吃减肥药要注意3个误区

吃减肥药要注意3个误区

夏天是减肥的好季节，很多的女孩子为了穿上更漂亮的时装，展现自己更曼妙的身材，即使体重不超标也要减肥，所以，更多的女性成为减肥的主力军。想要减肥这也无可厚非，但是采取不正当的减肥方式不仅达不到更好的效果，还容易伤害自己的 健康 ，近几年，关于不正当的减肥导致死亡的案例已经不少。

但是，须知市面许多减肥药虽然是广而告之，但针对效果的描述却往往有夸大的嫌疑，更不用说那些虚假广告了。建议吃减肥药前最好还是到医院咨询专家，尤其时药物减肥，所谓是药三分毒，还是有专业医生推荐会更安全些。

乱吃减肥药的危害

1、减肥药引起严重的肾病

乱吃减肥药会对肾脏造成不可逆的伤害，这种伤害最明显的就是因为大量长期服用减肥药造成尿毒症，很多人在发现自己患上尿毒症的时候已经为时已晚。

2、造成其他疾病又加重风险大大提高

经常服用药物的人需要每年做一次尿检，了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低渗尿等情况，尿微量白蛋白检查有助于更早地发现肾损伤。糖尿病、高血压、痛风、肾脏病的人群更是应该加强监测，以防止病情的加重还不自知。而减肥药使得这些病情具有加重的可能性。

3、使得女人容易患上子宫肌瘤

长期服用减肥药会使得子宫肌瘤的发生率大大提高，女性如果出现月经量增多、下腹部疼痛、腹部肿块、邻近器官有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等8种症状就一定要及时的去医院做检查，排出子宫肌瘤的可能性。

哪些人不能吃减肥药

1、肺动脉高压患者的家族成员；

2、结缔组织病患者；

3、先天性心脏病患者；

4、有服用减肥药史的患者；

5、遗传性出血性毛细血管扩张症患者及亲属；

6、长期口服避孕药的女性；

7、有门脉高压的患者；

8、长期接触有毒化学品的人群；

9、慢性静脉血栓栓塞病史的人群。

吃减肥药要注意的3个误区

1、减肥=减重

体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的“标准”。可事实上脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实，一切都在偷梁换柱中发生。含有“利尿剂”的减肥药，将占人体60%~70%重量的水分，从身体中转移出去，很快减轻重量，含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药，也是这种原理。只是，这两类药物只能图一时之快。一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。

2、排油=腹泻

大部分减肥产品就是利用减掉人体中的水分而使体重减轻，腹泻是最正常的减肥表现，但是这种方法很容易反弹。因为它真正减掉的是水而不是脂肪，不但达不到减肥的效果，腹泻太严重，还会影响人体内电解质以及酸碱度的平衡，对人体会造成伤害。

3、为减肥速效频换产品

据一项调查显示，50%以上的减肥人士为能快速减肥，都会频繁地更换减肥药品，有的人用几天觉得没效便换另一种，她们使用某一产品的时间很少超过两个月。

专家指点：临床上经常碰到一些肥胖人士要求在1个月内迅速减掉10千克以上体重。其实，一般来说，经过3个月治疗能减轻体重5%左右是比较理想的。因为，减肥是综合作用的结果，是一个长期过程，减肥产品应该与合理膳食、增加运动等同时进行，不能求快。另外，医学研究表明，短时间内迅速减肥是不利于健康的。

减肥瘦身的三大误区？

误区一、节食减肥

节食减肥是目前听的最多，也是广为流传的一种减肥方法，曾经我的一个同学连续三天只吃苹果，结果饿的头昏眼花，头重脚轻，出现了严重的低血糖现象。其实很多人在减肥的时候，我很佩服他们可以饿着肚子减肥。等减肥结束，感觉达到自己理想体重的时候便开始胡吃海喝，这样的减肥方法过不了多久，你的体重就会马上的回升并且身体会加倍的“回报”给你。

节食减肥的误区从人体材料学上来解释，构建细胞的原材料是蛋白质和脂肪，其次支撑细胞的元素是维生素和矿物质。当人体处于极度缺乏营养的时候，心跳会过缓，低血糖频繁发生，节食的人群通常会以水果蔬菜为主，那么就导致了蛋白质和脂肪的缺乏。一旦恢复饮食，身体是智慧的，饥饿的细胞会把食物当中的物质全部吸收，包括不完全蛋白和半完全蛋白和劣质脂肪全部吸收进细胞。所以，这也是为什么只要是节食减肥的人，最终都会以失败告终，并且依然肥胖。试想一下，当你极度饥饿的，只要是能吃的，你都会吃。身体是如此，细胞更是如此，细胞的反应即人体的反应。所以，这已经被公认是最糟糕的减肥法，但是很多人为了效果还是冒险一试，这是非常危险的行为。

误区二、纯产品（药物）减肥

现在有很多宣称可以减肥的产品琳琅满目，让减肥人群不知道从何下手，甚至很多产品销售人员夸大宣传，用不切实际的案例来吸引减肥客户，而很多不知所措的顾客就被产品销售人员的花言巧语所迷惑，少则几百元，多则高达上万元。

首先，消费者自己要理性消费，以透支刷卡来购买昂贵的产品是非常不可取的事情，而纯粹的依赖产品（药物）在平时的饮食结构中还是大吃大喝，不约束自己，这可能就是在浪费金钱，损害身体，而普遍的号称天然的减肥产品大多数都是以粗粮压缩而成，增加了一些甜味剂和香精，感觉好吃又有饱腹感。另外一种就是药物减肥，通过抑制你的食欲或者减少胃酸分泌来达到对食物提不起兴趣的手段来控制体重，这些药物比一些产品更加具有危害性，严重的情况下会导致厌食症，生理周期紊乱，饭后会出现恶心呕吐等症状。我身边一个人减肥6年，越减越胖，最后心灰意冷，什么方法都试过，甚至不惜花几万去抽脂，但是单纯的依靠技术，药物，而不搭配合理的饮食，最终还是难以达到理想的体重。一切减肥的核心必须以改变饮食结构为前提，再结合对身体有帮助的原材料帮助身体自然的瘦下去，这才是真正的减肥。

