成人缺锌的症状是什么

正常情况下，成年男子每天吸收锌15mg,这是每日吸收锌最好的数值。如果超出这个数值太多，也就是补充锌过多了就会让体内的维生素C和铁元素的含量减少，锌元素就会抑制人体对铁元素的吸收，引起贫血、腹泻等的情况出现。

当然，要是男性锌补充不足，产生的问题会更加大，会导致免疫力下降、精子变少、精子畸形、头发发黄、脱发、性功能下降等。要是备孕的时候会很难怀上宝宝。

最可怕的就是男性缺锌会让男性的第二特征发育不良，导致夫妻生活不和谐，然后体弱多病，男性尊严毫无显露。

所以啊，锌不能补充多，也不能补充得太少，应当适量补充就可以了，日常可以吃一些生蚝、扇贝、紫菜、花生等来补充。也是能够满足人体所需的。

如果实在是缺锌严重，就应该吃一些锌片来补充了，可以吃锌硒蛋白质片，因为它吸收会比较好，而且吸收的量也会比较合适、合理。

希望您能够采纳！祝您一切顺利！

男性缺锌会造成多种症状，首先影响的是自身的免疫功能 ，缺锌会直接导致免疫力下降、而免疫力下降后，会有一系列的连锁反应，如反复口腔溃疡、常感冒，少精、弱精，更有感染前列腺疾病的风险。

对男性而言，锌是不可缺少的微量元素， 正常男性体内的锌总量大约是33.3g左右，几乎全身都含有锌元素的存在，如皮肤、肌肉、肝脏、头发、唾液、指甲、前列腺、骨骼、红细胞、和眼球（视网膜）等器官中。

缺锌要及时补充 ，补锌建议多注意日常饮食，常吃牡蛎、蛋黄、苹果等，可预防缺锌；如果缺锌严重或想快速一些补锌，可适当地服用一些锌剂，因为当你食补的时候，你的胃，可能无法充分吸收到食物中的营养，而且目前含锌量高的食物90%以上都是海产类，对于海鲜过敏的男性来说，吃都吃不得，这个时候还是适当地用一些补锌制剂改变自己这个缺锌的状态会更好一些。但补锌制剂也有好坏，目前来说人体吸收率较高的至少要是蛋白锌，有蛋白硒跟蛋白质一起更好，三种营养互补，对男性来说像育元片这种补锌制剂就很适合，而且也更方便。

锌是人体所需要的一种重要的微量元素，能增强免疫力抗衰老。

锌对男性更是不可或缺的，能够调节体内雄性激素分泌，促进性器官的正常发育，并且能够保持性功能正常。如果缺锌会直接影响性生活质量。发育期的儿童缺锌严重很可能导致性器官发育不完全。因此男性缺锌不可忽视，尽早补锌。

平时在饮食上多吃牛羊肉，海鲜，坚果有助补锌。有“海洋中的牛奶”之称的生牦锌含量高达每100克含锌71.2mg，补锌效果更明显。

你好！男性缺锌会出现以下几大症状 ：

1、食欲不振，厌食。

2、发育迟滞、身材矮小。

3、视力降低。

4、T细胞减少，免疫力下降。

5、精子质量与活力降低，引起弱精、少精等症状，从而影响生育功能。

6、因为锌的缺少，前列腺液中的抗菌成分也会随之减少，容易患上前列腺炎。

吃什么补锌？

日常中可以吃瘦肉、猪肝、鱼类等食物来补充锌，育元片也是补锌的产品，在补锌的同时它还能补充硒和蛋白质，锌能提高精子的质量和活力，加快液化速度，硒能减少精子的畸形率，非常适合缺锌的男士用。

希望能帮助到您

锌是我们人体所必须的元素之一，不管是男性还是女性，缺锌都会对 健康 不利。

对于男性来说，如果是正处在生长发育时期的男孩子，或者青少年男生，缺锌会影响身体的发育，导致身材矮小，发育迟缓等问题。缺锌还会导致身体的免疫力下降，抵抗力差，更容易经常生病。

锌元素是男性睾丸合成精子的重要原料之一，如果体内缺锌，会影响到男性精子的质量，造成精子活动能力差，质量差，畸形率高等问题，对于打算生育的男性来说，锌的重要性就更高了。

