亲友的肥胖会传染给你

亲友的肥胖会传染给你

许多人都说自己抵挡不了美食诱惑，不知不觉就胖了，再也不敢食指大动“贴秋膘”了。其实，除了吃，还有一些导致肥胖的原因易被人们忽略。

亲友的肥胖会“传染”

如果你的好友是胖子，你变肥胖的可能性会增加57%，这是早在2007年美国的科研人员得出的结论。

研究结果还表明，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。朋友体重增加7.7公斤，他会跟着胖2.3公斤。性别也与人变胖关系密切，同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率高71%。

其实，亲友的肥胖“传染”主要是饮食和生活习惯的“传染”。和喜好大鱼大肉的亲朋好友在一起，你也可能会潜移默化地受到影响，养成和对方相似的饮食习惯。和爱吃的好友在一起，看着别人的好食欲，你也总会忍不住来几口，朋友也会劝你多吃一些，久而久之，你的食量渐渐增大，而体重秤上的数字也会悄然变大。而且在胖朋友身边，也有一种不觉得自己变胖的心理。

工作狂当心变成大胖子

越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化。同时，越是忙碌、工作压力大的人，吃得也越多。因为人们在感到压力时，往往会通过美食减少心理上的负担。不少人在工作的同时，还随时将手伸向桌上的各种零食。

努力工作的人会对于吃食“分心”，餐后的饱腹感较低，在不知不觉中吃更多的食物。这个结论来源于英国布里斯托尔大学的一项实验，研究人员将参与者分为两组，要求一组在吃饭时玩电脑，另一组则专心吃饭。结果表明，在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩电脑的人吃掉的零食更多。而且，玩电脑的人要花更多的时间才能想起来午餐吃了什么。

上班族怎么减肥

一、步行上下班

对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。

二、晨午期间健身

一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。

三、要改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

四、要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

五、按摩减肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

吹空调会越吹越胖 肥胖因素大揭露秘

导致肥胖的因素你知道多少？除了饮食运动，一些我们常会忽略的因素原来是热控减肥的大敌。下面就和我们一起了解一下吧。

空调：调节热量机制受阻

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。由于假如气温很低，我们的身体就会自动消耗赘肉，以保持热和。假如天气很热，我们的食欲就会降低。

荷尔蒙：控制饥饿感

科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因数，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食用品的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食用品，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

感冒：病毒可增加赘肉

研究职员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为快速，

即使是在它们吃得未几的情况下。研究职员发现，这种病毒可以使体内的赘肉细胞快速增加。

基因：变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内赘肉量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，均匀要比没有这种基因变异体的人重1.2公斤。

亲友：肥胖也会“网传染”

假如你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，假如自己朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对公道体重的接受标准。

缺觉：肥胖可能性最大

睡觉天天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食用品摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因数之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因数的水准要高。

饮食：还是胖瘦关键

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是由于他们从食用品中摄取的热量比身体需要的要多。要每周热控减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要天天少摄进500卡路里的热量，

或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

错误热控减肥方式你知多少 走出危险的瘦身误区！

很多女孩子看到电视上的偶像艺人动辄只有45公斤左右，也就不管自己的骨架、身高、赘肉数如何，就采取激烈饥饿方式热控减肥，

我看了真的很不舍。营养的东西吃了不一定会胖，会胖的东西吃了不一定营养，例如菠菜热量很低，可是营养密度却很高，所以高营养密度食用品不见得会发胖，所以可以多吃。

警示热控减肥大骗局！这样热控减肥是白费力气

只注重热控减肥效果，不留意安全性。尽大部分人判定热控减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4%的人提及安全性题目。专家指出：热控减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的条件下，热控减肥才有意义。

一直瘦不下来？热控减肥盲点你清楚没？

为什么一直拼命热控减肥却瘦不下来？运动有做，节食有进行，可是肉肉还是摆脱不了。家庭医生告诉你，热控减肥有盲点，

你清楚这些盲点吗？

肥胖真的会传染吗？

在当今社会，肥胖已经成为一个热点话题，很多人都因为肥胖而产生了极大地困扰，在我们身边，有很多体型过于肥胖的人。所以现在减肥的人越来越多，本来减肥就不是一件容易的事，当一个胖子减肥失败的时候他就会觉得肥胖是被传染的，从而开始产生一种责怪的心理。其实肥胖是不会传染的，这与自己记得体质以及饮食有很大的关系。

在我们身边会遇到很多人体型过于肥胖的问题，其实肥胖并不是传染的，在很大程度上问题还是出在自己身上。有些人每天吃了很多，但是也没有发胖，而有些人因为减肥每天只吃少量的食物，但是最终还是胖了，这就是个人的体质问题了。对于一些易瘦体质的人来说，不论吃多少都不会担心变胖的问题，但是易胖体质的人就不一样了，一定要养成一个良好的饮食习惯。

保持一个良好的饮食习惯不仅有利于身体健康，而且对减肥还有很大的作用。很多人引发肥胖的问题并不是因为传染，这与传染没有直接的作用。其实肥胖的原因有很多，比如在饮食方面控制不住自己，经不住美食的诱惑，还有就是身体的吸收能力比较好，刚吃下去的食物很快就被吸收了，所以就很容易产生饿觉，这是一种正常的生理反应。

还有就是吃进去的食物含有丰富的营养物质以及高脂肪和高热量的食物，这些东西吃多了体内的脂肪就会越积越多，这就很容易引发肥胖问题。所以，如果哦你想拥有一个苗条的身材，那么一定要在饮食方面呢控制住自己，其次就是坚持每天锻炼，每天做适量的运动不仅有助于身体健康，而且也是减肥的好方法。

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