瘦成一道闪电不是梦只要坚持这5点

瘦成一道闪电不是梦只要坚持这5点

肥胖不仅影响形体美，也给生活带来诸多不便，更重要的是，还易引发多种疾病。在全世界各个国家肥胖人数排名中，我国肥胖人口总数排名世界第二，有接近5000万人，仅次于美国。既然我国肥胖人口如此众多，作为一名肥胖人士，该如何来调整自己的身体，保证健康呢？今天为你出5招。

1、控制总能量的摄入。长胖的“原罪”在于热量摄入超过正常需求，久而久之就长胖了，因此，日常控制总热量摄入很重要，给大家一个公式，每日热量需求=理想体重kg（身高-105）×20至25（kcal/kg），按照30%、40%、30%的比例分配到一日三餐中。如果在减肥过程中感到饿，可以在中餐或午餐中预留出5%的能量食物放在下午茶时间来加餐。

2、适当的营养素比例分配。光有热量明显不足，小于老师遇到过这样的咨询，一名23岁的轻体力劳动者（女士）问：“按照中国营养学会建议，每天热量需求大约为1800kcal，我知道每克脂肪可以提供9kcal热量，每克蛋白质或碳水化合物提供4kcal热量，如此一来我就不用吃富含碳水化合物的主食或富含蛋白质的肉蛋奶了，直接喝200g的油脂不就可以了吗？”这明显是不靠谱的，一般来说，碳水化合物、蛋白质、脂类三者的供能比应该是碳水化合物为55%-65%，蛋白质为10-15%，脂肪为20%-30%。如此才能保证供能营养素的均衡和身体的健康。

3、保证维生素矿物质的供给。上面提到的碳水化合物、蛋白质和脂肪为我们提供人体必需的热量，对身体很重要，但，维生素、矿物质等微量营养素也相当重要。肥胖人群在长期高热膳食时对蔬菜水果摄入量会显著降低，不仅如此，高热膳食结构还会让体内维生素及矿物质代谢加快，加速它们的流失。因此，在回归体重（减肥）的时候，一定要保证充足的微量营养素摄入，新鲜的蔬果、豆类、牛奶、海产品等都是非常好的来源。

4、增加膳食纤维，戒烟限酒。膳食纤维的重要性在这里不赘述，含膳食纤维多的食物有：燕麦、杂粮杂豆、蔬果中的芹菜、菠菜、奇异果、冬枣等。烟酒它们本身的热量并不会对肥胖带来太大影响，但是，一个吸烟酗酒的人，他的生活方式一定不够健康，通过戒烟限酒让自己有一个规范的生活习惯。

5、烹饪方法很重要。原本热量低的食材，如果烹饪方法不当，很容易就让热量超标了。如一盘广东菜芯，由于出锅时大厨都会撒一层明油来增强视觉效果，这样，一盘菜心就会沾到25g左右油脂，使原本低热量的食材变得不再低了。因此，建议大家尽量选择清拌、炖、焖、蒸的烹饪方法，煎、炸、烤等烹饪方法尽量少用。

这5点膳食原则，只要大家能长期坚持下去，想拥有一个健康的身体，理想的体重也不再是一件难事，贵在坚持！

坚持跑步瘦成一道闪电的金句锦集(60条)

坚持跑步瘦成一道闪电的金句(篇一) 1.跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

2.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

3.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

4.跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

5.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

6.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

7.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

8.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

9.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

10.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

11.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

12.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

13.突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

14.没有换天气这回事，只有软蛋。

15.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

16.老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

17.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

18.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

19.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

20.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

坚持跑步瘦成一道闪电的金句(篇二) 21.今日不运动，来日悔晚矣。

22.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。

23.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

24.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。

25.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

26.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

27.天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

28.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

29.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

30.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

31.要跑得快到好像被追债似的。

32.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

33.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

34.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

35.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

36.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

37.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

38.她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。

39.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

40.跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

坚持跑步瘦成一道闪电的金句(篇三) 41.我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。

42.心情不爽，只好用跑步来发泄了。

43.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

44.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

45.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

46.很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。

47.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

48.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

49.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

50.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

51.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

52.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

53.她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

54.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

55.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

56.每一天，跑步是一个巨大的问号。

57.我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

58.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

59.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

经典短语:我要瘦成一道闪电、照亮所有猥琐的胖子
1、我要瘦成一道闪电、照亮所有猥琐的胖子

2、不要说，你后悔决定了什么，牵起一个人的手放开了，那就要用彼此宽容来承担吧！

3、记住不管你了不了解这个世界，这个世界都不会让着你。

4、下次可不可以换你喜欢我到疯掉并且褪去一身的骄傲.

