身体4个部位最容易衰老

身体4个部位最容易衰老

女人过了25岁，身体素质就在下降，胶原蛋白也在慢慢流失，所以一定不能忘了抗衰老。可是，太多的人把抗衰老的重点集中在脸部，反而忽略了这些最显老的部位。

身体四部位最容易衰老

手部：我们的双手和脸一样整天暴露在阳光下，而且手用得也比脸多，接触的脏物和水也比较多，所以一定不能忽略手部的保养，而且还要给手部防晒哦！首先要选择一款丰润的护手霜应该每天使用，尤其在沾水或接触过皂类洗涤用品后。如有必要，还可以定期使用手膜，给手部去角质。

脖子：脖子因为经常活动，再加上现代人以“低头族”居多，所以颈纹会特别明显。想要避免这种现象出现，平时防晒一定不能忘了颈部哦。尤其要着重涂抹脖子两则。

耳朵：女人大多会戴耳环，有些耳环还有一定的重量，长期佩戴会使耳朵松弛下垂。所以建议女性朋友不要经常佩戴沉重的耳环，涂抹防晒霜帮助双耳抵抗紫外线伤害，还可以用透明质酸填充物让耳垂回复浑圆。

胸部：胸部的衰老不言而喻，因为胶原蛋白流失和重力的作用，随着年龄增长胸部容易出现下垂、外扩，失去弹性和坚挺。除了要适时调整bra的尺寸，还要借助胸部专用的抗老产品，帮助紧实坚挺胸部脂肪，配合按摩就能有明显的效果。

女性抗衰老三大秘籍

1、拒绝熬夜

熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

2、拒绝烟酒

要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖。

3、做好防晒工作

日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。

三种抗衰老食物可常吃

1、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

四十岁以后，你身体哪些地方的变化提示你逐渐走向衰老？

1.身材走样，啤酒肚变大

人在年轻的时候，身体代谢好，再加上平时经常会运动。所以身材能够保持得很好。但是随着年岁的增加，身体代谢开始逐渐减缓，再加上年纪大了，没有时间也没有精力去运动，运动少了并且吃得并没有减少。所以你会发现自己的身材会逐渐走样，尤其是自己的啤酒肚会慢慢地变大。啤酒肚是男人到了中年普遍会出现的，这其实就是男人身体开始衰老的信号，只不过很多人都没有在意。

2.脱发严重，开始秃头

脱发是一件很正常的事情，每个人都会脱发，并且每天都会脱发，尤其是在洗头的时候，脱发的情况会更加明显。不过男人需要注意了，若是你的脱发突然开始变得严重，存在大面积脱发的情况，比如发际线后移或是“地中海”发型出现，这其实也是衰老的迹象，与男人肾功能的衰弱有很大的关系。

3.口臭严重

引起口臭的原因有很多种，其中就有衰老。当然随着年龄的增加，口味开始变得重了，这是因为身体的衰老影响到了味觉。另外，再加上衰老导致肠胃功能的减退，口臭的情况会变得越来越严重。当男人口臭突然变得严重时，需要考虑是否是老了。

4.脾气变臭

我们都知道，当女人进入更年期后，脾气会变得暴躁易怒，这是女人衰老的表现。其实男人开始衰老的时候，也会出现脾气暴躁易怒的情况，并且时常会因为一件很小的事情生气、发怒，甚至还会衍生出悲观的情绪，只不过很多时候这些衰老的标志都被大家忽视了。

