如何减少肩颈上的肉？

如何减少肩颈上的肉？

减肥是现已是全民的话题，减肥工作任重而道远，而且一定要持之以恒，这样才有有效果。减肥不能有盲目性，是需要有针对性的减肥，肥胖也不仅仅是体现在小腹上，腰围上，还有就是肩颈上的肉过多，也是会影响到一个人外在的美观的。

但是有一点，我们很多人不太清楚这个肩颈上的肉，被称作富贵包，它长在脖子后侧最下方、后背最上方交界处，在最后一节颈椎和第一节胸椎之间。造成的原因是平时的不良体态导致的。就是现在人常常对着电脑、Ipad、手机，走路低着头，总是含胸驼背，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离，在这个空间，身体的脂肪堆积在那里，成了鼓起来的一小坨肉，就产生了富贵包。这不仅仅影响到我们的颜值还造成了很多的健康方面的问题。

现在我们就是需要把它去掉，要采取以下方法：

一、用泡沫轴滚动放松上背部，每天滚动5分钟左右。

二、加强下斜方肌的力量，抵消上斜方肌的肌肉张力，更容易抬起胸腔。

三、坐在凳子上，做肩胛骨内收下沉的动作。在凳子上坐直坐高，肩膀下沉。吸气肩胛骨内收，呼气肩胛骨下沉，做1分钟。

四、收着下巴，后脑勺往后贴，做10次。

五、靠墙站立，注意，肩胛骨下沉内收，肩胛骨上方贴着墙。稍微抬头。每天保持2分钟。

这个减肥方法是需要长时间的坚持的，在这个过程中，还是需要避免一些生活中的不良习惯。就是以后尽量不要含胸驼背，保持抬头挺胸。减少看电脑、Ipad和手机的时间，或者看的时候让屏幕和视线水平或稍低一点。选择合适有支撑力的枕头，不能过高也不能过低，也可以在在颈部凹陷处放一个小垫子，以保持正常颈椎曲度。

怎么把脖子后面的肉减掉?

1.你是否属于肥胖患者 如果是那就不用多说 减肥就可以同时减脖子了
2.如果不是肥胖 只是哪里胖 需要锻炼 但是有选择有方法的锻炼
主要是锻炼上肢 特别是可以经常活动大臂和肩颈的运动方式 如俯卧撑

脖子和肩膀连接处有两块肉，是什么呀。。能不能减下去哦

脖子和肩膀的连接处有两块肉的话，肩膀和脖子那块一般情况下是一整块肉连接在一起。这个属于正常状态，如果是两块肉的话，要分情况来分析这件事情。

如果是一整块的里面，有一块肉的话。这块肉就要看看它的大小了。如果是一小块的话，我们就要，就要仔细判断了，着一块很有可能是小型肿瘤噢，这个就要马上去医院处理，进行切割手术，将这快小肿瘤拿掉。这个时候费用也是比较便宜的，一定不能够害怕去看医生，现在大部分都有办理医保，可以大胆的去医院看，以防出现大问题。

不过这个是比较严重的情况下，如果是两块小块的话，这样的情况。我们先想想最近有没有摔跤，或者是被人掐过。然后在用来按一按，看看会不会剧烈疼痛。如果剧烈疼痛的话，说明是肌肉的活性还在，问题可能不大，这个时候问题还不严重。可以贴一下膏药，或者涂点药酒看看，又可能是浮肿。看看一天后有没有效果，假如没有效果的话，就要及时就医，去医院查明详情。

还有一种情况就是，可能是被蚊虫叮咬，在夏季的时候虫子是比较多的。而且有些地方的蚊子是特别毒的，一咬就是一个大包，如果是被咬在脖子上出现两块肉也是很正常的，这个时候只有喷一下，消去虫子毒性的药品就可以了。

最后的一种情况的话，就是淋巴结了。在的锁骨上淋巴结肿大，出现这种情况要性具体原因有炎症、异物、肿瘤。皮肤软组织的皮下气.，这些可能比较陌生对我们来说。不过换个症状就知道了，比如耳朵淋巴结，就是碰到脏东西了，感染。这个时候要去医院开点药，消炎处理一下。

不过在不清楚状况的情况下，要及时就医！

如何瘦肩膀？

这算是减肥方面的问题吧？不过是区域性的减肥。

其实瘦肩膀的话，你只要多做做扩胸运动和举杠铃运动就好了，真的！也不需要买杠铃，直接买两瓶可乐喝掉，然后灌满水，上上下下左左右右或者弯曲着举，每天举个百来次，就能减下去。当然啦，这个是需要坚持的。这个也是真实有效的，我之前减肥，就这么举，还加了些网上看来的减胳膊减这个区域的肉的运动，不到一个星期就见效了。虽然后来不运动了马上又胖回去了嘿嘿嘿~~~~大概我大胳膊肘儿这块儿特别容易胖吧。当然有条件的去健身房。

另外瘦肩膀你也可以多做振臂运动，或者胳膊抡圆了转圈，这两个运动看起来有点熟吧？哈哈，就是公园里老爷爷老奶奶晨运的时候顺便做的运动，其实也是能瘦肩膀的，还能活动肩膀，减少关节病，我在学校运动的时候就做。虽然看起来有点丢人，不过减肥效果和健康效果是实在的，所以也是值得的，脸面那种东西说不要就不要啦！

然后都要健身运动了，你干脆也跟我一样每天运动吧，不知道你是工作了还是在校大学生，不过挤挤时间总是能运动的~我就是在校大学生，不过我们学校课程比较轻松，也确实是有那个条件啦~也不一定非要在健身房里，操场上，公园里，或者小区里面，跑跑圈顺便多活动活动胳膊，能达到非常不错的效果！到时候你就不止胳膊瘦下来了，全身都能又瘦又漂亮。说实话，运动后的身材和没有运动的身材是不一样的，就算是瘦也是不一样的瘦，我节食减肥和运动减肥都试过，的确运动减肥的效果更好，肌肉线条匀称流畅的感觉可好了~~~~

我跟你说，虽然我现在说你可能会不高兴，但是等你真的做运动之后，然后慢慢习惯之后，真的会喜欢上运动的！虽然运动的时候会出汗也会很累，但是运动过后你会有一种神清气爽的感觉，而且整个人都精神了，睡觉还会特别香，而且运动还能治脚气鼻炎之类的，总之一举多得啊！所以真心建议你多运动运动~

嗯……最后给你推荐几个健身资源吧，百度上直接搜瘦肩膀，会出来一个教程，这个教程就是置顶的那一个，虽然做着很累，但是确实有用的，还有哔站里，你直接搜瘦身教程或者瘦肩膀，一般都能出来视频。在网上搜也能搜到，就在百度栏的视频里。祝你早日瘦身成功啊~

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