怎样排毒？断食排毒法

怎样排毒？断食排毒法

我们的人体内都内或多或少的存在着毒素，之所以没有生病，是因为毒素的量还没有达到让人生病的地步。但是不管毒素多少，我们都要想尽办法把毒排出体外，不给疾病留任何可乘之机。

身体内的毒素从哪里来？

不仅仅是和吃的有关，像空气污染严重、蔬菜中还有大量的农药残留、汽车尾气工业废气的增多、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的元素等都会给人身体带来毒素，而自身新陈代谢时候排出的毒素还会在体内有剩余，所以这样体内就有不少的毒素。

身体上如果有以下的表现就是肝脏有毒素：

1、指甲表面有凹凸现象；

2、大姨妈来之前乳腺的胀痛比以前更明显；

3、情绪经常出现抑郁的现象；

4、脸部的两侧长痘痘，以前不痛经，现在有痛经现象。出现舌头溃疡、额头长痘、经常失眠、胸闷这些现象就是心脏有毒素。

怎样排毒？断食排毒法

1、清水断食法

这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。

2、黄瓜断食法

在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。

3、牛奶断食法

在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

4、蜂蜜断食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

体内排毒的最好方法_老中医排毒的方法

　　排毒对于每个人来说都是很重要的，在中医上，也有老中医自己认为的排毒方法。那么，老中医排毒的方法有哪些呢?我带你去了解一下吧。

　　老中医排毒的方法 　　汗法??用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

　　吐法??就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

　　下法??胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

　　和法??感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

　　温法??主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

　　清法??就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

　　消法??人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

　　补法??病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用。

　　日常有效排毒的方法 　　一、多吃粗粮和水果

　　为何要多吃这两种食物，大家应该也很清楚，粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动，避免毒素和垃圾越积越多。粗粮包含玉米、豆类。而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。

　　二、喝水排便法

　　还有一种排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯温开水，会让你的排便时间变得很固定，让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。

　　三、断食排毒法

　　毒素存在在我们身边的每一个角落，也许一杯水都有毒素，想要排毒彻底，断食排毒法是非常有效的。就是一周选择一天不吃东西，但是这个一般人坚持不了。

　　有助于排毒的食物 　　燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　山药

　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓?肠道清道夫?。

　　红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

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排毒从断食开始？ 一次搞懂3种断食法要怎么吃才对

瑜伽修行讲求体内洁净，让气血循环更顺畅，因此常会借由「断食」，让身体节省能量于消化食物上，进而全力进行细胞的汰旧换新、修补损伤器官。但问题是，该怎么断食才正确？

中医师林佩蓁解释，断食疗法可分为轻断食、半日断食、一日断食，甚至是一星期、一个月的断食。

但站在健康的角度，断食时间应该在 24 小时内的一日断食最为适合，原因在于如果空腹时间过久，人体会产生另外的毒素，如酮酸、含氮废弃物，反而不利健康；此外，也会造成肝脏、肠胃道等器官的萎缩，以生理学的角度来看，并不建议空腹超过 24 小时。

轻断食：最符合现代人需求

轻断食是断食疗法中最为轻松、也最符合现代人的断食方法。轻断食不是完全不吃东西，而是进食比较「单纯」的食物，一星期可以施行 2 天，考虑到上班族星期五、六、日可能会想要放松吃大餐，可以选择周 1 到周 4 的其中 2 天，只吃早餐与晚餐，每天热量控制在 500 大卡内，其他 5 天则控制在一天 800 大卡内，食物的选择则以蔬果及蛋白质为主，且尽量以少油、少盐的方式料理。

〈怎么做〉

一星期 2 天，热量控制在 500 大卡内；其他 5 天，热量控制在 800 大卡内。

早餐：以蛋白质为主，可以是水煮蛋，加上一盘沙拉。

午餐：跳过，只喝水或果汁。

晚餐：以蔬果及蛋白质为主，建议是 2 份水果，加上烫青菜。

注意事项：

1. 不需要费太多心思准备，最符合现代人忙碌的脚步。

2. 因为每天都有进食，不容易有饥饿的感觉。

半日断食：午餐是整天的第一餐

半日断食可分成不吃早餐，或不吃晚餐等多种施行方式，《半日断食的神奇疗法》作者提倡的半日断食则是以不吃早餐的方式，说明前一天积存在体内的废物还没有完全排出，此时早餐再入肚，肠道绝对不会排干净。同时也说明若早晨不进食，保持空腹的状态，反而能够促进肠道蠕动排泄，加速身体排出老废物质，接着再从午餐或晚餐中摄取身体需要的营养素。

但要注意的是，施行半日断食的前一晚，就不能吃消夜了，可以喝点绿色的蔬果汁、糙米粥，当成能量的补充来源，还有因为身体距离前一天进食已有 16 ～ 18 小时，所以午餐的选择应要更小心，不能太激烈，建议减少为平常午餐进食量的 2 成，避免一下子吃太多，会造成肠胃的负担。

〈怎么做〉

一星期中选择 1 天。

早餐：不进食。

午餐：先吃点保护胃的苹果泥，再摄取其他食物。

晚餐：在睡前 3 小时前应吃完，且只能吃 8 分饱。

注意事项：

1. 站在中医学的角度，不吃早餐比较不适合，因为早晨的 7 点到 9 点，是人体胃气最旺的时候，如果觉得难受的人，可以喝点蔬果汁或糙米粥充饥。

2. 餐与餐之间水分的摄取应充足，仍然维持每天 2000c.c. 的摄水量。

一日断食：建议假日实施

一日断食就是 24 小时内不吃东西，来达到身体代谢老废物质的目的，但要注意这个不吃东西不是指完全不进食，过程中还是要补充充足的水分，若觉得难受的人，可以喝些绿色的蔬果汁。

