越努力工作的人越易发胖

越努力工作的人越易发胖

现实生活中，我们几乎在10个人中间看到1个人是胖子，或者我们能看到每个人都有小肚腩，犀牛臀等我们认为难看的形态。为什么会肥胖呢？最近有研究表示，越努力工作的人，越容易发胖。那么，肥胖怎么办呢？

越努力工作的人，越容易发胖

英国布里斯托尔大学（University of Bristol）的实验心理学研究员罗斯·E·奥尔德姆·库珀（Rose E。 Oldham-Cooper）做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

这项研究结果也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。

哪些人更容易肥胖？

（1）教育水平较低的人群：你知道吗？教育水平的高低会明显影晌个体的 行为和生活方式。在发达国家，含脂肪丰富的食品价廉，低收入阶层摄入量大， 因此，才会出现经济地位越低，肥胖的发生率越高的现象。

（2）有不良饮食习惯的人群：如高脂肪、高热量饮食，过少的食用蔬菜、大麦 及粗粮，以及嗜零食、甜食和晚餐进食过多，这些都与单纯性肥胖有关。

（3）运动量不足：这是由于运动可使能量消耗增加，降低胰岛素的抵杭性。 所以，运动不足易导致肥拌的发生。

（4）生活方式：生活方式不科学也是造成肥胖的因素之一。如每日看电视 4小时以上的人比每日看电视1小时以下的人，其肥胖倾向大2倍。成年肥胖 还与出生时身高体重及气候较冷有关。

中医认为导致肥胖的原因

①先天禀赋：肥胖者因个体差异所致，是先天票赋所决定的这与现代医学遗传因素相似，临床观察，父母为肥胖者、子女成人后肥胖的机率较大。

②过食肥甘，膏粱厚味：过食甜食，或含脂肪多的食物（如肥肉、肥鸭、猪油等），影响脾的运化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰浊蓄积体内，遂成肥胖。

③长期抑郁精神：中医认为肝主疏泄，喜条达。如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，以致气结痰凝或肝气失疏，脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成。

④久坐久卧，缺少劳作：久卧，久坐，气和郁滞，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，使人肥胖。

⑤其他疾病：中医认识到肥胖可以是单独的一个病，也可以是继发于其他疾病之后的一个症。

⑥性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是经产妇女或绝经后的妇女。

肥胖人群饮食注意事项

1、多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

哪些动作能拯救在办公室奋斗发胖的人？

日前，网上有一新闻表示：越努力工作的人越容易发胖。这句话可是在朋友圈内传疯了，一时间，肥胖似乎成为了自己努力工作的标志，成为了励志的象征。

白领阶层是收入颇高的阶层，一度也是人们非常羡慕的职业啊。但是，久坐办公室的他们在收获的同时也正面临着大量的失去。如身体的健康、越发体胖的身材。

固定的工作时间以及应付家常便饭般的加班任务，使得办公室人士一直被困囿于平米的方格之间，好似已经扎根于座椅之上，难以自拔。

久坐的危害是一言难尽的。尤其是那极为突出的小肚腩，脂肪堆积严重，这是肥胖的主要诱因，而且还极易引起其他的危害。

今 天 ， 为 大 家 整 理 了 一 套 九 个 动 作 ， 只 为 了 拯 救 在 办 公 室 久 坐 的 你 ， 闲 暇 之 余 做 做 运 动 ， 能 更 好 的 提 高 工 作 效 率 。 是 时 候 该为 自 己 的 健 康 着 想 了 。

动 作 一 ： 侧 平 板 支 撑 （两侧）

动 作? 二 ： 仰 卧 对 角 交? 替 收 膝

动 作 三 ： 平 板? 支 撑 抬 腿

动 作 四 ： 平 板 支 撑 转 体

动 作 五 ： 仰 卧 核 心 卷 腹

动 作 六 ： 仰 卧 交 替 脚 跟 接 触

动 作 七 ： 仰 卧 直 腿 卷 腹

动 作 八 ： 空 中 蹬 车

在 上 班 时 可 以 伸 伸 胳 膊 动 动 腿 ， 站 起 来 走 动 一 下 ， 可 以 有 效 的 减 少 久 坐 伤 害 。

女性在哪些时期容易发胖？

女性朋友都希望自己有一个苗条的身材，但是现实生活中还是有很多偏胖的女性朋友。有些女性经常抱怨，明明我吃的不多为什么却比别人胖呢，到底是什么原因才会导致子及比别人还要胖呢？其实很多人都不知道，女性其实在有些时期容易长胖，下面给大家介绍一下。
1、女性易发胖时期
1、发育阶段肥胖是正常现象
进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。有人担心，青春期的肥胖会一发不可收拾，因此一味节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。实际上，青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑。
2、生育阶段体重会增加
女性在生育孩子之后体重会有明显增加，除了妊娠期的内分泌原因，更有哺乳期“进补”的巨大功劳。不建议女性在哺乳期减肥，等到孩子断乳后，体内激素水平恢复正常，多余的脂肪会自然消减。www.foodwang.com
3、中年容易发福
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处。调整生活节奏，恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式。
4、工作时越努力越爱发胖
美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖。而且，越努力工作的人越容易发胖，因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附设健身设施，人们连沟通也是依赖电子邮件及网络，懒得走到其他办公室讨论公事。同时，调查还发现，员工面对压力时常以零食来解决，而不健康的零食往往是增重的“帮凶”
5、康复阶段食欲旺盛
大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常卧床即寐。而运动不仅对康复有积极作用，还是病后防肥胖的有效途径。
除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会让肥胖远离你。
2、如何跑步减肥
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
mm们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少
很多mm一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

为何说胖一种最普遍的“工伤”？

对，你没有听错，长胖真的不能怪你！怪你工作太努力！！假期里朋友和我见面打招呼方式变成了：“你胖了”“加油，你是最胖的”

长期困扰现代白领，尤其是财会从业者都有个疑惑——为什么久坐电脑会发胖？

曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

秀财君觉得5kg真的是小意思了，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。

1、越努力工作的人，越容易发胖

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

2、胖，怪工作太认真！

有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。

为了省时间

据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

工作压力大

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。

工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。

工作应酬多

工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。

3、胖，怪加班太狠！

经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。

4、会急速增胖的几样食物

为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物是！一！定！不！能！放！的！

冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

嗯，勇敢地告诉别人！证明自己的时候到了！

我长胖是因为：工作太努力！太忙了！

这是工伤、工伤、工伤！

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