误区三、运动减肥

关于运动减肥，这是一种看似比较合理的一种有效减重的方式。但是，在我观察和实际接手的案例中发现了很多错误的运动减肥误区。很多人为了快速瘦身，高强度的运动，比如长期十几公里的长跑，我身边有一个跑团，我也参与其中几次，认识了几位可以跑马拉松的长跑健将，在聊天过程中，他们或多或少都有膝盖疼痛的问题，以及腰椎不同程度的酸胀。还有一些减肥人群吃的少，运动量又巨大，非常容易出现低血糖的现象，低血糖的发生一旦处理不及时就会危及生命。运动会带来体内大量的乳酸堆积，造成不同程度的酸胀，有些人在酸胀感还未消失便再次高强度运动，这带来的直接后果就是肌肉或者韧带受损。

在运动减肥过程中，不管男女，蛋白质的补充是最重要的一个环节，蛋白质对乳酸的代谢起着关键的作用，其次，大量的出汗会带走身体的矿物质，所以矿物质的补充也必不可少。运动停止时，身体的免疫力根据体质的不同会出现30分钟~1个小时的免疫空窗期，这个时候如果吹空调或者冷水洗澡非常容易生病。正确的做法应该在身体不再出汗，心率正常以后开始用温热水洗澡最佳。

正确的减肥观

其实减肥的误区的还有很多，我罗列了三点比较大众，也是迷惑性比较强的错误减肥方法，希望大家观看此文后可以尽量避免这些误区。减肥不是挨饿，如果你是饿着肚子减肥，那么你的持续性肯定不长。所以，合理的方法和饮食结构是减肥的正确打开方式。树立正确的减肥观，良好的减肥方式带给你的不仅仅是体重上的变化

减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？

减脂常见的有5种误区，在现实生活中有很多人通过健康减脂脱胎换骨，也有的人用错了减脂方法，即使努力减脂离苗条的身材和健康的身体越来越远。所以，健康减脂的方法才是维持健康的身体和苗条身材的基础。

一，减肥有哪些误区呢，如下：误区一：蔬果当正餐，导致皮肤松弛粗糙。

有很多减肥的女生，减肥的时候喜欢选择蔬果作为正餐，认为这样吃既能瘦身，又能拥有水润的肌肤，一举两得。然而真相是残酷的，长期以蔬菜水果为正餐，身体缺乏优质蛋白质和健康脂肪。缺乏蛋白质会造成肌肉流失，导致皮肤弹性变差而松弛，而脂肪摄入不足则会导致体内缺乏不饱和脂，不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，长期缺乏会使得皮肤粗糙，产生皱纹，也容易衰老等。

误区二，不吃主食，让你营养不良，面色发黄。

有很多减肥的朋友都用过一个减肥方法，那就是不吃“主食”，可如果不吃主食，没有足够的碳水化合物提供能量，身体就会以蛋白质作为能量来源，其间会产生大量的蛋白质代谢物，而这些代谢物会引起色素沉着，导致面色发黄，还会让你出现低血糖，贫血，乏力等症状。

误区三，运动减肥，忽略饮食。

有很多朋友认为只要“多动”就能瘦，却对饮食不加以重视，有的朋友在健身房或者在户外虐到筋疲力尽，然后再美餐一顿犒劳自己，又或者觉得美食吃再多也没关系，只要多运动就能消耗，其实不然，由于运动消耗远远抵不上饮食摄入的热量，结果只是让你越来越肥。

误区四，吃减肥药，皮肤越来越差。

有的朋友耐不住美食的诱惑，又很想快速瘦下来，减肥药就成了首选，其实减肥药会导致你内分泌失调，含有泻药成分的减肥药会导致胃肠功能紊乱等，进而造成皮肤变差，脸上长痘等。

误区五，不吃肉类，容易导致全身浮肿。

有很多人选择不吃肉减肥，认为肉吃多了会发胖，所以不吃肉就会瘦。其实不然，不吃肉会导致蛋白质摄入量量不足，会让血浆内的渗透压下降，当血管中的水分透过血管壁进入血管外组织，就易出现水肿现象，另外缺乏蛋白质还会让你出现皮肤干燥，头发脱落等症状。

二，正确的减肥方法是怎样的？1，三餐规律，不暴饮暴食，要有主食，蛋白质，健康脂肪，蔬菜或者水果的供应，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量。

2，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，足量的蛋白质能提生代谢和促进脂肪燃烧，预防减肥以后皮肤松弛和下垂等现象。每天补充蛋白质量，根据每千克体重需要1克来计算，假如你体重60千克，那么你每天需要60克蛋白质需要量即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等。

3，增加钙质。

足量的钙质在人体肠内，与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。另外足量的钙质还能预防骨质疏松等症状。

4，蔬果要足量。

蔬菜和水果富含纤维素和维生素，纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，而维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，减肥期间每天补充蔬菜500克以上，水果200克即可。

5，适量运动。

运动能提升代谢和增加脂肪燃烧，增强体质和刺激微循环，每天保持40分钟的运动量，对减轻体重和塑形都有很大帮助。如慢跑，快走，跳绳，转呼啦圈，骑行等运动。

除了饮食和运动以外，每天喝水和充足的睡眠也是比较重要的，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

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