然而，因为一日断食时间比较长，准备的项目也比较多，施行时间要从断食前的一天，到断食后的隔天（总共 3 天的时间），饮食都要非常注意；因此，建议施行一日断食，可以选择不用上班的星期六、日、一较为适合。

〈怎么做〉

星期六、日、一施行。

●断食前天

早餐：正常，但以 5 分饱为主。

午餐：以蔬果为主，同样 5 分饱即可。

晚餐：吃清淡饮食，比如燕麦粥或糙米粥，也是 5 分饱就好。

注意事项：

断食前的饮食要少且清淡，有点类似让身体有心理准备一样，所以每餐仅能吃 5 分饱，并以蔬果及清淡饮食为佳。

●断食当天

早餐：不甜的果汁、深绿色的蔬果汁。

午餐：不进食，喝温开水即可。

晚餐：不进食，喝温开水即可。

注意事项：

1. 断食当天，因为体内的废物会开始从身体的孔道排出，因此建议可以在午餐及晚餐时刮一下舌苔，同时用毛巾擦身体，擦掉从毛孔排出来的废物。

2. 不建议这天泡澡或洗过久的澡，因为泡澡会让血液循环加快，在体力不佳的情况下，怕血糖过低容易晕倒，建议以清水擦拭身体即可。

3. 要注意每隔 1 小时要喝 150c.c. 的水或果汁，帮助身体维持能量。

●断食隔天

早餐：粥品为主， 5 分饱就好。

午餐：吃蔬菜、水果就好，同样 5 分饱。

晚餐：正常饮食，一样 5 分饱就好。

注意事项：

断食隔天，因为身体尚未适应以往的饮食习惯，所以每餐摄取量

断食排毒疗法？

　　断食排毒减肥方法是通过在一定时间内进行断食疗法将身体毒素排出，达到快速减肥功效。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　 　　香蕉断食法

　　一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

　　断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程式，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

　　完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

　　清水断食法

　　这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重Kq×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50Kg×50m1=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

　　苹果断食法

　　这种断食法非常常见，每天进食的苹果不 *** 也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

　　的作用 　　1、断食对许多慢性疾病有显著的治疗效果。

　　身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，断食时身体会被迫消化体内累积、过剩的废物。运用断食的方法，可以断绝体内细菌、病毒的生存条件。细菌、病毒生命力微弱，如肺结核杆菌，在阳光下10分钟即会死光。病菌在人体中断绝食物3~7天就会饿死。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人藉著断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

　　因此，执行2~3天的断食，将毒素排泄出去，净化整个身体，可以治疗多种疾病。对感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛、过敏、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、红斑狼疮、牛皮癣等疾病均有明显的治疗效果。

　　2、断食排毒显著提高身体的修复能力。

　　断食排毒给身体一个休息和重聚力量的机会。断食可以帮助腺体恢复正常和平衡内分泌功能，能使酸性体质恢复碱性体质，而碱性体质者容易节制，自我控制力明显增强，因此有助于戒除抽菸和酗酒的欲望，并使整个身体慢慢恢复健康状态，使整个身体逐渐恢复活力，可以显著改善睡眠质量，并开始高效修复受损细胞、组织和血管，从而让我们得到真正的健康。

　　3、断食排毒可以美容和延缓衰老。

　　断食排毒后面板看起来会更年轻、更漂亮。面疮、粉刺、面板病等能够大为改善，使面板变得清洁、红润、更有光泽，眼睛变得清晰、明亮。

　　4、断食有助于排除体内毒素。

　　断食可使体内的排毒效率大大提高，可以排出许多平时不容易排除的毒素。断食可使附着在身体器官和组织内的有毒废物分解及排除，清洁整个身体，使它能以最高效率工作，从而有效防治疾病。

　　断食以清肠健身为目的，断食一星期体内宿便就会被完全排出，因而可以有效防止便秘。宿便乃肠内腐败的有毒物质，毒性很大，部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病。当肠胃清扫干净之后，消化系统工作效率提高，营养吸收利用率提高，身体也就自然强化。

　　5、断食有助于瘦身。

　　研究发现，很多肥胖的人都是酸性体质，酸性体质者嘴馋、有贪食瘾，容易肥胖;而碱性体质者容易节制，容易减肥。市面上很多减肥方法都无效，或虽有效但容易反弹，就是因为很多减肥方法都没有改变肥胖者的酸性体质。断食时喝的新鲜果菜汁是碱性食物，喝几天碱性果菜汁，就能使酸性体质变为碱性体质;断食还可使膨胀的胃缩小到正常的大小，使饭量减少，因而容易减肥。另外，断食期间可以燃烧过多的脂肪来供应能量，因而也有助于减肥。实验证明，用断食排毒的方法减肥效果非常好，而且不容易反弹。断食排毒前后的效果对照，请参见图12.1，图中的张潮龙老总在2个月内参加了两次断食排毒活动，腰围从2550px减至少2125px，取得显著的减肥效果，而且至今5年了，没有反弹过，一直维持很好的身材。

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