起来非常好吃，随便做一道菜都很好吃呢！很多人认为冬瓜里都是水分，胖人吃很容易引起水肿。其实啊冬瓜可是夏季的消暑佳品，冬瓜中虽然水分多，但其中的钾物质对于消除水肿以及塑形都有着很好的效果哦~除此以外，冬瓜中还有着葫芦巴碱物质，能促进人体的新陈代谢，在排毒方面非常有利哦。下身胖的女生或许是水肿以及毒素堆积等原因造成的，可以多吃冬瓜！

如何解决下半身肥胖？

有好多肥胖朋友夏天不敢穿热裤，只因一双小粗腿，冬天不敢穿秋裤，怕穿多腿更显粗，喜欢的裤子也都因为肥臀穿不上，不仅如此，连身材比例也不协调，到底是什么让你惹上了下半身肥胖，今天跟大家分享分享，如何健康减去下半身肥胖，这5招来帮你！

是什么原因导致下半身肥胖？1，受先天因素影响。

与男性相比，下半身肥胖更容易出现在女性身上，那是因为女性受雌激素的影响，

体内脂肪会更容易囤积在大腿和臀部，另外，有些人会选择减肥药来减肥，

但长期服用容易扰乱人体正常激素水平，最终也会导致下半身肥胖。

2，受饮食和生活不良习惯影响。

下半身肥胖有时也受你的习惯影响，比如，你总爱吃蛋糕，炸薯片，炸鸡等高热量的食物，

未被消耗掉的多余热量受雌激素影响，特别容易转化成脂肪堆积在下半身，另外，方便面，午餐肉等高盐量食物，也会让你因摄入过多盐分而引起下半身水肿，还有一些人总爱翘二郎腿或其它不良坐姿，则会阻碍腿部血液和淋巴循环，影响脂肪代谢，导致下半身脂肪的堆积。

那么如何摆脱下半身肥胖；1，少吃冷饮和生冷食物。

一般下半身肥胖的人，大多都伴有代谢不良的问题，而吃太多生冷食物，则会使你血液循环的速度减缓，更容易降低身体代谢水平，还不仅影响脂肪代谢，还容易造成下半身水肿，另外，常吃生冷食物，还会对内脏及消化器官造成损伤。

2，注意生活小细节。

除了吃，一些容易被忽略的小细节，也容易成为你下半身肥胖的原因，比如，穿太紧的裤子会阻碍血液循环，使你的下半身更容易变肿，另外，平日里除了注意正确坐姿外，应尽量避免久坐不动的情况，每隔1小时左右，起身做下拉伸运动，不仅促进血液循环，还能增加热量消耗。

3，多吃减脂消肿的食物。

对于大多数朋友来说，吃，应该是最开心的减肥方式了哈吧？

而想要轻松解决下半身肥胖，一些促进血液循环的食物就能帮到你，

比如，脱脂奶，燕麦等含钙的食物，它们不仅能增加血管和肌肉的收缩能力，

还能达到促进血液循环的效果，另外，饮食中加入赤小豆，冬瓜等，

有助于消水肿的食物，也能让你摆脱臃肿的下半身。

4，减少盐分的摄入。

有些人下半身肥胖，可能并不是因为脂肪，而是水肿，这类人就应减少钠盐的摄入量，

特别是一些经过长时间腌制的食物，不要因为这些影响下半身的曲线，

同时，饮食中要注意钾元素的补充，它可以平衡体内钾元素的含量，能有效避免水分在体内囤积，而我们常见的香菇，白菜，海带等，都是富含钾元素的食物哈。

5，保持适量运动。

想要让减肥的速度快一些健康一些，那就一定不能少了运动的辅助，

你可以通过快走，跳绳等有氧运动，促进全身减脂，运动更有助于血液循环，

燃烧不易被分解的下半身脂肪，除了有氧运动之外，还可以针对腿部，臀部做些力量训练，

比如，下半身转体、平板支撑等运动，这样让下半身线条更加紧致。

以上是关于下半身肥胖怎样健康减，每天坚持这5招，健康辅助减少下半身肥胖和维持健康的身体。

女生上半身瘦，但是下半身胖，怎么快速减肥

很多的女性对于下半身肥胖是痛苦不堪的，其实下半身的胖也是有两种的，一是在大腿的那部分胖的，二是在腰部之下开始胖的。那么有什么方法可以瘦去下半身呢？现在小编就和大家来说说。

运动瘦身
1、一分钟的瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果。

2、整个大腿瘦，站立好姿势，然后把双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢的蹲下来，然后再起来的，但是你的上身是不要弯曲的，一个动作3秒钟，慢慢再加速。

3、瘦大腿内侧。这是一个来回跳跃的运动健身操，你双脚并靠着，然后把你的右脚伸到前面一点，然后你右腿的膝盖弯曲，之后就双手掐腰，然后来回的跳起来的。一般的每天坚持跳个十分钟就可以了。

4、瘦大腿的外侧，这是一个平衡的运动的，首先你要把右脚伸到右侧，然后把左手抬起来伸到左侧，尽量的去保持平衡的，这样每天做上十分钟可以有效的瘦大腿的外侧。

饮食注意
1、维他命E，其实维他命E是可有效的分解体内的脂肪的，而且还会促进血液的流通的，可以让腿部的血液更好的有着营养和氧气在。

2、维他命A，如果人体中缺乏了维他命A的话，那么是很容易导致皮脂腺和汗腺的能力变弱的，所以说要积极补充维他命A。　

3、钙元素。对于双腿来说，我们在骨骼中一定不能少了钙元素的，对于经常运动的人来说，最好是多多补钙。

4、纤维素，我们都知道纤维素是可以帮助消化，促进身体中胃肠蠕动的，而且对于治疗便秘有很好的作用的，当然对于我们腰部的肥胖也是有一定效果的，可以对于脂肪有很好分解作用。

下半身肥胖，喝什么茶叶能够快速瘦下半身？

减肥的真谛永远是管住嘴迈开腿，如果真的想减肥那么我建议还是多去运动锻炼锻炼，控制饮食只是一个辅助的效果，减肥没有运动来得真实。

在喝茶的过程中，摄入最多的必须是水物质，而水物质的可靠摄入可以在一定程度上促进减肥。饮水无疑会促进肠道新陈代谢，增加尿液和粪便的排泄次数。适当的健康饮用水可以占据一定的胃容积，可以适当提高饱腹感，并可以加速新陈代谢，所有这些都是可以促进体重减轻的相关因素。

我们想在生活中减肥。我们可以锻炼我们的下半身。也许许多朋友会知道茶也可以减肥。主要原因是茶能促进肠胃消化，所以我们平时可以适当地喝绿茶。绿茶、茉莉花茶和玫瑰茶可以用来瘦身。这些花茶可以瘦身建议你去理解它的功能。

菊花含有丰富的营养成分，如挥发油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、菊花色素、维生素等。它具有清热解毒、排毒清肝明目的功能，能快速排出体内毒素，达到快速减肥的效果。

许多人更喜欢喝浓茶，但浓茶含有更多植酸、茶碱等物质，对胃肠粘膜更具刺激性，不建议过度接触。因此，建议你通常可以喝清淡的茶，并伴有少许茶香和纯净水，这是一种愉快的享受。一般来说，不建议在500毫升杯中加入超过5克的茶。

减肥而言，喝茶是件靠谱的事情，但是并不能太过依赖。靠谱健康的减肥离不开饮食和运动，请您在生活中减少能量的摄入，通过运动增加能量物质的代谢。健康饮用茶水，愿您减肥成功。

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