5、别说对不起，对不起只能换来你的安心，而非我的释然。

6、喝碧生源常润茶，嗖的一下，胸没了。

7、有时候我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。

8、要我被你伤害到什么地步，你才会心疼。

9、感谢太多莫名的关心 也慨叹为何从没有来自你的问候 ]

10、生活真他妈好玩,因为生活老他妈玩我。

11、记住我好嘛我曾经的爱人

12、你不会知道，我的整个青春给了你，你却毁了我的整个青春。

跑步发朋友圈的正能量文案锦集(60条)
跑步发朋友圈的正能量文案(篇一) 1.我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

2.是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

3.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

4.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

5.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

6.很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。

7.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

8.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

9.就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

10.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

11.跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

12.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

13.能坚持跑步的人，至少有个好身体。

14.我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

15.每一天，跑步是一个巨大的问号。

16.过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。

17.坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。

18.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

19.大脑的力量在于运动而不在于静止。

20.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

跑步发朋友圈的正能量文案(篇二) 21.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

22.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

23.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。

24.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

25.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

26.跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

27.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

28.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

29.她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

30.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

31.?为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

32.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

33.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

34.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

35.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

36.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

37.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

38.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

39.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

40.心情不好，只能用跑步来发泄。

跑步发朋友圈的正能量文案(篇三) 41.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

42.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

43.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

44.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

45.这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！

46.跑步的人都是热爱生活的人。

47.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

48.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

49.公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

50.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

51.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

52.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

53.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

54.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

55.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

56.今日不运动，来日悔晚矣。

57.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

58.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

59.可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

60.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

放下，是一道难题
放下，是一道难题

人生的幸福，不在于富足，而在于满足。满足不在于多加燃料，而在于减少火苗；不在于累积财富，而在于减少欲念。人的欲望是无止境的，而生命却是有限的，以有限的生命追求无尽的欲望，又怎能得到满足？放下贪欲，追求平实简朴的生活，是获取幸福的最简单的方法。

放下，是一道难题。的确，人世间有太多的东西与念想不为我们所控制，放下谈何容易，所以我们需要修行。放下虽难，却不是不能，最起码我们可以从最恶之处放下，如放下仇恨，放下忧愁，放下猜忌，放下嫉妒，放下痛苦，，，这样我们才有空间来承载善的东西，如快乐、宁静、幸福，还有慈悲。

在我们的生命里：有很多人，需要忍受；有很多事，需要忍受；有很多气，需要忍受；有很多苦，需要忍受；有很多欲，需要忍受；有很多情，需要忍受。忍是一种取舍，一种胸怀，一种领悟，更是一种让自己做出正确选择的人生智慧。佛家讲的：降服其心，善用其心，其中很重要的一条就是：忍辱。

微笑盛开在人们的脸上，像美丽的花朵，时刻散发着迷人的芬芳。微笑是一首传统的、流行的歌，每一个音符流露出动人的真诚。一次定格的微笑便是一幅雅俗共赏的风景画，温馨含蓄而不失斯文。微笑是一种国际语言，不用翻译，就能打动人们的心弦；微笑是一种艺术，具有穿透和征服一切的自信魅力；微笑是一缕春风，它会吹散郁积在心头的阴霾；微笑，其实是一种爱，一种富有生命力的自爱。

