中年女性容易发胖的原因

中年女性容易发胖的原因

中年女性容易发胖的原因

1、生理因素

生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

2、心理因素

这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

3、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

4、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

为什么中年妇女会发胖？

为什么人到中年会发胖 大多数人到中年以后发现自己或多或少地开始“发福”。的确，年龄与肥胖有着密切的关系。根据国内调查统计表明，人到中年后，发胖率显然高于其它年龄段。从下页图中不难看出，肥胖者中30-39岁开始发胖的最多，40-49岁其次。那么年龄与发胖为什么有这样一个比例关系呢？(1) 生理的变化。人到30岁以后，全身各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。同样，机体的各种代谢水平也逐年下降。人过中年后，体力、脑力消耗减少，相应饮食摄入减少并不多，而代谢水平却在减退，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。(2) 机体消耗的变化。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗都大大减少。体力活动如体育锻炼的减少，交游活动的减少，多余的热量势必转化为脂肪。(3) 精神的变化。热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态。

过了40岁的女人，为什么特别容易发胖呢？

过了40岁的女人，为什么特别容易发胖呢？女性重视身体，通常要注意车身管理。然而，许多女性发现，自40岁以来，即使他们认真对待他们的身体管理，他们的体重仍然升起，身体上的肉已经越来越多。如果女性有脂肪，他们会更好地看待它，但他们将被称为“阿姨”，这是很多不可接受的女性。那么，为什么女性经过40岁，变得如此容易发胖？

一，更年期即将到来伴有激素分泌障碍40岁的女性，有一个非常现实的情况需要面对它，这是一个百年经，女性在这个年龄，可能总是担心更年期突然来临。与此同时，也可以使身体的女性激素紊乱，这反过来导致身体内部分泌的异常变化，然后可以使您具有不同程度的肥胖。

二，绝经提前更容易肥胖女士已经40岁了。此时，有必要面对一个问题。它提前。在正常情况下，妇女应该是45-55岁。然而，越来越多的女性可能在40岁时进入更年期时间。更年期后，您将使腰部和腰部周长。让你变得非常胖。

三，身体新陈代谢被放缓许多女性显然发现，在吃之前，他们不会发胖，但它是40岁，可以让自己三磅。这种情况的外观，身体的代谢率，代谢速度没有被忽视，代谢速度快，相应的消化较强，很难出现肥胖，但是当你的代谢速度缓慢时，代谢率降低你很容易拥有肥胖。

四，易于失眠睡眠质量很差在正常情况下，良好的睡眠是促进身体新陈代谢的好睡眠，但如果你面对失眠，睡眠质量很差，有一个障碍睡眠，很可能会影响你的身体的代谢速度。身体代谢率继续下降，所以你变得非常胖。

如何预防肥胖症？

1.调整良好的心理平衡许多人在绝望时期都非常波动，易于消极，郁闷，有些人会处理这种情绪变化的饮食。这需要充分了解生命的必然阶段。它应该更频繁地学习，保持舒适的心情，合理安排生命规律，并可以成功地花年更年期，减少肥胖机会。

2.适当的体育锻炼合适的运动在调整和维持生理功能方面具有良好作用，也是避免肥胖的最有效方法。锻炼是为了人们散步，工作时间，增加运动，尤其是脑风展，应该坚持体育运动，有条件可以发挥，游泳等。

3.注意合理的饮食应该科学安排在饮食中，做饭菜不是单调的，吃不同的，食物应该合理匹配，多吃蔬菜，粗粮，粗糙，高脂肪，高卡路里的食物，确保营养，安排三餐一天，量化的饭菜，“早餐，吃得好，吃不到晚餐。”合理吃，每餐只有78分，从未暴饮过度。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!