如果缺锌了，想要补锌怎么补充呢？首先，最方便的方法当然是从食物里面摄入了。含锌丰富的食物主要是海产品，比如生蚝，扇贝，紫菜等。此外还有羊肉，动物肝脏等。需要补锌的男性可以多注意吃一些这些食物，来补充锌元素。

如果已经缺锌比较严重一些，或者食物补充有限，或者根本不喜欢吃这些含锌丰富的食物，那么可以服用专门补充的锌剂，比如葡萄糖酸锌，也比较好吸收。

男性缺少锌，免疫功能、物质代谢和生殖功能都会受到影响。表现为抵抗力下降、性功能低下、精子量少、前列腺炎、食欲不振等。

锌对蛋白质的合成和代谢作用主要表现在对机体免疫力功能的调节，所以当生理水平的锌缺乏时，会表现为免疫低下，疲乏等。

锌参与前列腺素的主动分泌过程，还对激素的产生、储存和分泌中起着作用。所以缺锌对激素的显著影响是对睾酮和肾上腺素皮质类固醇生成和分泌的调节，主要表现为精子不液化，性功能低下以及前列腺炎等。
怎么样补充？
锌是人体微量元素，成人体内含锌量主要在肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为最高。其余在细胞和血浆中。在正常的膳食中，一般严重的缺锌现象不会常见，所以不需要长期大量补充锌。

1、补充锌可首选从富含锌的食物中摄取，比如:

动物性食物有: 贝壳类海产品，如牡蛎、生蚝、哈喇等，虾、红色肉类、动物内脏是极好来源，都是不错的选择。

植物性食物中，坚果类，谷类胚芽和麦麸类富含，干酪、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。其他植物性食物含量较少。

2、注意: 补充营养素不光要看食物的含锌量，还要看吸收利用率，比如:

植物性食物中含有植酸、鞣酸和纤维素等这些成分会不利于锌的吸收，利用率也较低。而动物性食物中的锌生物利用率高，除此之外，维生素D可促进锌的吸收，所以补充维生素D，可以采取户外运动。