四十岁一过，明显感到精力不如以前，记忆力减退，尤其明显的是性欲减退，欲望降低。身体小毛病明显增多，吃药看病的时候多了。大家是不是有同感？

生老病死是人之常情，即便是在 科技 日益发达的今天，也还是没人能完全逃得过。

虽然每个人都会老，但显然，每个人衰老的速度是不一样的。有的人刚过40岁，就已经尽显老态，而有的人五六十岁了，还很年轻的样子。

一个人身体有病，还可以掩藏，装成没事。可一个人如果衰老了，却常常是一目了然的。

四十岁以后，身体4个地方的变化，提示你正逐渐走向衰老

头发：变白、变少

头发的变化，最能说明人体的变化。

年轻人的头发乌黑浓密，人老了以后，就会很自然地有白发。头发光泽变暗，白发增多。这个是最常见的衰老的标志。

与此同时，衰老的到来，也会让人脱发越来越严重，导致头发越来越少。

年轻人是一头乌黑而且浓密的头发，30岁以后发际线就可能开始后移，40岁以后就有不少人出现秃顶现象了。

皮肤：变皱、变糙

皮肤的衰老也是比较明显的，很容易发现。

当我们衰老了之后，角质化了的死亡皮肤细胞没有脱落，附在皮肤表面，一层层的贴在脸上，结果就会使我们的皮肤看上去色泽灰暗，没有活力，干燥粗糙，接着皱纹就会产生。

如果皮肤分泌的油脂不能顺畅的由毛孔排出，而积留在毛孔内形成小油球，就会造成毛孔粗大，并因此而产生黑头、粉刺，再经空气中的细菌感染成为暗疮。

牙齿：变黄、变松

出现衰老的征兆，还会表现在牙齿上面。

唾液可以帮助我们冲掉牙齿上的一些细菌。四十岁之后，唾液的分泌就会减少许多。

这样一来，带走细菌的能力也会减弱，牙齿会很容易腐烂变质，会出现没有光泽的情况，甚至是开始发黄。

到了40岁，牙床就开始出现萎缩，牙齿就开始出现轻微的松动现象，出现变形、缝隙。

肚子：变大、变硬

也许等不到40岁，很多人过了30，肚子就会义无反顾地长起来了。

大肚腩不一定都是“啤酒肚”，它往往只是你身体衰老导致的。随着年龄的不断增长，人体的新陈代谢速度也会不断的下降，脂肪不断在腹部堆积，也就出现了大肚子。

而且，很多人的大肚子并不是软绵绵的，而是硬邦邦的，这类人往往有便秘等肠胃问题，也在侧面证明，衰老让肠胃功能下降了。

女人，如何抗衰老？

1、吃点抗衰老的食物：酸奶

酸奶是由牛奶加入特有的菌群发酵而成的，对抵抗衰老有很好的作用。

因为酸奶中含有丰富的优质蛋白质、钙质和维生素D，优质蛋白是我们身体不可或缺的物质。

头发中的角蛋白如果得不到补充，那么头发就会变得干燥、没有光泽，而皮肤中胶原蛋白也是蛋白质的一种，缺失后皮肤会出现皱纹、粗糙等现象。

所以，优质蛋白质是抵抗衰老最重要的因素之一。

另外，酸奶中充足的钙质和维生素D可以弥补骨骼中钙质的流失，避免骨质疏松的发生，实际上也是延缓骨骼衰老重要物质。

2、喝点抗衰老的茶水：刺玫菊茶

刺玫菊，味辛、甘，性微温，是一种野生的小玫瑰，具有理气活血、疏肝解郁之功效。

另外，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏 健康 也是非常有利的。

女人平时常喝一喝，可以温养血脉，延缓衰老，还可以调节内分泌，改善心情，疏肝解郁，也有一定的“淡斑”之效。

3、不过度使用化妆品

化妆品，是很多女性的最爱，适量使用，确实有很好的延缓衰老作用。

但是，切忌不要过度、过重使用化妆品。

研究发现，化妆品中，有某些化学成分，会扰乱体内激素的自然分泌，致使女性更年期提前1-4年。

另外，选择化妆品时，不要贪图便宜，选择一些廉价的、“三无”的产品，最好选择正规厂家生产的。

男人，如何抗衰老？

1、均衡营养

均衡营养，是人类最理想的饮食，同时也是较为科学的长远的目标。

即：坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的原则。

谷类为主，每天300克；

新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；

畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；

植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。

2、保护好肾脏

男人不想老，肾脏必须好。养肾，要注意多饮水，促肾排毒。

日常除了白开水之外，也可以喝点淡茶水， 野樱莓茶 ，经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

3、远离烟草毒害

有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。

吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的 健康 。

而国外的一本关于 健康 的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。

所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率，减少烟草的毒害。

代谢变慢

健康 长寿，一直是人类从古至今的追求，如何长寿？人们也在不停的 探索 。

随着 社会 的发展，医疗水平的进步，人们 养生 意识不断的增强，长寿也并不是难事，然而很多人，年纪轻轻就患了各种疾病，出现很多表现。

四十岁以后，出现4种变化，提示你已走向衰老，要注意 健康 了 1、肚子大

中年人很多都会发福，据探究，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就说明你已经胖了！

而肥胖的人，内脏的压力大，心脏的负担大，还易引起肠炎，肠癌等。

