美容觉也变丑？抗衰除皱要技巧

美容觉也变丑？抗衰除皱要技巧

要做美人，当然要了解足够多的美容知识和美容技巧，想要让保养更深入细节，防止肌肤老化，这些美容抗老知识你一定要知道。

1、乳液的重要作用

临床皮肤科副教授加利福尼亚大学理查德·菲茨帕特里克（Richard Fitzpatrick）告诉我们，乳液含水量较大，能为皮肤补充水分，从而抗衰老。乳液还含有少量的油分，又可以滋润皮肤。特别是一些抗老乳液，含有橄榄油成份滋润和营养肌肤，使肌肤恢复弹力。

2、 锻炼别太玩命

别再想着拉伸韧带了！拉伸韧带不一定给你完美的曲线哟！因为我们在健身房最容易忽视的问题就是不适运动对肩膀以上部位造成的影响。“我可以一眼就看出哪些女性是收紧了整个下巴和喉咙在锻炼。因为这样锻炼会使脖子看起来异常突出，而且导致脸部皮肤的下垂。”工作于纽约和迈阿密的皮肤科医生Fredric Brandt这样告诉我们。

3、避免过多的阳光直射

众所周知，阳光中的紫外线和污染让皮肤变黑、老化，其中UVB让皮肤晒伤，而无处不在的UVA，会穿透表皮层直达真皮层，加速肌肤老化速度，使皮肤晒黑。避免在上午11时到下午3时受到阳光的直射，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。初次暴露于晴空日光下，时间不应超过30分钟。外出撑伞，戴宽边帽，涂抹防晒霜是最基本而有效的防护措施。最好穿深色长衣，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服。

4、过热导致胶原蛋白流失

柏瑞特（Brandt）医生说：这个世界上的所有SpF和防晒产品都无法确保你不受桌子旁边的取暖器的伤害。还有家中的壁炉都会导致皮肤老化，出现皮肤发红、起泡及灼伤，可能给皮肤造成永久性的伤害。“他建议在家中有壁炉时坐至少十英尺远。并远离其他让你灼伤的地方。

5、不要盲目整形

加利福尼亚大学旧金山医学院的皮肤学临床教授Seth L。 Matarasso说，整形应该慎重。任何手术都有风险，手术越大，风险就越大。很多人整容只追求眼前漂亮，没有考虑到未来数十年容貌会退变。现在流行娃娃脸，拔牙、削骨等令你变得好看，但四五十岁以后人体骨质流失加快，缺乏牙齿和骨骼支撑的脸形越缩越窄，附着在骨头上的面部肌肉越来越松弛，就会令人显得很苍老。

6、提早防皱

纽约曼哈顿的皮肤科医师Francesca Fusco博士说： 抗老是每个人从20岁就要开始做的事情，面对衰老后注射Botox所要付出的代价，最好的办法就是在皱纹冒出来之前就把它挡回去。而BOTOX的主要成分为高度纯化的的A型肉毒杆菌素，是一种神经传导阻断剂，通过阻断神经末梢来治疗肌肉型面部肥胖，肌肉型腿部肥胖和各种动力性皱纹。但若使用不当会产生诸多毒副作用如眼睑下垂、视力模糊、复视、面肌功能减弱、口角歪斜、过敏反应、甚至危及生命。

7、塑料杯还有比污染地球更恶劣的地方

人们都说，多喝水对皮肤好。但是在纽约市和圣塔莫妮卡工作的皮肤医生Karyn Grossman提倡女性自己携带杯子来装水或其他饮料。就拿吸管来说，”多次的反复触碰会让嘴巴及周围都沾到细菌。“她的建议是在家用玻璃杯子小口喝过滤水，而在外面则用带喷头的环保杯”，“这样水就可以喷到你的嘴里，而不是你重复去碰触杯口”。并且嘬吸管这个动作还会让嘴唇周围形成细纹，所以放弃用吸管喝水的习惯吧。

8、睡美容觉也可能变丑

Fusco可以根据病人脸颊的垂直线来判断病人睡觉是躺哪边。”皮肤会在布料的压迫下产生皱纹“，她说。而避免睡眠线的最好办法就是用背躺着睡觉。更实际一点的方法是：用光滑的枕头套。”绸缎或丝织品是最好的选择“，她说：“或者就买你认为最柔软质量最好性价比最高的面料”。

睡好美容觉基本要领

睡好美容觉基本要领

　　睡好美容觉基本要领，每个女人都想自己的变得更美，而睡个美容觉也是变美道路上必不可少的一件事，那么怎么才能睡好美容觉呢？以下分享睡好美容觉基本要领技巧！赶快一起来学习一下吧。

　　睡好美容觉基本要领1 　　 清洁功夫要做足

　　进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。

　　 换个枕套防皱纹

　　换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。

　　护发护眼

　　 护发护眼同时进行

　　枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿；戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。