朋友就像人民币，有真有假.难过时吃一粒糖，告诉自己生活是甜的！人生就像骑单车，想保持平衡就得往前走。你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；在生命的尽头，你笑着，而周围的人在哭着。所谓人生，不过如此，何不快快乐乐走一朝。微笑面对，勇敢体会。人生就像愤怒的小鸟，当你失败时，总有几只猪在笑。听一位高僧说，女人一辈子要懂得放弃，男人一辈子要懂得舍得，问题是无数男人都舍得，而所有的女人都没办法放弃。。。。。。这就是女人一生的悲哀吧！

低头，就是大智若愚的养晦之术；低头，就是修炼自己的黄金法则；低头，就是为人处世的平和心态；低头，就是容纳世界的宽广胸怀。当你高调做事的时候，不妨低调做人；当你昂首前进的时候，何妨低头看路；当你登上事业的峰巅，不要忘记低头看清身后的大地。

许多人，最后之所以败在自己的对手面前，就是因为他们拿自己的弱点没有办法。一旦拿自己的弱点没有办法，所有的优势就不复存在。真正的强者，必须善于在特定的环境下，及时克服自身的弱点，同时能及时发现对方的弱点。

这个夏天瘦成一道闪电的朋友圈文案汇总六十条

这个夏天瘦成一道闪电的朋友圈文案【篇一】 1.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

2.减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。

3.不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。

4.我试过很多减肥的方法，却仍旧还是这一身肥肉。

5.如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

6.当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货因为说这句话时，她刚吃饱

7.想想别人那种看绝种恐龙的眼神

8.快点减肥吧。

9.说我不用减肥的人都是坏人。

10.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

11.其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

12.其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

13.想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死?

14.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。

15.一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?

16.美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

17.就喜欢看着自我喜欢的男生被自我厌恶的女生抢走？

18.没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

19.如果你和我说你不能忍饿问我怎样办，我只能说那你别减了。

20.务必逼自我！死不了！

这个夏天瘦成一道闪电的朋友圈文案【篇二】 21.请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱

22.一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！

23.我正打算减肥修身，吃饱了才有力气减肥！我一定要瘦成一道闪电，照亮世间上所有猥琐的胖子！

24.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

25.我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，掐指一算，艾玛今天胃又赢了。

26.活该自我事事要强，却在减肥上屡战屡败

27.不瘦下来不准再做头发！

28.我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

29.坚持不下去的时候，想想情敌的名字

30.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死？要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。

31.别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

32.生命在于折腾，减肥就是闲的没事来回瞎折腾。

33.如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！

34.想想漂亮衣服吧你穿多少号阿丢不丢人啊必须要减下来拉！！！！！！

35.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！

36.空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

37.胃疼。胃疼。胃疼。胃疼算个鸟。瘦才是王道。

38.瘦了穿什么都百搭胖了穿什么都白搭

39.心累是最残酷的减肥方式。

40.翻身的`机会仅有一次，所以要用尽全力！

这个夏天瘦成一道闪电的朋友圈文案【篇三】 41.我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。

42.想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？

43.我曾经也瘦过，一想到就心酸。

44.活该被一群瘦子比下去，

45.我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~

46.你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！

47.最爱你的人想给你一个拥抱，一不细心却闪了腰！

48.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

49.大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以?

50.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴

51.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎样还有脸吃！

52.真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌你胖不允许你瞎减肥的人

53.最厌恶那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥你特么去减啊！！！

54.功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。

55.有时候忙碌和奔波并不是坏事，它可以让我们体会到日子的充实，忘掉一切烦恼和不快。

56.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的

57.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自我恶心么?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?