而肥胖的人、脂肪肝、糖尿病高血压等等危害疾病，患病几率都会大大提升！

常言道"有钱难买老来瘦"，百岁老人中，没有一个是胖子。

2、心率偏快

心率长期稳定，与长寿成正比例关系。

心跳过快，心脏消耗也相应过大，会缩短寿命引发劳损。心跳慢一点，能保证正常的收缩与舒张，供应血管血液循环。

正常的心跳，是60-90次每分钟。超过90次，可能心脏会出现问题了。而60次每分钟和90次每分钟，一天就会相差4万次心跳！

3、脖子“硬”

如今很多上班族年龄大了，都会出现一种疾病——颈椎病。

因为长期久坐或者是长期的低头玩手机，都会增加颈椎病概率。

颈椎病严重，会诱发四种麻木，甚至是瘫痪！

因此，40岁以后颈椎有问题，不要掉以轻心。

4、脾气大

现代人生活要压力大，尤其是上了年纪，大部分人易烦躁，易怒。

而生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时！

并且长期处于这种状态下，人体还会出现高血压冠心病、消化性溃疡、偏头痛等病症！

想要 健康 ，记住“四不”

一、不吸烟

吸烟的人，40岁要戒烟了。

有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。

同时研究指出，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率！

二、不抗病

40岁以后，虽然感觉不到，但是身体各器官已经逐渐衰老。

如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。

三、不吃宵夜

睡前吃宵夜，对于身体 健康 ，十分不利。

一方面，吃宵夜，会导致胃部不能得到休息，不利于胃粘膜的修复。

另一方面，经常吃宵夜，尤其是高油脂的宵夜，容易引起肥胖，危害 健康 。

此外，吃宵夜后，还会影响睡眠，甚至诱发失眠，危害 健康 。

四、吃饭不重口

想 健康 ，饮食上，要格外注意，荤素搭配，清淡一点。

爱吃油腻的人，容易导致血脂异常；爱吃咸的人，对于肾脏和血压是一大负担。

想要 健康 ，记住5件事：

一、勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的 养生 之效。

刺玫菊茶 ，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。

刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤 健康 ，也是不错的选择。

黄苞谷须茶 ，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾 健康 。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏 健康 。

二、睡前泡泡脚

我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。

另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处。

三、多晒太阳

晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，可以缓解压力，释放不良的情绪。

夏季可以避开最热的时候，选择在上午或是傍晚出去晒太阳，散散步，都是不错的选择。

四、不久坐 相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：

如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

慢跑是有氧运动，对 健康 益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。

五、想得开，不为琐事斤斤计较

中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！

应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，多结交朋友，心情不好时多倾诉。

四十岁以后，身体会发出一些明显的信号来告诉你是真的老了，我今年四十一了，身体确实出现了一些信号。第一，就是掉头发，走到哪掉到哪，家里地下到处可见，早上醒来枕头上一团，而且还会半截断掉。第二，例假很少，来的天数少，量少。第三，一晚上睡不好，感觉好几天都休息不过来。而且睡觉特别轻，轻微的响动都会惊醒。第四，一旦胖起来很难减下去，尤其是肚子。第五，手上的纹路变深，手背会有老年斑。第六，脸色发黄，眼袋加深，鱼尾纹变深。

以上都是我身体的真实感受。

01、开始频繁的掉头发

女人的头发也是非常影响颜值的，年轻的女人都有一头乌黑柔顺的头发。而随着年龄的增长，身体代谢的降低，以及血液循环的减弱。当我们头皮的毛囊细胞得不到充分的营养时，就会出现频繁掉头发的现象。如果一个女人过了四十岁，并且头发越来越稀少，每次洗头发甚至每天梳头发都会掉很多头发的话，那么说明你已经开始衰老了。

年轻女人的头发是非常乌黑浓密的，她们基本是不会出现掉头的现象的。即便是熬夜也不会掉很多的头发。

02、臀部开始下垂

我们用珠圆玉润来形容女人的美丽，年轻的女人臀部是丰满挺翘的。但是随着年龄的增长，女人的臀部开始下垂。这是因为身体中的胶原蛋白含量不断减少，皮肤不断的失去弹性，变得松弛。因此臀部就会出现一种下垂的现象。这种现象会让女人穿衣服的时候没有气质，有一种老太婆的感觉。其实这也说明你已经不再年轻了，你的身体已经开始衰老了。