　　 油性皮肤更需要睡眠美容

　　油性皮肤往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。

　　 分时保养“关机充电”

　　白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

　　 保证有长时间的深度睡眠

　　保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的'时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，科学地补充多种营养，促进深度睡眠。

　　 睡前给皮肤“吃”足够的营养

　　深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。

　　 睡出一个芳香美人

　　植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。

　　睡好美容觉基本要领2 　　 睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀

　　“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

　　 从身体排毒时间表来看：

　　21：00～23：00是免疫系统排毒；

　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；

　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒；

　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来

　　 晚上切不可熬夜

　　“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

　　从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。

　　长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。

　　因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

　　 睡好子午觉

　　“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。

　　子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。

　　如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。

　　 早点起床精神好

　　早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

　　另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品

　　 偶尔睡个回笼觉

　　早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。

　　早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

　　所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

　　 睡前不可胡乱想

　　也有人常在床上辗转反侧，很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　 饮食、环境要注意

　　饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

　　环境上，睡前要注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开。睡觉时四肢要保证暖和，做好保暖有利于好的睡眠质量，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。

　　此外，仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

脸上一笑就有好多皱纹怎么办

脸上一笑就有好多皱纹怎么办

　　脸上一笑就有好多皱纹怎么办，对于皮肤问一直是大家关注的，随着我们年龄的增长，我们的肌肤问题也慢慢变多，而皱纹就是困扰最多人的皮肤问题之一，以下脸上一笑就有好多皱纹怎么办。

　　脸上一笑就有好多皱纹怎么办1 　　一笑脸上好多细纹，通常可以依据细纹形成的具体原因，选择不同的处理方法，如皮肤干燥、胶原蛋白流失及弹性纤维收缩能力减弱等。对于部分人群，单纯补水即可，但也可能需要通过填充或者是热拉提等改善。

　　1、皮肤干燥：皮肤下方的细胞内含有一定的水分，如果因某些因素导致皮肤干燥，皮肤下方水分蒸发过多，会导致皮肤的支撑力下降，就会形成皮肤轻度的松弛，此时一笑脸上就可能出现好多细纹。可以选择使用保湿补水类的面膜，增加皮肤的水合度，帮助细纹淡化。除此之外，还可选择水光针注射，也可以起到较好的补水效果，使脸部的细纹得到调整；

　　2、胶原蛋白流失：当人的年龄逐渐增大，皮肤组织逐渐衰老，胶原蛋白流失，对皮肤的支撑度下降也会出现松弛现象，也可出现一笑脸上就好多细纹。单纯的补水较难将细纹消除，通常可以在颜面部注射玻尿酸填充，从而增加皮肤的支撑度，使细纹逐渐淡化；

　　3、弹性纤维收缩能力减弱：如果皮肤内部的弹力纤维收缩能力减弱，皮肤过度松弛引发细纹，一笑脸上也可出现。可以用热拉提或者热玛吉的方式进行改善，通过热效应原理直接使皮肤的弹力纤维收缩力增强，从而紧致皮肤，改善上述症状。

　　 脸上皱纹多应该怎么调理呢？

　　 橘子皮蜂蜜祛皱

　　准备一个橘子、适量蜂蜜和少许医用酒精，将橘子连皮一起捣烂后加入少许医用酒精、适量蜂蜜，最后用干净的瓶子装好后放入冰箱。一周左右就能拿出使用，涂抹在脸上十几分钟后洗掉，不仅祛除皱纹还能柔嫩皮肤。

　　 苹果蜂蜜祛皱

　　准备半个苹果、适量蜂蜜和少许面粉。先将苹果捣烂后再加入蜂蜜和面粉，调制成糊状后涂抹在脸上。用来敷脸时三十分钟左右就可以洗掉了，每周使用一两次，有着祛除皱纹、增加皮肤弹性的效果。

　　 多吃抗氧化食物

　　坚持每天多吃抗氧化食物能够有效减少皱纹的产生和预防细胞氧化。常见的抗氧化食物有燕麦、蓝莓、绿茶、番茄、葡萄、花菜、三文鱼和菠菜等等。同时要减少摄入过氧化物，例如油炸食品、香烟等。

　　 香蕉橄榄油祛皱

　　准备一个香蕉和半勺橄榄油，先将香蕉去皮捣烂后加入半勺橄榄油搅拌均匀。搅拌均匀后涂抹在脸上十几分钟左右就能洗掉，同样能起到去除皱纹的作用。

　　脸上一笑就有好多皱纹怎么办2 　　 一、脸部皱纹过多该怎么办

　　要多摄入具抗氧化性作用食材，如维生素C、E、绿茶氨酸、红提花青素等，全是具备抗氧化性作用的成份，能够多摄入新鲜水果；因为红提花青素存有于葡萄籽内，建议吃葡萄时，能够改为喝果汁，连葡萄籽一起打汁，才可以合理摄入红提花青素。