58.胖子没资格吃！等你瘦了再说。

59.好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。

深夜吃夜宵文案朋友圈搞笑汇总六十条
深夜吃夜宵文案朋友圈搞笑(篇一) 1.整天瞎忙活，坚持做开心的小龙虾。

2.如果得到一次性的(无限)手套要干嘛?当然吃小龙虾啊~~

3.料理是一场原地旅行。

4.美味穿越 艾米老爹虾不可挡。

5.丫丫今天吃宵夜了吗?马上吃[笑cry]服务员说，吃牛肉只长力气不长胖。。

6.龙虾的头非常大，占了身体一半，头顶上长着两根大触角，在水面上轻轻地滑动着。

7.脑壳疼。以后晚上一定不要吃宵夜了。以后晚上一定要十一点睡觉。

8.我一直坚信，芝士就是力量。

9.除了吃宵夜。

10.小龙虾吃的好爽。今天不止加了黄瓜，还加了魔芋，啧啧啧啧啧啧，人间美味！

11.眼瞅着 吃龙虾的季节就来了

12.吹云饭青精，煮石羹白芋。

13.有了小龙虾，怎会觉得辣。

14.心情好的时候特别想超级想无敌想吃火锅，吃小龙虾吃辣条吃零食。

15.时差彻底反了，睡觉起来就吃饭，吃完饭出去嗨完半夜回家，一起吃夜宵唠嗑，可能还是年轻，身边有人真挺好。

16.这个时间段也就只能叫儿子出来吃夜宵了。

17.为什么吃宵夜要长胖呢我又不是吃了就睡觉费解。

18.过敏好了当然要去吃芒果吃龙虾啦！

19.喜欢吃龙虾，这点随我，随我。你妈现在不能吃了，你就替我吃了吧！

20.在这个上班还要打瞌睡的日子里，也就一盘小龙虾能拯救我了，或者更多。

深夜吃夜宵文案朋友圈搞笑(篇二) 21.艾米老爹，艾特你回家吃虾啦。

22.色香味第一，小龙虾唯一。

23.吃小龙虾喝啤酒，一定和趣味相投的人一起才有乐趣

24.回家吃龙虾啦 香的晕倒了。。。

25.我再吃宵夜我就是猪，现在撑的睡不着吃的多会胖，熬夜又长痘，我越来越丑！

26.我决定了，从明天开始减肥。

27.吃小龙虾就是香料和食材的激情交欢，舌尖欲罢不能，口腔欢呼雀跃。

28.不要吃宵夜”。

29.经一个月认证，我是一枚得吃宵夜才能长胖的人。

30.吃一餐不顾体重的宵夜。

31.欢言得所憩，美酒聊共挥。

32.自己做的那种）负罪感会减小。

33.一品麻辣小龙虾，精品美味惠大家。

34.减肥的人，好想吃小龙虾啊。没关系，先吃了再说吧

35.吃了二顿小龙虾，喝了6瓶啤酒，坐等朋友来救驾

36.深夜加班只是为了给自己一个吃宵夜的理由。

37.吃着夜宵，啃着奶油面包，嘴上嘟囔着减肥。

38.在长胖的道路上，一去不复返。

39.吃宵夜要乘早，免得长胖

40.进门就有扑鼻的鲜香场龙虾香味缠绕着我。

深夜吃夜宵文案朋友圈搞笑(篇三) 41.每天这个点都想吃夜宵，烧烤汉堡手抓饼煎饼果子方便面。

42.爱澳洲龙虾，更艾小龙虾——艾米老爹小龙虾。

43.反正喝水都胖，不如吃点好的。

44.我今天要开始减肥，再也不喜茶，咖啡只要斋啡，绝对不吃宵夜了。

45.大晚上的下着雨看着电影的我给拉出门吃小龙虾，本该很不爽的，但是现在很平衡。

46.火辣辣的龙虾，热辣辣的情，麻辣辣的龙虾请你尝一尝。

47.小龙虾，美味愿你我共享！

48.我爸大半夜把煮好的粉干端到我床边，不起来吃夜宵感觉对不起我的体重。

49.夜宵搞起来， 烧烤太难吃了搞得我想再来一次。

50.因为冬天了寂寞。

51.给青春一个释放！

52.美食让我们鼓起勇气。

53.你们的纹身都太哲理了看不懂我只想在手上纹个“不要吃宵夜”。

54.不喜欢你的你把心掏出来也是没用哒。就是这样，你相信感觉他也一样，向来固执，不要问我怎么办，我只想去吃夜宵。

55.夏天快到了！急需小龙虾续命！南虾北羊的招牌南虾暴风好吃！十三香也好吃！

56.周末困的早想睡又不想睡想吃夜宵， 烧烤小龙虾。

57.是谁发明了宵夜，让我不吃睡不着。

58.整个朋友圈都在跑步，只有我在吃小龙虾，谁给我的勇气。

59.麻麻辣辣爽个够麻辣龙虾谢客赏，红红火火一年年。

60.东门买彘骨，醯酱点橙?