年轻的女人臀部都是比较挺翘的，而且比较圆润，看上去更性感美丽一些。

03、鼻子开始塌陷

五官中最为挺翘的就是鼻子，如果有一个高鼻梁的话，整个五官看上去也是非常立体和精致的。但随着年龄的增长，我们的肌肉会变得松弛，就连骨骼也会慢慢地老化。所以鼻子也会开始变得塌陷，让脸部更没有轮廓感。所以如果女人的鼻子开始塌陷，不仅颜值会降低，而且也说明你的身体正在开始衰老。需要好好地保养一下自己的身体啦。

一个年轻的女人，鼻子应该是挺拔的，看上去非常的小巧精致。即便没有非常挺拔，也有自己的形态，立体感非常强。

04、眼珠泛黄

人老珠黄，通常用来形容一个人容颜枯槁，是形容衰老的意思。其实这个词并不是比喻也不是夸张。是说人老了，眼珠真的会发黄。如果你仔细观察，会发现那些年龄大的人群，眼珠就是泛黄的。所以如果女人过了四十岁，你的眼珠也开始泛黄。那么说明你的身体也开始逐渐衰老了。

一般而言年轻的女人眼睛都是非常水润透亮的，眼白是非常白的，没有什么黄色的痕迹，也很少出现红血丝。

三十五岁，距离四十还有几个年头，可是我已经真是的感觉到身体已经慢慢的在衰老了。

本人是二胎妈妈，第一胎二十五岁生的，第二胎是三十岁生的，间隔了好几年，按理说身体应该恢复的可以了，再加上第一胎的时候，带孩子也没怎么需要我，压根没担心衰老的问题，可自打二胎之后，明显的感觉自己衰老的特别快，最明显的就是皮肤，松弛，暗沉，毛孔粗大，其次，眼睛的变化也很大，眼睛不再明亮，看起来没有神，而且眼周的皮肤颜色也都很深，不单是下眼睑，连上眼睑的颜色都很深，同事都说怎么好像四十多岁，一点精气神都没有，自己注意到了这些问题，注重保养，但效果甚微，可能更需要内调，或者中药调理吧。

一、经常疲劳

身体 健康 的男人应该每天精力充沛，干劲十足。如果你最近经常感觉身体疲劳，通过休息后仍然无法得到有效的恢复，就说明你已经开始出现衰老的迹象了。

二、听力下降

我每次跟老年人说话都会提高音量，因为老年人的听力不好，如果不大声说话他们很难听清楚。男人到了40岁以后，如果也出现了听力下降的情况，就要当心你开始衰老了。

三、脱发严重

洗头的时候，头发脱落严重，甚至慢慢出现秃顶的情况，这也是衰老的表现之一。

四、视力模糊

排除疾病的原因之外，如果男人的视力逐渐出现模糊的情况，说明你的视网膜和眼球功能衰退，身体已经开始衰老了。

五、身高变矮

小时候走路如果驼着背，肯定会被家人一顿臭骂。年轻人走路的时候颈椎应该十分挺拔，这样才能让人感觉到活力和朝气。但是到了一定年龄以后，身体的肌肉就会开始萎缩，颈椎也会出现弯曲的情况，身高就会逐渐变矮，给人一种衰老的感觉。

哪些习惯会催人老？

现在人们的 养生 意识提高了，一些人觉得吃肉不好，于是长年吃素，但是这样的习惯会容易让身体出现营养不良的情况。身体会无力、精神状态差、也会加快衰老的速度，所以一定要合理饮食，荤素搭配，才能补充身体所需的营养。长期摄入甜食、喝甜的饮料，都容易使人未老先衰，所以这些习惯都应该避免。

总而言之，保持良好的生活习惯和饮食习惯，多运动，保持充足的睡眠，养成定时排便的习惯，每天早上喝一杯温开水，避免便秘，都做好的话，自然衰老会慢一些，让你更显年轻态。

人生一世，草木一秋。每个人都从出生，一天天长大，然后逐渐走向衰老，这是不可抗拒的规律。四十岁以后，人的身体衰老的速度会越来越快。具体表现在以下几个方面:

第一：皮肤出现皱纹。面部鱼尾纹、法令纹、抬头纹一天天加深。原来光洁细腻的皮肤变得粗糙，甚至长出斑点。

第二：头发逐渐变得稀疏，出现白发。发际线一天天变高后退，很多人还出现秃顶的现象。

第三：牙齿逐渐松动，牙龈萎缩，牙齿变长，牙齿之间的缝隙变大，吃食物时比以前更容易塞牙。

第四：睡眠质量变差，难以入睡，好不容易入睡，又容易醒来，精力大不如前，容易感到劳累，爬楼梯容易感觉气喘吁吁。

女人做好身体四个部位的保养

衰老是美丽的女人最不愿意看到的，衰老意味着皮肤上会出现很多的皱纹，虽然说衰老的人不可避免的，也是逃不掉的变化，但是我们可以改变衰老的速度的，女人身体抗衰老的护理方法很简单，只需要做好四个部位的抗皱保养，就可以备显年轻。
1、四个部位的保养
第一位：法令纹
法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。
预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。
1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。
2、每个动作连续做五遍，每天做四次。
第二位：眼袋
眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。
1、最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩。
2、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
3、亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。
4、坚持早晚用眼霜进行眼部按摩，最好使用针对性强的眼霜产品，如白大夫的氨基酸肽眼精华，含有丰富的维它原和植物萃取精华，能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。
5、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。
另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。
第三位：额头
抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。
准则一：多做脸部放松运动，例如闭上眼睛静坐冥想，将注意力放在下巴上。
准则二：每星期使用一至两次保湿面膜，让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。
准则三：在锻炼身体时，以室内有氧运动取代户外运动，减少日晒的机会。
准则四：外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的较为理想)。
准则五：多喝水，养成规律正常的饮食、睡眠习惯。
第四位：颈部
颈部的衰老更是在不知不觉中发生，颈部皮肤比面部更容易松弛，便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲，颈部不算是脸上的部位，但是，颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。
提示：坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。
第一步：在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。
第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。
第三步：两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。
2、护肤保湿的食物
(1)白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
(2)豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。
(3)胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
(4)蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

人体哪个部位最容易衰老

人随着岁月流逝，都会走上衰老的必经过程，但不同部位的衰老速度有快慢之分。《生命时报》总结国内外多项研究成果并采访专家，归纳出人体最容易衰老或出问题的部位。骨关节：膝关节几乎都有问题骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的“环节”。中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平告诉《生命时报》记者，膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，最伤老人骨头，是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中，几乎每个老人都有膝关节问题。近日，国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示，50岁以上的人群中，约7000万人患有骨质疏松症，每年近68.7万人因此发生髋部骨折。张兴平说，要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松，首先提倡适量的户外运动。其次，维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物，多晒太阳。五官：视力下降最快在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右，就会出现老花、视物不清。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁?罗特里表示，由于现代人大多用眼过度，以至于不少人刚过30岁，就不幸中招。而随着眼睛衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群介绍，老年人用眼一段时间后，要注意让眼睛休息一下，可以用点人工泪液，或看看远处，以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。英国皇家聋人协会的资料显示，30 40岁时，会出现高音频听力障碍，但易被忽略；50 60岁时听力障碍可被感知；到65岁，近50%的人会出现听力减退。老年男性比女性出现听力障碍更早，损失更多。因此，与老人说话，宜用低沉一些的声音；提高音调，他们反而会听不清。唾液的分泌量减少，牙齿更易腐烂，牙龈也会萎缩。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，仅在北京，中、老年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高达90%，成为中老年人牙齿丧失的主要病因，也是老年人最常见的感染性疾病。早晚刷牙，饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时，可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上反复按摩；或将牙刷放在牙根部，反复上下短距离颤动，这对牙龈边缘和龈乳头都有按摩和清洁的作用。器官：大脑、心脏最危险步入老年后，最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现，许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加速大脑衰老。而规律锻炼、参加社交活动等，则可以加速大脑血流，养神健脑。45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发病率将呈几何数字增加。首都医科大学附属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授提示，心脏衰老有很多症状，如上三层楼便心慌、气短；血压、血脂异常；平躺时呼吸困难等。预防的最好办法，就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。英国伦敦前列腺中心罗杰 吉比教授还强调，前列腺问题困扰着50岁以上的半数男性。引发的问题包括排尿次数增加、排尿困难、淋漓不尽等。

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