　　 二、降低过氧化物产生

　　过氧化物是导致氧自由基的根本原因，假如能尽量减少，就可以合理防止体细胞空气氧化。如少吸烟、少吃油炸食物等，都能够合理防止身体过氧化物的产生。

　　 三、随时随地留意保湿补水

　　每日摄入2000Ml的水分，而且随时随地带上保湿产品、适度补充，防止皮肤出现干躁的皱纹。

　　能用纸膜泡柔肤水，做一个五分钟的保湿补水小补水面膜。

　　 四、适当除去角质层

　　视自身的皮肤情况适当脸部去角质，脸部去角质时不一定要整脸开展，能够对于部分就可以。分辨皮肤什么时候、哪里该脸部去角质的简易方式以下-感觉面部皮肤越来越粗操、皮肤毛孔越来越显著、有粉刺出现时，全是该脸部去角质的预兆。

　　提醒：虽然脸部去角质能让皮肤一瞬间焕然一新，能协助维护保养成份尽快消化吸收，但许多情况下，脸部去角质也令皮肤越来越很不尽人意，并并不一定皮肤类型的人都合适常常脸部去角质：

　　 五、搞好皮肤防晒隔离

　　在户外时尽量减少皮肤暴晒太阳底下，宁愿多走两步到有黑影的地区，尽可能挑选具遮掩性的衣服，没法用衣服遮掩时就需要擦抹防晒隔离商品。

　　脸上一笑就有好多皱纹怎么办3 　　 为什么皱纹越来越多

　　 1、年龄

　　年龄因素长皱纹是很多女性都不避免不了的问题，随着年纪的增长，皮肤的状态也会下降，慢慢的就会长出皱纹。这种情况可以通过勤加保养，让长皱纹的时间的有所延迟，但是一点都不长皱纹是不可能的，除非借助医学美容的帮助。岁月从不败美人，因为年龄导致的皱纹会给女人带来一种别样的魅力。

　　 2、爱吃甜食

　　女性对于甜食的喜爱可以说是无一避免，吃甜食会让人感觉心情愉悦，非常的幸福，但是吃甜食还是有很多不好的地方，体现在外表上，就是它会使人的皮肤提前就进入衰老状态，而进入衰老状态，长皱纹就是必然会发生的事了。所以想要预防皱纹就应该尽可能的减少甜食的摄入，尤其是经过二次加工的甜食，包括一斤零食之类的，像是天然的水果中的甜就可以进行摄取，因为水果中的维生素对于皮肤状态的维护也是非常有帮助的。

　　 3、经常熬夜

　　熬夜已经成为一种很多人都在坚持的坏习惯，不管是主动选择熬夜也好，还是被动的熬夜加班也好，女性的皮肤大多毁于此。夜晚的时候身体的各个系统都在处于一个修复的阶段，包括皮肤的修复也是如此，如果长期的熬夜不睡，皮肤修复就无法顺利进行，皮肤中的毒素也无法顺利排出，废物也没有好好代谢出来，这样就会使皮肤进入衰老状态，长出皱纹。

　　 4、吸烟

　　近年来也许是因为越来越大的压力，导致女性抽烟的人群逐渐的增多。女性抽烟跟男生一样除了会对身体健康造成不利的影响之外，也会促使皮肤老化长出皱纹。长期吸烟的女性皮肤状态会非常的差，会使人感到肤色灰暗、蜡黄没有光泽，这样的状态长出皱纹也就不足为奇了。

　　 脸上皱纹多怎么办

　　 1、25岁就要开始保养皮肤预防皱纹

　　决定人体皱纹的有两大关键因素，胶原蛋白和弹力支撑蛋白，这两种蛋白质给了人体柔软而充满弹性的表皮肌肤。但是，非常可惜，这两种蛋白都很难从外界获取得到，只能由人体自己合成。

　　一般人从25岁开始，皱纹就会逐渐产生，一旦从表皮深入到真皮层，皱纹就很难通过物理手段去除了。所以皮肤的护理绝对不是年纪大了才需要注重的事情，如果你想尽量完美的保持年轻状态，你需要在25岁前两年就开始你的皮肤护理计划了。

　　 2、欢乐和忧愁都会产生皱纹

　　无论是欢乐还是忧愁，都会让人产生皱纹，他们的区别是，笑容只需要牵动6块肌肉，而忧愁和悲伤则需要涉及到14块肌肉。所以经常处于忧虑或者焦虑状况的人，很快就会让人感觉他的抬头纹、法令纹、川字纹、眼睛周围的皱纹，都会在短期内更加深刻了。

