夏天露肉季-减肥中医3方法效果好

夏天露肉季-减肥中医3方法效果好

“7月不减肥，8月徒悲伤”。为了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都开始注重减肥了。那么，夏季如何减肥呢？小编下面就给你介绍中医减肥方法。

夏季减肥中医三法效果好

1、和胃消脂法：形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已经有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

2、活血行瘀法：肥胖之人，血液中脂肪过多，容易造成动脉硬化，尤其是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和增进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有发绀瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。

常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，擅长活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物（汤），为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄擅长活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、冠心1号方、冠心2号方、复方丹参包等都有活血行瘀降脂的功效。

3、宽胸化痰法：中医文献有“肥人多痰”的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，导致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

每天也可以按这个作息时间表来瘦身

睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！

晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

夏天怎么减肥更好？

一个人想凭借自己的努力获取一番成就，那：贵在坚持！

"减肥"一个永恒的话题，有人用一生去执行，有人半途而废，还有人只是做嘴头上的功夫。

不管怎样，一旦你确定减肥后，就应该有经受磨难的心理准备。

减肥需要科学方法，不得盲从。

有些人用绝食的方法减肥，最终确实可以速度掉肉，但随之会出现很多不良反应，甚至有人还会得厌食症，留下终身困惑。

想要在减肥的路上扬帆起航，那做到4坚持，让你体重不降都难：

第一、坚持多喝水

我们为了表达自己是易胖体质，常用“喝口水都胖”的话作为感慨。

当然了，水并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要大胆喝起来。

对于这季节的减肥人士来说，多喝水是非常有必要的。

夏至已过，天气慢慢转热，人身体内水分的流失也会随之加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。

所以在春夏季减肥一定要多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。

第二、坚持适量运动

总是管得住嘴，但是迈不开腿，确实可以减下去。

很多减肥党，通过少吃，甚至不吃，饿到无法忍受时，吃一些低糖低热量的食物，坚持一段时间确实可以暴瘦。

但是随之会带来的是：营养不良，肠胃不适，低血糖，后期进食反弹等问题。

所以运动是减肥路上必选的一项。

减肥运动多种多种，最理想的减肥运动应该是游泳。

游泳是一种极具消耗人体大量热量的有氧运动，对于减肥来说，锻炼肌肉，活动全身关节，还能缓解脊椎问题，必然是最合适不过的了。

“游泳”虽然效果好，但是跟多人因为没有时间和精力，甚至价格相对比昂贵了些而无法接受。

这都不是问题，“贵在坚持”，任何一项减肥运动必须指定长久的计划，并付出实际行动，最终才能健康瘦身。

第三、坚持告别冷饮

温度一天天升高，很多人爱上了冷饮，但是这对减肥来说会成为阻力。

因为冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，这都会导致人体缺乏营养。

当人肠胃恢复到正常水平之后，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况出现，所以一定要减少冷饮的摄入。

第四、坚持七分饱很重要

减肥首先就要控制饮食摄入，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能减少肠胃蠕动的负担，还能将自己摄入的热量控制在全天范围内。

所谓的七分饱就是感觉自己还没吃饱，但是绝对可以不吃了，这就是最佳的七分饱状态。

只要减肥就会面对平台期问题，由于体质原因导致每个人突破平台期的时间段不同，但经历平台期是正常情况，所以千万不要自我放弃，真正瘦下来后，你会发现人生就如同开挂一般的顺利。

去追寻你的好身材吧，拥有好身材才能放肆“一夏”

加油加油，为了更好更健康的我们自己

夏天怎么去减肥？

　　1.要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
　　4.午饭喝晚饭前喝一杯桑叶荷叶茶，可以刮油减肥，坚持喝能使人变成易瘦体质。

夏季减肥的妙招有哪些？

? ? ? ?俗话说得好，春天不减肥，夏天徒伤悲。不错，夏天是露肉季节，每个美眉们到了夏天都喜欢穿超短裤，穿裙子，而这些漂亮的衣服都必须是身材好的人穿上才好看，像胖的美眉们穿上根本不行，显现不出来形体美，那么夏季减肥的妙招有哪些呢？

? ? ? ? 首先我们可以报一个瑜伽馆，夏天天黑的晚，我们一般下了班之后都有很多空闲的时间，而这段时间里我们就可以 去瑜伽馆锻炼锻炼，瑜伽它不仅可以减肥，还可以让我们的筋骨变得灵活自如，让我们女性的气色越来越好，而且还可以展现女性的形体美。

? ? ? ? 其次，我们女性到了夏天一定不要去吃那些个烧烤，涮菜之类的，夏天这些个伙食应该是最常见的吧，夜市最好不要去，因为大部分的女性在美食面前都抵挡不住诱惑，所以我们应该杜绝那些美食，当我们想吃好吃的时候，我们应该想一想自己的身材，看看那些漂亮的衣服，这样多多少少可以控制一下。

? ? ? ? ?还有就是在夏天天黑的晚，也比较热，我们可以在晚饭过后去附近的公园或者大街上散散步，晚上也不要吃得太多，喝点儿汤，吃点儿菜就好，不要吃主食，再加上散步，可以帮助我们消化，本身我们人体晚上就要休息，如果在吃上那么多，会加重肠胃的负担，不仅对胃不好，而且还会长胖。

? ? ? ? ?夏季减肥方法可是特别的多，可以用水果拌酸奶，用蔬菜拌酸奶，本身夏季蔬菜就很多，我们也可以换着花样吃，最主要的还是运动，运动减肥是最健康的。

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