朋友圈分享自己早餐的打卡文案汇总六十条
朋友圈分享自己早餐的打卡文案(篇一) 1.你说要和我赌期中考数学成绩我答应了你说如果我输就给你买一个月早餐我做不到我嫌麻烦你就是不敢赌算了呵

2.如果可以，我真想和你一直旅行。或许是某个未开发的荒凉小岛，或许是某座闻名遐迩的文化古城。我们可以沿途用镜头记录彼此的笑脸，和属于我们的风景。一起吃早餐，午餐，晚餐。或许吃得不好，可是却依旧为对方擦去嘴角的油渍。风景如何，其实并不重要。重要的是，你在我的身边。

3.早上吃早餐很重要，而且要吃饱，这样中午就不怎么想吃东西了。

4.越来越享受早起的时间，因为不仅可以有足够的时间运动，更可以一个人吃早餐。

5.早餐很重要，是一天最重要的原来没有吃早餐习惯，坚持每天吃一段时间了养成良好的习惯，健康的早餐。

6.世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字，记得吃早餐哦。

7.我喝酒，抽烟，晚睡，打架，吃垃圾食品，不吃早餐，在冷也只穿俩件，没关系啊反正没人心疼

8.忠于自己热爱生活

9.他会趁我睡觉偷亲我额头，他会大老远的跑来只为给我送早餐，他会和我吵架但下一秒必须和好对了那是曾经的他

10.男人插队买早餐，前面女人有些不乐意，说道，你特么挤个jb！！！男人回答，一 个！！！

11.天中早餐最重要，所以我基本上每天都会为我女儿准备一个精致的早餐，大家吃早餐了吗?

12.早餐之所以重要的真正原因是：它决定你当天的饮食基调。假如你吃了一顿糟糕的早餐，你可能一整天都想犯瘾头、狂吃垃圾食物。--萝莉?费里曼

13.阳光把我从被窝赶起。风儿也苏醒了，枝头也泛绿了，新的一天，在美丽中唤起。没有拘泥，没有压力，只盼做最好的自己。淡淡的说一句，朋友，早安！

14.难得买了次早餐转眼间面包就被吃掉了。

15.每天，当别人沉浸在梦中的时候我就已经早早起床吃早餐了。我妈妈说，早餐很重要。

16.每天早上能吃到父母做的爱心早餐，心中就会有满满的幸福感，早安

17.早餐食谱，南瓜、红薯、小米综合料理粥，芝士鸡蛋卷，青菜香菇包。最近比较懒，做早餐可以防止睡懒觉，最重要的是可以打发我们家那个挑食的人，两全其美！

18.孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃，姥姥姥爷不在家的日子里他们似乎很懂得一切从简的原则。早安，周四，你们的元气满满胜过一切！

19.世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。

20.早上有人肯起早为你做早餐吗

朋友圈分享自己早餐的打卡文案(篇二) 21.记得吃早餐，老了对自己的胃也有个交代……

22.吃早餐很重要，吃好看的早餐更重要！可以愉快的干活了。

23.有人给准备早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不贪心，享受每一点滴的爱，就能充满力气努力。