　　 3、补充胶原蛋白并不会令你皱纹减少

　　为了延缓衰老，很多人都会经常口服胶原蛋白。但是实际上，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体完全可以通过摄入的多种食物，消化作用自己合成这种物质，而通过消化之后的单纯口服胶原蛋白，并不会给人体带来真正的效果，当然也无法使你皱纹减少了。

　　 4、运动是除皱最有效的方法

　　运动过后，你是不是会发现自己皮肤有发红，大量排汗的'状况呢？这个时候，人体的血液循环最为旺盛，血液快速通过最末端的毛细血管，带走皮肤垃圾，带来最新鲜的氧气和养分、水分。令表层皮肤也能充满活力，所以运动是最便宜的除皱方法。有条件的话，我们最好每周保持4次以上的有氧运动，经常让皮肤最末端的毛细血管保持充分的滋润。

　　 5、避免让皮肤暴晒和太干燥

　　在高寒山区生活的人们，心肺功能都会比低海拔地区的人要强，但是面部皱纹却明显比低海拔地区的人要深刻，这是为什么呢？这是都是因为阳光和干燥的空气，造成皮肤表层水分缺失所导致的现象。所以防晒和保持皮肤滋润，是我们能够做到的最有效的防止皱纹生成的两大方法。

　　 6、有一种皱纹补水可以缓解

　　当我们皮肤只是表层缺水而导致皱纹的时候，是我们唯一可以补救的皱纹。当干燥季节来临的时候，我们一定要让皮肤时刻保持水分充足哦。

　　对于广大的女性朋友来说，除皱这个话题是最让人感兴趣的，爱美之心人皆有之，谁都不愿意看到自己皱纹变老，其实是不分男女的，除皱最好最安全的就是保养之余坚持运动，运动能加快人的新陈代谢，是天然的抗衰老的方法之一，都说爱运动的人看起来都会年轻几岁哦！希望小黑的方法能给大家带来帮助。

　　 女人预防皱纹

　　 1、避免揉眼睛、做鬼脸

　　长期做鬼脸使脸部皮肤扭曲从而产生皱纹的确夸张，但是，皱纹的产生是长期积累下来的。如果经常揉眼睛，拉扯到了眼睛周边最敏感脆弱的部位，容易产生皱纹。

　　 2、少吃甜食

　　长期吃甜食会让我们的皮肤皱纹变多。这是因为糖分会粘在皮肤蛋白上，特别会粘在皮肤的胶原蛋白(细腻皮肤)和保持弹性的蛋白(弹力纤维)长期下来会悄悄的影响我们的皮肤，让皮肤逐渐松弛，皱纹渐多。所以，为了不长皱纹，尽量远离甜食。

　　 3、不要熬夜

　　熬夜会让我们的皮肤暗沉，毛孔粗大，失去光泽。这是因为睡眠不足，导致肝脏功能低下，气血也就不足，皮肤得不到气血滋养，脸色容易变得暗黄，皱纹也就自然而然地来了。睡美人，睡好美容觉是第一重要的事情。23-3点是皮肤代谢的最好时间，而且熬夜再补觉是补不回来的！

　　 4、不要趴着睡

　　睡觉的姿势会影响颈部皱纹，仰面平躺着睡觉可以防止或减轻颈部皱纹，而经常趴着睡觉，会压迫面部肌肤，皱纹也会更容易增多。特别是中午午休的时候，更不要趴着睡觉，醒来看看是不是一侧的皱纹加深了。

　　 5、多喝水

　　人都是水做的，特别是女人，中医认为水液为津液，津液散布于体表能温润肌肤，若津液大量流失，皮肤就会呈现缺水干燥的状态，久而久之就会出现皱纹。所以干性肌肤特别容易长皱纹与斑。皮肤含水量在10%~20%最合适。所以，千万不要等到口渴了再喝水，那时身体已经严重缺水啦。而且不要喝碳酸饮料哦，那可不是水！都是甜蜜素，添加剂，不但不补水，还会带走水分。

怎样睡美容觉

怎样睡美容觉

　　怎样睡美容觉，美容只是一种个人选择，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，这个问题是绝对不能忽视的，十分钟后你就会收获这些小技巧，以下分享怎样睡美容觉技巧，税号美容觉，让自己更加健康！

　　怎样睡美容觉1 　　美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

　　人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。

　　对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

　　“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

　　 子午觉

　　“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点)和午时（中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。

　　据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。

　　午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

　　早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。

　　早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

　　所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

　　怎样睡美容觉2 　　 如何睡好美容觉?

　　 陷阱1：美容觉只是“睡”就可以了

　　很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的'准备才是最重要的。

　　紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。

　　 陷阱2：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

　　经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

　　 陷阱3：美容觉越早睡越好

　　有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。

　　 陷阱4：睡觉开灯没关系

　　其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。

　　 陷阱5：服用安眠药入睡或保持睡眠

　　安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!

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