3、锌的补充量

成年男性锌的推荐摄入量(RNI)为12.5mg/d，可耐受最高摄入量(UL)40mg/d。

男性缺少锌会怎么样？

锌 Zn，是一种微量元素，它和人体 健康 有着密不可分的关系。

容易缺锌的人群：胃肠道疾病患者，素食主义者，孕妇和哺乳期女性，以及纯母乳喂养的年长宝宝（不适时添加辅食的宝宝）。

缺锌的表现：生长迟缓，食欲不振，免疫力下降，有的会脱发，腹泻。对于男性来说，性功能可能会发育不良，精子活动力低下等等。

补锌：每个年龄段需要锌的量不同。成人一般那天需要摄取锌40毫克。

锌的食物开源：牡蛎，牛羊肉，猪肉，牛奶，坚果比如杏仁，豌豆等等。

男性缺锌会引起许多问题，锌是男性体内储备的能量，缺乏这些能量，男性就缺少阳刚之气，！所以说在日常生活中要保证锌的充足啊！

男性缺少锌会怎么样呢？

1、身体的免疫力下降，各种疾病就会接踵而来了。

2、身体发育不良，如身材，性器官等，都会比较短小。

3、精子出现畸形、弱精、少精、精子不液化等症状，。

4、性功能出现障碍。

怎么补充锌呢？

补充锌无非就是食补和药补，食补就是在日常生活中吃含锌丰富的食物，药补就是更符合人体的吸收，更快更充分的补充锌。

食补：

1、牡蛎、牛肉、海带、等，尤其是牡蛎含锌特别丰富，堪称男人补锌的加油站！

2、瓜子、核桃、花生、栗子等坚果，都是非常好的补锌食物，平时可以当成零食吃，好吃又含锌丰富。

3、水果中苹果、香蕉、葡萄等含锌也不少，既补充锌也能补充维生素。

4、动物的肝脏，动物肝脏含锌非常丰富，仅次于海产品，在日常生活中都可以买到，而且价格也不贵，但切忌不要吃太多哦！

补充锌的食物中肉类的含锌量比植物多，肉类也能被人体吸收锌更多。如果人体已经严重缺锌，人体对食物中的锌吸收不了，那么就需要用到药补了。

现在市面上补充锌的东西很多，育元片就是其中的佼佼者，它的蛋白锌，合适人体吸收，安全可靠，补充锌，提高人体免疫力，促进人体性腺发育，提高精子质量。

男人就要补锌，有“锌”的男人才能更为强大！希望能帮助到您！

锌是人体不可缺少的必需微量元素之一，在人体中发挥着重要的生理功能，尤其对男士更是不可缺少的。

锌的作用有很多，挑主要的介绍几种：

1.锌被称作“生命之花”，对于人体的生长发育，尤其对正处在生长发育期婴幼儿、儿童，锌缺乏会出现发育不良，严重的甚至出现"侏儒症"和智力发育受阻。

2.保证人体正常的味觉功能，缺锌导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食癖。

3.锌具有增强人体免疫力的功能，是免疫器官胸腺发育不可缺少的营养素，促进胸腺正常发育，分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4.促进伤口和创伤的愈合，治疗因锌缺乏引起的皮肤病和口腔溃疡。

5.维持男性正常的生殖功能，锌大量存在于男性睾丸中，参与精子生成、成熟和发挥生理功能的过程。男性缺锌，会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至导致男性不育，缺锌还会影响青少年第二性征出现迟缓、不能正常生殖发育。

可以通过食物补充锌，含锌丰富的食物有牡蛎（生蚝），小麦胚芽粉 ，山核桃 ，扇贝(鲜) ，香菇(干) ，羊肉(瘦) ，猪肚 ，牛肝等。也可以通过营养补充剂补充，如葡萄糖酸锌等。

补锌能够提升精子的数量和活性，使其有足够的动力穿过卵子透明带使卵子受精，因此男性多吃生蚝、动物肝脏等食物，从一定程度上来说有助于提升怀孕几率。

过多的食用含锌食物，可能会导致消化不良、胆固醇升高及重金属积蓄过多等不良影响，备孕男性每天摄入12-15mg锌元素即可

人身体中含有很多微元素，来维持人体健康！不少人疑惑，身体缺锌有什么症状呢？关于，身体缺锌有什么症状？身体缺锌的表现有哪些？我来为您一一解答！

身体缺锌有什么症状
食欲减退，厌食挑食、异食、儿童生长受阻、皮肤改变、味觉减退、儿童性发育迟缓、行为异常（异食癖）、反复口腔溃疡、地图舌、粉刺等。成人缺锌主要表现为食欲减退，味觉丧失要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，这是解决缺锌问题的基本原则。动物内脏，瘦肉，鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄，坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。

身体缺锌的表现有哪些1、厌食：缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱;2、生长发育落后：缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少，影响小儿生长发育，严重者可有侏儒症。缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响，甚至有精神障碍;3、青春期性发育迟缓：具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下;女性乳房发育与月经来潮晚;男女阴毛出现晚等;4、异食癖：缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，成年人缺锌也有喜吃土的报道;

5、易感染：缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻;6、皮肤黏膜症状：缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等;7、胎儿生长发育落后，多发畸形：严重缺锌孕妇可导致胎儿生长发育落后及各种畸形，包括神经管畸形等。产妇因子宫收缩乏力而产程延长、出血过多;8、妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形9、男性不育：少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等男性疾病，尤其对生育影响较大。

4大补锌美味食谱一、桂圆猪心
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：
1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；3、转小火煮，调好味。
营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
二、桃仁炖乌鸡
原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

制作：
1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫；2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮；3、再开后转小火炖，至肉烂。
营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效说。

三、银丝羹
原料：蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

制作：
1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用；2、干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料；3、烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。
营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。
四、猪肉青菜米饭
材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法：1、大米洗净；猪肉洗净，剁成末；青菜择好，洗净，切成末。2、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。

锌是人体25种必需元素之一，是体内的一种微量元素,但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。

小儿缺锌时可出现食欲减退、生长发育迟缓、抵抗力差、反应较慢、注意力难以集中不起来、智力发育落后、视力下降、皮肤修复能力差、易患口腔溃疡等表现。锌元素与味蕾上的黏膜细胞的合成有很大的关系。缺锌时，味蕾上的黏膜细胞会增厚，导致味觉改变。锌对免疫力也有一定的帮助。所以缺锌也会导致一些小儿免疫力低下，增加感染的概率，且可导致小儿个子矮、皮肤发黄、头发分叉易脱落等。极端严重的情况下，也会影响到小儿的神经发育，但非常少见。