24.我也想要这样的感动，睡前的晚安，生病时的照顾，起床的早餐。

25.太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。

26.我喜欢巷口的那家早餐店，因为你会点我喜欢的餐点。

27.才发现生命真的是革命的本钱钱可以少赚点慢慢赚，健康第一位记得吃早餐，多喝水。

28.直到现在醒来，伸展并伸展。这个周末似乎很期待，至少现在我饿了。我真的很想吃一顿美味的早餐，享受这轻松的时光。

29.全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。

30.我也想有一个很要好的男闺蜜能在大冬天为了我一句“我饿了”而跑到我家为我送早餐

31.吃宵夜我很积极，吃早餐就要看睡意了。

32.你细品，生活是不是也这样

33.最近的天气真好，真舒服。

34.趁两个淘气鬼睡着、把卫生搞定衣服洗了，给孩子们凉着水，给自己做个早餐吃吃，过日子嘛就是过个心态，体验体验。

35.吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。

36.我们一遍遍对伤害自己的人说晚安，却从来没有为父母做一顿早餐，说一句早安。。。

37.太阳早起，花儿闻起来微微一笑，草也激动地摇了摇，小猫伸了伸懒腰，准备享受美味的早餐。

38.不要惊慌，为自己准备一份精美的早餐。在这里，我坐下来享受劳动成果。另一方面，让我们追逐剧本，日子是如此的平静与美好。

39.认真吃早餐，对生活有期待，是自己种的无花果，想起要买秋播的蔬菜种子了。

40.你要我说多少次呢？早上要吃早餐、不然会胃疼呢、那时候我心疼。（可惜你不在意ぃ）

朋友圈分享自己早餐的打卡文案(篇三) 41.{记得早点睡，记得少喝酒，记得吃早餐，那个陌生人}

42.愿人人心中都有光芒万丈的小太阳，再忙也要记得吃早餐哇。

43.看着别人的故事，流着自己的眼泪。回得了过去，回不了当初。有些事一转身就一辈子。

44.想和你一起吃早餐，想和你面对面道晚安。

45.拨号以完成工作，在11点入睡，在7点起床。早晨，洗个热水澡，自己煮咖啡，吃早餐，在早晨享受安宁和空气！

46.今天唯一支撑我爬起来上班的理由。

47.今日早餐:玉米、鸡蛋、豆浆。

48.自从放了假后没了早餐多了夜宵

49.早上的天空被冷冷的云覆盖着，在暖暖的小店里，和你一起吃早餐。

50.几点钟结束的梦生物钟敲醒他守在你身边有早餐有电影

51.一日之晨在于早，一日之餐也是早，所以早餐很重要，在忙也要吃早餐！

52.[爱人今天早上给你送早餐的时候超冷的你千万别感冒咯衣服要穿厚点哦]

53.希望所有的事情都像长胖一样简单

54.隔壁班、送早餐。

55.我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

56.我只是想找个朋友偶尔给我送早餐陪我过马路寂寞陪我聊天周末牵手压马路一起喝柠檬水下雨帮我撑伞

57.今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

58.生活就是一起看电视一起逛街一起做饭一起早餐一起晚安如果是这样一辈子怎么样我都觉得太短

59.分不清友情和爱情的年代｀有时困过有时哭过的眼袋｀模模糊糊不清不楚的对白｀一起早餐一起午饭的依赖

60.太阳起了我也起，我是人间小甜饼。

表达夏天吃西瓜很爽的朋友圈文案汇总四十条
表达夏天吃西瓜很爽的朋友圈文案(篇一) 1.今年的夏天，我只希望每颗西瓜都可以没有可怕的蒜味。

2.夏天待在空调房里吃西瓜最舒服。

3.夏天了，想躲进海盐冰淇淋里，或者和晚风一起溜出窗去

4.只要你切开它，马上露出一大片鲜红的果肉，像小朋友常说的鲜红的太阳。走近一看，咦，太阳上面怎么有麻子呢？哈哈，原来是西瓜籽呀！难怪人们说：“看起来是绿色，吃起来是红的，吐出来是黑的。”

5.一个个西瓜，身披绿外衣，头扎马尾辫，真像一个个小绅士。拿出一个成熟的西瓜，用刀轻轻一切，“哧啦！”一声，那清脆的瓜皮就自动裂开，红红的瓜汗瞬间流了出来，一阵清香扑鼻而来，绝对给你一种垂涎裕滴的感觉。

