春季减肥必备的几款减肥食谱

春季减肥必备的几款减肥食谱

现在春节刚刚过完没多久，而在这个时候基本都胖了，真的是每逢佳节胖三斤啊。所以今天就要在这边跟大家讲解关于春季减肥必备的几款减肥食谱，让在春节里面累积的脂肪全部走开。

春季减肥食谱

干贝丝瓜汤

材料：干贝、丝瓜、枸杞、葱、姜、味精、盐。

做法：开始的时候先把丝瓜洗净去皮后再切成丝状，然后把干贝跟枸杞分别洗净泡水10分钟。这个时候把姜跟葱一起切成丝状。这样材料就都准备好了。先往锅里倒入些许的油，然后把姜丝跟干贝一起放入爆炒一下，再放入丝瓜，接着爆炒一分钟后加入水，然后等水沸腾后放入枸杞跟葱以及调味料即可出锅食用。

功效：具有解毒清热、利尿减肥的效果。

海鲜意面

材料：意面、鲜贝、虾、花蛤、番茄酱、调料、葱花。

做法：先把虾给洗净后去壳，去头尾和虾线后放置一旁备用，花蛤洗净煮开后去壳取肉备用。这个时候把意面放入开水中煮到八分熟之后捞起来备用。在锅里热油，把花蛤肉、鲜贝、虾仁一起放入锅中爆炒到熟之后再加入番茄酱和调料，然后倒入意大利面，炒到意大利面熟即可。再把意大利面装盘后撒上葱花。

功效：意大利面是用硬小麦做成的，可以让我们的人体增加饱腹感，从而杜绝控制其他食物的摄入量。

凉拌黄瓜

材料：黄瓜、蒜、香菜、醋、香油。

做法：先把黄瓜洗净切成段、如果想要更入味的话可以把黄瓜段稍微拍一下，切记不要太用力。然后把蒜洗净去皮后再剁成蒜泥。这个时候把黄瓜跟蒜泥一起倒入碗中，加入醋跟香油还有香菜，然后均匀搅拌几分钟后放入冰箱保鲜5个小时即可。

功效：黄瓜是一种热量很低的食物，不仅可以预防便秘，其所含有的丙醇二酸还可以阻止碳水化合物转化成为脂肪，拥有减肥的效果。

金针菇炒瘦肉

材料：金针菇、瘦肉、淀粉、鸡蛋。

做法：先把瘦肉洗净切片，然后装碗，再往碗里加点淀粉跟鸡肉，然后搅拌均匀。再把金针菇洗净取缔放入水中泡软。在锅里倒入油，把瘦肉放入锅中爆炒一分钟后加入金针菇，等金针菇炒熟的时候加入调味料即可食用。

功效：金针菇所含有的维他命B不仅能缓解疲劳，也能够帮助我们提高脂质跟糖质的代谢，起到减肥的效果。

春季养生减肥食谱有哪些

鲜汁春笋。春节是吃笋的好时节，竹笋具有低脂肪、低糖和多纤维的特点。若是能够多吃竹笋的话，能够有效的促进肠胃的蠕动，从而帮助消化，防止便秘。而且还能够防大肠癌，是减肥的佳品。制作的时候，可以把春笋切尖，放锅里炒熟即可。

　　凉拌黄瓜。由于黄瓜的热量低，它含有的果胶、纤维素可以帮助降低胆固醇，促进废物的排泄，预防便秘的出现。做法是将黄瓜洗净，然后拍黄瓜，再将其切段，把香菜洗净切末，倒入蒜泥、白醋、盐等与黄瓜段拌匀即可。这是春季有效养生减肥食谱之一。

　　木瓜银耳薏仁羹。这也是春季养生减肥食谱。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂肪和低热量，是减肥的最佳主食。而且它还含有高蛋白和维生素，能够有效的美白祛斑，木瓜也能帮助减肥。做法是将薏仁洗净，用清水浸泡约2小时，把银耳泡发后撕开，木瓜去皮切块，将薏仁和银耳放入锅中煮开，后将切块的木瓜放入，也可以根据口味放入枸杞、红枣等，然而炖15分钟即可。除此之外，大家也可以服用左旋肉碱来进行减肥。

春季养生减肥食谱有哪些？

春季是一个养生减肥的季节，那在春季的是要如何做好养生减肥呢？春季养生减肥吃什么好呢？又到一年春季减肥时，脱下厚厚的棉袄，你有没有发现身上多了几层肥肉，现在正值穿春装的美好的时节，这些肥肉哪能hold住美美的春装呢？所以必须要减肥，那么春季该如何减肥呢？小编给大家推荐几种春季养生减肥食谱，让你享瘦美食更享瘦，吃出好身材，下面一起来看看。
1、春季养生减肥食谱
1、鲜汁春笋
现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。
做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。
2、凉拌黄瓜
黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法：将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
3、木瓜银耳薏仁羹
薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。木瓜也可以帮你减掉脂肪！
材料：木瓜100g，薏仁50g，银耳5g。
做法：薏仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
4、金针木耳瘦肉汤
金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以提高糖质与脂质的代谢，让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能促进肠胃的代谢功能。拥有的尼克酰氨元素，可促进维他命B的作用与糖质的代谢，对减重也有利。
材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。
做法：猪瘦肉洗净，切片；酱油生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。
2、女性春季养生减肥食物
1、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆
具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!