成人缺锌可出现性功能障碍、味觉及嗅觉障碍、伤口愈合不良、免疫功能低下、反复口腔溃疡、胎儿畸形等表现。锌与胰岛素的产生、分泌、贮存以及胰岛素的活性有密切的关系，因此，成人缺锌也易发生糖尿病。还有，参与红细胞运送氧气和二氧化碳有关的酶中也有锌，因此成人却锌也会有血液循环不良等表现。事实上，由于锌可以维持上皮粘膜组织的正常粘合，外科常采用氧化锌软膏对外伤进行治疗。

孕妇缺锌会影响酶的活性，从而导致胚胎发育受影响，可导致无脑儿、小脑儿、先天性畸形儿、低体重儿等发生，甚至造成流产、早产等。

缺锌宝宝体质差，还会影响身高发育？判断是否缺锌用这三招就对了

相信世界上没有一个父母不期望自己的孩子能够顺利、 健康 地成长，但都是初为人父人母，而孩子们在成长的过程中难免会遇到各种各样的问题，让很多家长都束手无策，煞费苦心。

比如，奶粉不敢买便宜的，怕质量差孩子喝了有问题，平时吃东西也都是把最好的留给孩子，生怕孩子缺乏营养，身体发育不好，但是即使是爸爸妈妈们悉心照顾百般疼爱，还是逃不过一些孩子出现营养缺乏的情况。

比如在生活中，很多妈妈只知道给孩子多补钙，却忽视了同样重要的锌元素。

一、锌元素是智慧之花，宝宝缺锌体质、发育、脑力均受限，要重视

很多妈妈都会在宝宝小时候拼命给娃补钙，这是因为缺钙补钙的广告铺天盖地，普及得多，大家也就自然意识到了补钙的重要性，而且钙也确实直接影响到孩子的骨骼生长，身体的健壮程度和身高。

然而，和钙同样重要的锌元素却常常被家长们忽略，因为家长们不了解锌在孩子的生长发育阶段也起到了决定性作用，不懂得孩子补锌要趁早，最后等到孩子缺锌的症状明显显现出来的时候，再着急上火也已经晚了。

儿童体内长期缺锌会让身体变得气虚无力，此外，缺锌也会降低孩子的身体抵抗力，导致孩子体弱多病，阻碍身体的正常发育，严重的甚至还会危害到孩子头脑智力发育，其严重性绝不亚于缺钙。

而且，锌只能通过食物来补充。因此对于一些不懂得如何正确科学喂养孩子的家庭来说，如果每天烹饪的食物都非常单一化，不能多种多样蔬果肉食进行搭配，又或者烹饪食物的时候一味追求高温、油炸等烹调方法带来的美味口感，而忽略了这种烹饪方式可能导致食物中的营养元素大量流失，都有可能造成儿童锌元素的缺乏。

二、判断孩子是否缺锌，看这三个表现就行了

1）过分偏食

如果孩子吃东西时十分挑剔，偏食严重，经常没有胃口吃饭，同时头发稀疏发黄，发量非常少，那么很有可能是体内锌元素缺乏导致的。孩子体内缺锌会让胃肠道消化速度跟不上摄入的食物量，体内积食严重，所以吃东西感觉没味道，自然就不爱吃饭。

2）发育暂缓

3）爱啃异物

缺锌的孩子还有一个比较典型的症状，就是喜欢拿各种东西乱咬，不论是吃手指还是吃玩具，又或者是喜欢啃衣角，甚至拿起一块石头也爱往嘴里塞，有这些行为的出现其实都可能是身体缺锌导致的，因为缺锌会让舌头上味蕾感受器的敏感度的降低，从而表现为孩子喜欢吃奇奇怪怪的东西，也就是我们常说的异食癖。

4）体质下降

正常来说，营养均衡、体质 健康 的孩子是不会经常生病的，如果孩子突然身体变得虚弱，隔三差五就要生病，反反复复感冒，扁桃体时不时发炎，容易患呼吸道感染等，这时候就需要家长们提高警惕了，是否是孩子缺锌的原因，因为缺锌会导致孩子的机体免疫力下降，抗病能力变差，体质虚弱等。

