荐产后妈妈快速瘦身秘诀

香港女星梁洛施（Isabella）今年4月为富商男友李泽楷生下儿子李长治后，便在旧金山豪宅专心照顾爱子。日前她秘密带着有近千亿元身价的爱儿返港，和香港首富、爷爷李嘉诚享天伦，她抱着7个月大、精灵可爱的长治，显得幸福洋溢。

台湾“苹果日报”消息，现年21岁的梁洛施和香港首富李嘉诚的次子李泽楷交往2年，感情发展迅速，今年4月更升格当妈，为李家添丁，李长治不仅由爷爷亲自取名，他一出生就受到“钻石金童”级的保护，格外受关注，梁洛施也配合李家低调作风，收起明星光环。

据悉，172公分高的梁洛施产前约增加13公斤，靠着营养师指导菜单，现在已回到怀孕前50公斤的苗条身材。这让不少胖妞真是羡慕妒嫉恨呢，人嫁得好，长得好，连瘦身都那么快速有效，真想知道她产后如何快速瘦身。那么，下面小编就满足大家，搜集出一些有效的产后瘦身秘诀，让你产后也是“水蛇腰”。

产后快速瘦身秘诀

1、简易腿操。

方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

2、改善坐姿及站姿

方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。

3、正确饮食

方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。

方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

方法3：另外据医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

4、保持心情愉快

方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。

5、做好肌肤保养

方法1：光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦，因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。

方法2：孕期要多擦妊娠霜。

方法3：经常腿部去角质，同时使用护肤 品进行按摩，全面保养腿部。

6、练习瑜伽

方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎？去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。

7、运动不可少

方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

8、保持排便顺畅

方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。

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