人体缺锌有什么症状

锌缺乏时的症状包括有味觉和嗅觉失常、食欲不振、儿童生长欠佳，或小儿有异食癖(如吃墙皮、尘土、玻璃、生米等怪食)。严重缺乏时，可见骨成熟迟延、肝脾肿大、性腺功能减退、睾丸功能不全、生长缓慢或矮小畸形(侏儒)。其他征象如脱发、皮疹、多发性皮肤损害、舌炎、口炎、睑炎、反甲等。

人身体中含有很多微元素，来维持人体健康！不少人疑惑，身体缺锌有什么症状呢？关于，身体缺锌有什么症状？身体缺锌的表现有哪些？我来为您一一解答！

身体缺锌有什么症状
食欲减退，厌食挑食、异食、儿童生长受阻、皮肤改变、味觉减退、儿童性发育迟缓、行为异常（异食癖）、反复口腔溃疡、地图舌、粉刺等。成人缺锌主要表现为食欲减退，味觉丧失要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，这是解决缺锌问题的基本原则。动物内脏，瘦肉，鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄，坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。

身体缺锌的表现有哪些1、厌食：缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱;2、生长发育落后：缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少，影响小儿生长发育，严重者可有侏儒症。缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响，甚至有精神障碍;3、青春期性发育迟缓：具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下;女性乳房发育与月经来潮晚;男女阴毛出现晚等;4、异食癖：缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，成年人缺锌也有喜吃土的报道;

5、易感染：缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻;6、皮肤黏膜症状：缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等;7、胎儿生长发育落后，多发畸形：严重缺锌孕妇可导致胎儿生长发育落后及各种畸形，包括神经管畸形等。产妇因子宫收缩乏力而产程延长、出血过多;8、妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形9、男性不育：少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等男性疾病，尤其对生育影响较大。

4大补锌美味食谱一、桂圆猪心
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：
1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；3、转小火煮，调好味。
营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
二、桃仁炖乌鸡
原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

制作：
1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫；2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮；3、再开后转小火炖，至肉烂。
营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效说。

三、银丝羹
原料：蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

制作：
1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用；2、干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料；3、烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。
营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。
四、猪肉青菜米饭
材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法：1、大米洗净；猪肉洗净，剁成末；青菜择好，洗净，切成末。2、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。

自己判断是否缺锌：

一般缺锌的表现常见为食欲减退、味觉迟钝、嗅觉异常、异食癖、上腹疼痛、复发性口腔溃疡、皮炎、性成熟受抑制、细胞免疫功能低下、生长迟缓、精神萎靡等祝健康。

婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。

人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。

缺锌表现：

1、儿童味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降：经常感冒、发烧；智力发育落后。

2、孕妇妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形。

3、成年男性男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

味觉障碍、免疫力低、发育迟缓、恶心呕吐、视力下降等都是缺锌的症状，不愿意吃饭、挑食不一定因为缺锌。

微量元素锌是维持人体健康的重要存在，如果人体内缺少这种微量元素会出现味觉障碍，主要症状是食欲减退，挑食和消化不良，有些孩子缺锌的时候，还会出现吃纸吃土等意识症状。不过不愿意吃饭挑食也不一定是因为缺锌造成的，有可能是肠胃功能出现了异常或者其他疾病引起的，出现这些症状以后要及时就医排查原因，确定病因以后对症治疗，不能在出现症状以后盲目补锌。

一、免疫力下降

微量元素锌是维持人体免疫系统功能正常稳定的重要营养，如果年龄较小的儿童出现缺锌就会让免疫力下降，这时会出现反复的感冒和口腔溃疡，而且在感染疾病以后久治不愈，这些都是缺锌引发的不适症状，想要尽快康复就要及时为身体补锌。

二、发育迟缓

小儿出现缺锌的时候还会影响身体正常发育，因为微量元素锌是内分泌系统与中枢系统正常代谢时需要的重要营养，如果人体不能摄入充足的锌，就会影响这些系统的功能，而且会让小儿出现营养不良和身材矮小以及智力发育缓慢和指甲白斑与倒刺等多种不适症状，会影响小儿的身心健康。

三、恶心呕吐

孕妇在怀孕期间出现缺少微量元素锌的时候，还会出现恶心呕吐等妊娠反应，会让孕吐症状加重，严重的缺锌会影响腹中胎儿发育，影响胎儿智力。普通人身体缺锌的时候会影响体内维生素a的代谢，导致视力下降，还会让夜盲症高发。

四、加快衰老

中老年人身体内缺锌的时候会导致身体多个器官的机能逐渐退化，容易让记忆力减退和注意力下降等不适症状高发，还会让身体免疫功能明显减弱，让一些疾病高发。的时候会有多种不适症状出现，不但会影响食欲不愿吃饭，还会出现挑食，更会影响身体健康，这时可以多吃一些含锌量高的食物，瘦肉、核桃、猪肝等都是补锌的理想选择。