6.幸福是吃饱然后运动然后洗澡然后吹干头发然后啃西瓜的夏天。

7.这个夏天，阳光很好，西瓜很甜，你很漂亮。

8.夏天藏在西瓜和晚风里。

9.我还是很喜欢你 就像喜欢夏天的冰西瓜一样喜欢…

10.夏天喝汽水吃西瓜真是太快乐的一件事了。

11.请给我一个皮薄无籽西瓜！

12.西瓜圆圆的，它的皮有的花花绿绿的，有的是黑色的，绿色的瓜皮中间还有许多黑色的道道。切开以后就看见水灵灵的红色瓜瓤和亮闪闪的黑色瓜籽，咬一口甜甜的。

13.今天老王有饭局，一个人在家里可劲的造作 果然夏天吃西瓜和看剧最配啦。

14.喜欢夏季四五点钟的太阳，风暖暖的，白云懒懒的，而你也刚好在我的旁边。

15.夏日轻柔的晚风，壮阔波澜的相拥，都不及你第一次望向我的面容

16.我是否可以把你比喻成夏天？虽然你比夏天更可爱更温和。——莎士比亚《莎士比亚十四行诗》

17.吃西瓜好处多多。西瓜中含丰富的维生素C，多吃西瓜能补充营养，吃西瓜可以润喉，清火，解渴，利尿，排除体内毒素，据说，发烧的人如果多吃西瓜，还可以降温。

18.西瓜有着翠绿的外衣，上面镶嵌着一条侨深绿色的纹线，像似裹着一条漂亮的头巾。用手去摸它的表皮，光光滑滑，像婴儿的皮肤一样，让人感觉很舒服。

19.所有美好事物源源不断地都在夏天来了，比如，傍晚街道凉爽的晚风，清晨和煦的阳光，柠檬汽水拉开扣的悦耳，热出汗后的一口冻成冰喳的雪碧，湛蓝天空上像草莓软卷一样的云朵，以及其实廉价世俗却也吸引着我的摊边小吃，一切事物在夏天这个名词下熠熠生辉，更心动的是，你也和夏天一起来了。

20.夏夜追凉，身边的好友三三两两，晚风把小情侣的耳语吹到身旁，烧烤摊的啤酒盖碰撞，走累了开一瓶汽水，呲的一声，月光似海洋。

表达夏天吃西瓜很爽的朋友圈文案(篇二) 21.西瓜丢下柠檬跟芒果走了。

22.吃西瓜，和西瓜汁，西瓜的一切我都爱。

23.时光倾洒的好看侧脸，只为在蝉鸣池夏，遇见未知的你，蝉鸣的夏季我想遇见你。

24.夏天到了 把爱吃西瓜的精神发扬光大

25.夏天一个人吃西瓜是一件很幸福的事，夏天两个人吃西瓜也是非常幸福的事。

26.我们要尊重夏天。吃西瓜是最起码的尊重之一，包括吹空调，如果表示诚意，我们可以喝Watermelon juice；再虔诚一下，喝冰西瓜汁。

27.多吃西瓜，少叹气。

28.夏天是吃西瓜的季节，似乎这两年的夏天我很少吃西瓜，四分之一的西瓜，一个人吃不完，又不好意思要求老板卖八分之一，突然发现一个人连吃个西瓜都这么孤单。

29.期待夏天橘子汽水一样的心动

30.夏天如果没有冰淇淋冰维他冰西瓜冰荔枝冰脆桃冰提子，那这个夏天将过得毫无意义。什么?荔枝吃多了上火?放到冰箱里冰一冰就好了呀！

31.小时候喜欢春冬，长大了喜欢夏天。夏天好美好的感觉啊，可以吃冰的，喝冰的，吃西瓜，睡懒觉

32.想要夏天过得好，西瓜一定不能少。

33.夏天，中午的太阳犹如一颗大火球，熊熊燃烧着，它不断地向大地倾泻着过量的光与热。整个大地似乎要燃烧起来了，变得火辣辣的。

34.和夏天不期而遇，西瓜最甜的一口我吃了！

35.来来来，天热，请大家吃西瓜，管够管饱！

36.以夏天的名义向神明借个无籽脆皮超甜的西瓜给你吃。

37.“夏天的风轻轻的吹过，清清楚楚的说你爱我.

38.夏天太美好了，很多美好的回忆都与夏天有关，这个美好的季节适合和美好的人一起兜风，看落日，吹晚风，吃西瓜

39.西瓜圆圆的，像个大皮球，它外表是深绿和青绿相间的花纹，好像穿着一件非常漂亮的花衣裳。

40.夏天跟着我吧，我会买砂西瓜哈哈哈 。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!