在判断为孩子确实是缺锌的情况下，也得分情况而定措施，比如只是有轻微症状还达不到严重缺锌程度的孩子，家长们可以通过食补的方式来帮助孩子补锌。

三、孩子缺锌，吃这些就能补回来

想要给孩子补锌，在日常饮食中，可以给孩子多吃一些含有大量锌元素的食物，比如牛肉和苹果，也可以适当的熬一些粗粮粥及小米汤。当然，对于有严重厌食挑食症状的孩子来说，想让孩子好好吃饭，首先得打开孩子的味蕾，因此可以适当给孩子吃些猴菇蛋白锌，其中的蛋白锌成分能够快速提高孩子的食欲，让孩子爱上吃饭。此外，蛋白锌也能强化肠胃吸收食物中的营养，促进骨骼发育，提高机体免疫力，改善孩子因缺锌导致的一系列身体问题。

倘若家长发现孩子缺锌的症状比较严重的话，就需尽快带孩子去医院进行检查了，然后在医生的专业指导下去治疗。对于没有缺锌症状的孩子来说，家长们日常也要督促孩子好好吃饭，不要挑食偏食，就能大概率避免出现缺锌的问题。

总结：

事实上除了锌和钙，在孩子的生长发育过程中，当然也少不了其他各类微量元素的积极促进作用，因此家长们不要因为片面的认识，而只给孩子补充其中的一到两种，从而忽视了其他营养元素的重要性，毕竟，元素与元素之间相互配合得当，才能发挥更好的作用。

一般来说，家长只要对孩子日常的饮食多加注意，保持好营养均衡，就可以不用担心了，希望所有的宝宝都可以茁壮的成长，不挑食少生病。最后看了这篇文章有什么疑问的，也欢迎下方讨论，来分享你的看法哦。

锌人体必需的一种微量元素之一。锌在人体生长发育、生殖遗传、、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的元素，特别是在婴幼儿，儿童，青少年生长发育速度较快时期，对锌营养的需求量很高，如果缺锌会影响身体机能。锌是人体中重要的元素之一，那么在身体缺锌的时候有什么症状呢？我们一起来看看。

锌对人体的功效是参与体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶但许多酶的合成和发挥。锌是维持人体中枢神经系统代谢、骨骼代谢、保障促进儿童身高 、体重、头围、胸围等生长。

在日常生活中，我们经常听到一些家长在述说自己家的孩子不想吃饭或者是厌食、比较挑食、偏爱某一种食物；还容易出现口腔溃疡、受损的伤口不容易愈合，青春期痤疮；青春发育期比同龄出现身体矮小、瘦弱；有时候还会经常感冒发烧，智力也比同龄的显得不够聪明。这是这么长多少儿童时期缺锌表现。

孕妇是特殊时期，随着妊娠逐渐增大，会出现妊娠反应；有些孕妇妊娠反应特别严重，会影响胎儿宫内发育迟缓；导致早产儿、分娩时合并症增多、产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高；脑部中枢神经系统畸形。

成年男性缺锌会出现男性不育、少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等。

缺锌病又称为营养性缺锌症，是由于摄入不足、需要量增加。主要以食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎为临床上较为突出，6岁儿童较多见。

缺锌，我们可以用药物补锌，这是常见的一种补锌方法。但是我们生活中可以通饮食补充锌是最好的方式。如果缺锌症状不明显或预防缺锌，我们可以采用食补就可以补充锌的缺乏。比如：吃牡蛎、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等食品中含有丰富的锌元素，主要我们平常多吃些，一般不会造成缺锌。但是食补不是适合每个人的，因为每个人的肠胃功能吸收不同，有些可以补上，有些补不上；所以，缺锌严重的或想补锌的人群，可以采用食补并且结合锌剂合补，这样会更全面些。

值得注意：预防缺锌，我们平常尽量避免长期吃精制食品，要注意粗细混搭配；这样可以减少缺锌症状。

儿童体内长期缺锌会让身体变得气虚无力，此外，缺锌也会降低孩子的身体抵抗力，导致孩子体弱多病，阻碍身体的正常发育，严重的甚至还会危害到孩子头脑智力发育，其严重性绝不亚于缺钙。