极端的节食减肥会营养不良

极端的节食减肥会营养不良

你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗？你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。

节食不等于极端节食

人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量（即为基础代谢量），不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。

所谓节食，一日也是三餐。改成一日两餐，无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身体所需的营养，比如糖、脂肪。

女人若事前知道晚上要“撮”一顿，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好种类繁多。

极端的节食减肥会营养不良

绝食减肥是大多数人都会选的减肥方法，大家都认为只要不吃饭让肚子饿几天就能瘦下去，也许初期真的有效，但当恢复正常饮食后，马上就会反弹回去。绝食能减肥吗？适当控制进食量是绝对可以的，但所谓的绝食一点不吃的方式并不推崇。绝食能减肥吗，绝食不光只有肚子受罪，更会造成营养不良，如果反复进行，那么就成了恶性循环，于是身体健康遭到严重威胁。

人类经过长期的进化，你的身体变得非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候，你的身体会以为饥荒到来了，这时候它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来。

实际情况是，如果过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。

推荐3个神奇的减肥穴位：

攒竹穴

位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

承浆穴

位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚，在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此！

按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。

肾俞穴

冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离！

按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。

靠节食减肥的话，会对健康产生什么危害？

? ? 在女性身上最多的话题就是美容瘦身了，要一个较好的面容，当然还需要有一个合适的身材，但有的时候为了瘦下来，可能大家会选择节食呀，或者说去吃一些减肥药来达到自己瘦身的目的。

? ? ? 但真真正正的要瘦下来，其实还是要靠自己锻炼，俗话说得好，管住嘴，迈开腿才是最健康的减肥方式。

? ? ? 毕竟如果长期以来都靠节食来减肥，会对我们的胃造成损伤，这样对身体健康也会很不好。

? ? ?长期以来都节制的话会导致胃黏膜受损的，因为经过长时间的工作，胃里的食物消化之后就会产生饥饿，这样就会促使胃开始分泌胃酸，我们就需要及时补充食物的营养。

? ? ?如果靠节食没有及时补充食物，胃酸就会开始消化胃黏膜，本身这样长期下来会引起胃溃羊胃炎等等症状的。

? ? ?而有的人减肥可能晚上都不吃饭，但是我们白天会消耗能量的，那么到晚上没有及时补充上饥饿，就会导致我们消化系统一直处于活跃的状态，导致晚上无法入睡。

? ? ?饥饿也会影响我们睡眠，如果长时间都不能好好休息，还会影响工作和生活，导致我们各种维生素不足的

? ? ?所以哪怕要节食也应该合理的使用一些补充蛋白质呀维生素等等，哪怕是蔬菜水果也是可以的，因为人的身体能量在消耗肯定是需要补充的。

? ? 为了我们以后的身体健康减肥一定要选择健康的方式不一定就得靠不吃东西来减肥，虽然可能你饿个一个星期，10来天真的能看到效果，但这个时候如果你大吃一顿的话，那可是会讲更多的，而且对于胃也是非常不好的，我们应该少吃多餐，可以盲目的饮食，做一些比较健康无油的，既填饱肚子也可以健康的减肥。

想要靠节食来减肥，会对身体造成哪些影响？

胃是一个长期分泌胃酸的一个器官，当你经常吃一顿，不吃一顿，或者每天吃的东西很少，没有足够的食物给到胃酸分泌。从而导致胃功能越来越差，之后想要恢复胃功能比减肥还要难。

经常处于饿肚子的状态，会出现食欲不振胀气、腹痛、这些都是胃下垂的症状。

以上我们了解了节食减肥的几种危害，节食减肥会影响肠胃健康，容易导致胃下垂，节食减肥容易出现反弹的问题，而且很容易出现低血糖的问题，容易导致头晕心慌，还会导致免疫功能低下，节食减肥对人体危害相当大。

从某种意义上来说，减肥不仅是为了变美，更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患，瘦下来可以更健康。但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康，也可能会诱发很多疾病。节食减肥就会诱发厌食症或者肠胃疾病，如果长时间的节食，身体可能会认为你不需要食物，因此就会产生厌食症，而肠胃疾病也是由于日常的饮食不规律或者暴饮暴食导致的。

节食减肥确实能减少体重，但减去的只是水分和糖原，会导致身体能量不足而引起无精打采。另外维生素和矿物质摄入不足也会引起能量不足，而让身体过度疲惫。除此之外极端的节食减肥也会增加其压力，让心情变得更加抑郁和烦躁，促进大脑内皮质甾酮分泌，导致记忆力下降和注意力不集中。

节食减肥会带来这么多的危害，所以要引起人们重视，切不可采用这种极端的减肥方法。尽量少吃加工食品以及甜食，多吃绿叶蔬菜水果、豆类、坚果类以及粗粮，及时缓解压力，多运动。

缺少维生素A会引起肠胃以及泌尿系统发生感染，会影响生殖系统的健康，缺少维生素B就会降低碳水化合物以及脂肪代谢，很容易出现肥胖症，缺少维生素会导致胶原蛋白合成出现障碍，那么皮肤就会失去弹性和光泽，身体排毒功能也会出现障碍，身体素质和抵抗力会明显下降。

节食虽能减肥，但是过度节食的哪些危害？

很多女性减肥的时候都喜欢采用节食的方法，其实并不建议大家利用这种方法来减肥。虽然节食减肥好像能够让我们的体重变轻，但是这减去的只是水分，并不是身体的肥肉。过度节食减肥，有许多的危害这些危害，对你的身体可能会造成非常大的负面影响，比如说会导致你出现胃下垂的问题。

过度节食或者是饮食不规律，长期选择吃水果而不吃饭，这些会让你出现头晕或者是消化不良的情况，而且还容易出现胃下垂。胃是我们身体非常重要的一个器官。一旦伤害了为我们的身体绝对不会好过，而且它还会导致你激素分泌紊乱，过度节食肯定会让我们的身体缺乏营养，一旦激素分泌受到抑制，我们的机能就会紊乱。

?女性可能会出现大姨妈不来的情况，另外一旦身体没有足够的动力进行循环，我们的抵抗力也会下降许多，可能会引起各种各样的疾病。节食的人还容易暴饮暴食，节食过度不但对健康没有什么好处，而且你还坚持不下来。当你的食欲长期被压制住的时候，很多人可能会突然之间就放弃减肥，而且还会在一段时间内暴饮暴食，之前坚持了那么久现在体重就会瞬间飙回原来的样子。

而且节食减肥还容易导致你身体代谢下降，因为节食的时候你的身体基础代谢普遍会下降，因为身体感受到了饥荒。这样以后你在吃东西的时候，它就会趁着有热量大量囤积脂肪，导致你吃的很少，但是会容易长胖。

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