肥胖与饮食的关系是怎样的

肥胖症的相关并发症是相当的多的，如高血压、高血脂、高血糖等。不少人会因此而困扰，但是他们须不知大多数的肥胖症都是因为不良的饮食习惯而引起。

不良的饮食、运动行为和生活习惯是引起肥胖的主要原因，想彻底根除肥胖，就必须着手于基本原因，建立健康的生活模式，才能保证正常的体重。

儿童正在生长发育，任何治疗措施都不可以妨碍儿童正常的生长发育，所以药物、手术、禁食在儿童的身上都是不适用的。特别是快速减肥更不可取，这样极易对儿童的健康造成危害，而且反弹率还极高，会让儿童失去信心的。所以 预防肥胖要从婴幼儿开始，哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。

单纯性肥胖在平时要坚持体育锻炼，在健身房中会有更大的运动量，没有条件者可以多爬爬楼梯，要控制饮食，不可以暴饮暴食，少吃甜咸的食物，特别是晚餐不可以吃得过饱，吃过饭后不可以躺下休息，要出去散散步，这样可以有助于消化。要多吃一些低脂高纤维、高果胶等有助于减肥的食物，如卷心菜、胡萝卜、芹菜、番茄、苹果、冬瓜、大蒜等。还要严格控制脂肪和高胆固醇的摄入，如动物的肝脏、蛋黄、带鱼、鱼子等，还要严禁咖啡喝酒。

最简单经济的做法是：

1、 生活力求做到有规律；

2 、饮食方面多吃粗粮，少吃精米精面；

3、多用应时的水果蔬菜，少用反季节果品；

4 、餐桌应遵循一口肉四口菜的原则搭配；

5 、定期进行身体排毒。

最后需要注意的就是减肥者在节食过程中难免要逛逛商店，面对琳琅满目食品实在是一个巨大的诱惑。是吃还是逃避，对自己的心理是一个痛苦的折磨。这需要您做一个理智的减肥者。采取种种方法来缓解自己对食物的渴望，最终达到减肥目的。

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