那么在生理期减肥好吗？

那么在生理期减肥好吗？

女性们都很不喜欢每个月来一次的生理期，在生理期会出现腰酸、腹痛等很多难受的症状，但是从另一面来看，生理期也会给我们带来很多的好处，在生理期也我们意想不到的很多好处哦。

生理期间身体内的内分泌加快，脂肪忍受加快，消耗的要比日常快很多。在这段时间里，我们就可以好好地享受一些我们平常想吃而又不敢吃的食物了，比如饼干、糖果、蛋糕、奶油和巧克力等美食，很多mm就可以一饱口福了。

女性生理期会流失很多的营养物质，所以不建议采用节食的方法来减肥，虽然瘦身效果会很明显，但是也会很伤身，而且使人看起来没有气色，经期来之前一周饮食适合吃一些清淡、易消化、富营养的食物，多喝水，保持大便的通畅，在生理期刚来几天要多吃一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、当归、桂圆等为身体滋补，还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的的营养素，待到经期过去四五天后，是代谢加快的最好时期，可以适当地做一些瑜伽、体操、拉伸等运动，维持长效的燃脂时间，也可以促进血液的循环，要避免太劳累。

经期要补充一些营养物质，也要注意要少吃甜食等高热量高脂的食物，同时要忌辛辣、刺激性的食物，经期减肥要依据自身的身体情况来制定减肥计划，不然得不偿失哦。

经期能减肥吗?

经期不能减肥，有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。想要减肥，等到身体健康避开经期的时候可以减肥。
经期要注意以下几点：
1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

为什么说女性如果在生理期减肥的话，效果会很好？

女生中有句话叫“生理期吃东西不能胖”，所以很多人对这句话深信不疑。趁着这几天狂吃狂喝，连之前天天努力的运动都有偷懒的借口。生理期吃东西真的不会胖吗？首先生理期是指成熟女性一个月一次的月经期，一般3-7天左右，不能吃凉的食物。但是，她生理期不能吃脂肪是假的。不要傻傻的相信。大部分人在月经前一周会因为水分滞留而出现轻微水肿，但在月经期间体内水分会减少，从而造成错觉，即吃了之后体重不会增加，但多余的热量还是会转化为活脂肪。

因为月经期间脂肪和水的代谢会变慢，这个时候乱吃乱喝，所以脂肪更容易堆积在体内。有人说生理期女性摄入的热量比平时多，但实际上她们只摄入了47-48卡路里，相当于半个苹果的热量，所以不要天真地试图吃东西而不发胖多吃能消除体内多余水分的食物，可以提高身体的代谢率，加快减肥速度，而热量不高。比如苹果，菠萝，香蕉等等。多吃富含膳食纤维的食物，月经期间避免吃冷的食物，吃一些富含膳食纤维的温和食物来缓解月经带来的不适。

牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛。荞麦片富含膳食纤维，能给身体带来长期的饱腹感。它含有人体所需的19种营养物质，包括亚油酸和天然氨基酸。可以算是一种完全不胖的主食。一碗荞麦片给你一种坐月子般的营养体验。少吃味道重的食物，女性在月经前和月经期间应少吃或至少吃一些辛辣、寒冷、咸的食物。吃咸的食物容易浮肿和头痛。生理期可以锻炼吗？当然可以，但前提是没有严重痛经，流量正常。经期适量运动，可以促进血液循环，帮助月经引流，缓解经期疼痛。

月经期间不运动:高强度有氧运动，包括跑跳；避免腹部运动，如仰卧起坐、腹部卷曲等。，尽量不要做涉及腹部的练习；不参加游泳等水上运动，以免在生理期造成感染和失衡；上肢力量训练，如哑铃训练。如果家里没有哑铃，可以用矿泉水瓶进行一些举重和举重练习；慢跑，只要身体能承受，就可以慢跑，注意控制速度不宜过快，时间不宜过长；瑜伽或拉伸运动主要是为了放松和放松。运动时避免对腹腔施加压力和抬高双腿。

最后，作者想说，在生理期结束后的一周内，女性体内的雌性激素大量分泌，代谢能力增强。这是减肥的最佳时机。可以多做有氧运动+无氧运动，加速脂肪代谢，减肥效果会很好。