每天做操瘦腿效果好

一 小腿曲线瘦腿操

①坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

②保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。

③以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

④保持膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

二 大腿曲线瘦腿操

①身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。

②上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

③上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!