秋冬芋头减肥食谱-减肥又养生

秋冬芋头减肥食谱-减肥又养生

芋头减肥功效：

芋头性甘辛、有小毒、性平，归肠、胃经；具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，所以说芋头减肥吃得美味瘦得轻松。

芋头减肥食谱

一、芋头粥

材料：新鲜芋头250克，大米100克。

烹调步骤：

将芋头（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

二、芋头泥

材料：芋头500克，猪油25克。

烹调步骤：

1、选红心芋头洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入芋头泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至芋头泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

特点：黄红油亮，甜香可口。

食法：芋头泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

三、咸味芋头饭

材料：芋头1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

1、芋头洗净、切成块状，沥干水份。

2、在炒锅里加入油，把芋头放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在芋头上，小火焖熟即可。

冬季食谱有哪些如题 谢谢了

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芋头的养生效果有哪些 一一盘点

　　芋头是根茎类植物，芋头是很多人都非常喜欢吃的，芋头的口感也非常的细，软绵甜香糯，营养价值和土豆差不多，容易消化，而且也不会引起中毒，是一种非常好的碱性食物，下面要来给大家介绍一下芋头的养生效果有哪些？想要了解的朋友就跟着一起来看看吧！

　　芋头是性平的食物味甘有小毒，可以起到一皮胃的作用，而且还可以调理中气化瘀散结，而且还可以治疗少食乏力，或者是久痢便血的情况，芋头里面的矿物质氟含量是最高的。具有清洁牙齿防止蛀牙的作用，而且还可以保护牙齿，芋头里面有着非常多种的微量元素，可以增加身体的免疫能力，也可以作为防治癌瘤的作用，在癌症手术或者是手术以后的过程里面也有着辅助治疗的作用。

　　芋头性甘辛、有小毒、性平，归肠、胃经；具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。

　　上面给大家介绍的就是芋头有哪些养生的效果，现在大家应该也有所了解了吧，芋头的食用方法也很多，不同的做法有着不同的口感，而且又非常的好吃，又有着很好的养生作用，但是大家一定不要一次吃太多，不然就会引起胃肠积滞的情况，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

?营养师精心设计的七天减肥食谱

【导读】要说健康减肥方法，当属饮食减肥了，制定一个减肥计划，按照减肥食谱来饮食，想不瘦都难哦。营养师精心设计的七天减肥食谱，想减肥的MM不妨试试哦。

第1天

早餐，肉松手卷1个与200公克的优格1杯； 午， 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗； 晚餐，便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄；点心，红萝卜1根，大小不限。

第2天

早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶；午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子；晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓；点心，2颗大蕃茄。

第3天

早餐，1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁；午餐，1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果；晚餐，1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉；点心，2根小黄瓜。

第4天

早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁；午餐，便利商店贩售热量600大卡内的便当1份；晚餐，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁；点心，甜椒1颗。

第5天

早餐，1份三明治、200cc的优酪乳1杯；午餐，1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄；晚餐，1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗；点心，15颗杏仁。

第6天

早餐，全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果；午餐，1份炒饭、1杯玉米浓汤；晚餐，关东煮包括1根玉米、米血、黑轮；点心，1根香蕉、1根西洋芹菜。

第7天

早餐，1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯；午餐，优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓；晚餐，1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子；点心，15颗腰果。

山芋怎么吃润肠通便

　　山芋，有的人喜欢吃，有的人不喜欢吃(他们觉得太甜了)。山芋，对我们来说并不陌生，我们也可以叫它红薯或地瓜。它不仅可以做粥饭，也能烘烤(在秋冬之际，卖红薯的大叔处处可见)。山芋含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，对我们身体健康有着很好的帮助。下面，我们一起看看山芋的作用和功效吧。

　　 山芋的功效和作用

　　1、防癌抗癌：山芋中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够降低患癌症的风险，具有一定的抗癌作用，另外还能够消除有致癌作用的氧自由基，增强人体免疫力。

　　2、通便排毒：山芋中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助，能够预防便秘和结肠癌。

　　3、和血补中：山芋富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质，能够充分地被人体吸收，对于营养不良的人非常有疗效，并且具有补中益气的功效，适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。

　　4、减肥瘦身：山芋富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感，减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。

　　5、防止动脉硬化：山芋中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化。

　　6、美容抗衰老：山芋中含有绿原酸，而绿原酸能抑制黑色素，有效降低雀班和老人斑的生成，更可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓衰老。

　　 保健养生山芋食谱

　　山芋核桃饭

　　做法：

　　1、山芋、胡萝卜去皮洗净，切成小丁;大米洗净，加水浸泡。

　　2、再泡好的白米里加适量的水，放入山芋、胡萝卜做成饭。

　　3、在做好的饭里倒入海带汤、核桃粉加热，最后淋上香油。

　　山芋核桃饭的功效与作用：有补中益气、促进食欲、健胃消食、润肠通便、健脑益智的功效。

　　芋头山芋粥

　　做法：

　　1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、山芋均去皮，洗净，切丁备用。

　　2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。

　　3、加入芋头丁、山芋丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、山芋熟透的稠粥，加入白糖调味即可。

　　芋头山芋粥的功效与作用：润肠通便、减肥瘦身、美容美肤。

　　上面为大家介绍的两种山芋的保健食谱，不知大家喜欢吗?山芋，是我们健康养生食材的好选择，大家不妨在闲暇时间可以按照上面的步骤做一做咯，体验一下山芋的不同吃法。山芋虽好，但却不能多食，否则会引起腹胀、腹泻等症状哦。

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