脚底按摩促进减肥

脚底按摩促进减肥

人的脚底布满了不同功效的穴位，脚底穴位按摩能够刺激血液循环，快速燃脂瘦身，因此备受减肥人群的青睐。下面介绍的4个脚底按摩减肥法，每天坚持2分钟，轻松甩肉，拥有性感好身材。

脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

推荐4种脚底按摩法：

1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、睡前按脚底涌泉穴

脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。

4、按按脚踝促进代谢

通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

如何用擀面杖按摩脚底？

我们都知道脚底有很多穴位，脚底不同的穴位按摩对身体有很好的保健作用，还能治疗各种疾病，在家里的话可以用一个很常见的东西来给脚底按摩，那就是擀面杖，那怎么用擀面杖按摩脚底？按摩脚底的好处有哪些？
1、擀面杖按摩
方法很简单：找一根小擀面杖，擀饺子皮的那种就行，不用太大，太大的拿着太笨重了，是擀后背和肚子用的。每晚洗脚之后，稍微用力，用擀面杖擀脚底，从脚后跟向脚指方向擀，每只脚5分钟。
擀脚底有良好的排毒效果。毒素和垃圾都会向下沉淀，加上双脚离心脏远，血液循环差，导致足部容易堆积垃圾。擀脚底能促进下肢血液循环，迅速解决下肢疲劳，缓解下肢静脉回流不畅引起的小腿酸胀、静脉曲张、小腿浮肿等症。
擀脚底在促进下肢静脉回流的同时，也能够增加心脏的供血，缓解心肌缺血的症状。
脚底有脾胃的反射区，擀脚底可以帮助脾脏代谢水湿、提高肠胃的消化功能，有消肿减肥的作用。脚底有补肾大穴涌泉穴，擀脚底补肾的作用极好。
在按摩手法中，以力量轻为补法，力量大为泻法，但是也不能太轻，起不到刺激作用。擀脚底力度均匀柔和，对各大脏腑有补养作用。
每天擀脚底几分钟，可以让全身的疲劳一扫而光，让人身心放松、安然入睡。
2、有哪些好处
（1）首先的脚底按摩是可以促进我们的血液循环，是我们血液顺畅流通。
（2）刺激细胞产生活力，防止老化。
（3）排泄体内毒素杂物，维护健康。
（4）疏通人体能源循环管道之障碍。
（5）脚底按摩还可以加强新我们的陈代谢功能，这样就可以我们很好的排毒，可以保持青春活力。
（6）恢复退化的器官机能，预防生病。
（7）增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
（8）促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
3、注意的事项
（1）有出血症的人士，在出血症状其间不宜使用，如：咳血、呕血、便血、脑出血、胃肠道出血、子宫出血、内脏出血等。
（2）妇女在月经期间及妊娠期间不宜使用。
（3）肺结核活动期间，急性心肌梗塞病情不稳定者、严重肾衰竭、严重心力衰竭、肝坏死及危重病人不宜使用。

棍棒脚底按摩能减肥吗

棍棒脚底按摩只能说可以促进脚部的血液循环，但是对于减肥是没有什么功效的。想要成功实现减肥，就要从运动、饮食和塑纤果三方面入手。首先运动方面，要坚持慢跑、游泳等大量消耗脂肪的运动，其次饮食方面，要少吃含糖类和含脂肪较高的食物，多吃些新鲜蔬菜。最后的塑纤果方面，要保证每天一颗塑纤果，因为它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速消耗机体的脂肪，它还没有什么副作用，减肥效果还不反弹。如果你能坚持从这三方面入手，想减肥会很容易的

按摩脚底哪个部位能减肥？

　　运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。
　　1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。
　　2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。
　　3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。
　　4.加强重点反射区的按摩。
　　5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。
　　6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。
　　7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。

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