儿童长得矮怎么办

1、保证营养均衡 如果他长高比作造房子，那么营养均衡就相当于提供足够的砖头、水泥、钢筋等原料。 只要平时的营养结构适合，蛋白质、脂肪、纤维素、各类维生素等各种营养素摄入均衡，是不需要额外补锌、补钙的。 只要每天补充400~800单位的维生素d就可以了。

2、足够的运动 全身性的有氧运动，可以加速血液循环，加快骨骺生长，给孩子长高。 这些运动包括跳绳，跑步，游泳，以及各种球类运动。 所注意每天保证连续运动20分钟以上。

3、保证孩子有充足的睡眠 因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。 处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

4、多吃豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

注意：有的时候人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

所以家长和孩子也需要保持开朗乐观的积极态度，不用刻意追逐和计较，孩子的生长时期也不都是相同的一个时间点。不胡乱的给孩子补充营养，不听信迷信偏方，相信科学，多去医院询问医生的建议。

1、勤加锻炼。做一些活动四肢的跳跃运动，例如篮球、跳绳、跳高、跳远、长高体操等运动。有助于刺激骨骼肌发育，促进长高。
2、补充营养。要多吃一些高蛋白质、高钙的食品。其中牛奶、海带等食物都是很不错的选择。同时要改掉孩子偏食、厌食的坏习惯。
3、保证睡眠。每天只少要保证8个小时的充足睡眠。睡前喝一杯牛奶，可以保证安眠无梦。

1、医院进行相应检查：孩子如果个子比较矮小，比同龄人低很多，那就需要及时到医院进行检查，看孩子是否脑垂体分泌不足所致，或者是否有其它方面的疾病，比如消化。

2、营养均衡，避免挑食：孩子如果没有其他方面的疾病，那就要补充营养，营养要均衡，不能挑食，只吃素食，不吃肉，要荤素搭配，才能有营养。

3、多晒晒太阳，补充钙：平时要让孩子多多在屋外活动，晒晒太阳，同时补充钙质，钙是长个的必备元素。晒太阳可以补充钙的转化和吸收。

4、多参加体育锻炼，增加食欲：要让孩子平时多参加体育锻炼，但要注意锻炼的强度，不能太累，如果锻炼过度也会影响身体发育，参加锻炼为了消耗热量，避免长得太胖，同时增加食欲。

5、避免熬夜和压力，保证睡眠质量：孩子就应该多休息，多睡觉，有一个好的睡眠质量才能好好长个，所以不能太熬夜了，也不能有太大的压力，要心情愉快。

1、多运动：主要是纵向运动，比如打篮球、羽毛球、跳高、跳绳等弹跳运动，每天至少要坚持30分钟。也可以在家里的墙壁上画一根横线，让孩子跳起来摸高，每日2次，每次至少跳30下，随着孩子个子的长高，这根墙上的画线也随之画得更高。最重要的是坚持，坚持每天锻炼，也可以将打篮球、跳绳与摸高等运动相结合，每天交替进行，使孩子有兴趣，能坚持下去；

2、加强营养：孩子生长发育过快，身体合成代谢旺盛，所以要注意各种营养素均衡，而且要充足，不要偏食、挑食，最好每天2杯牛奶、1个鸡蛋，多吃时令蔬菜水果，特别注意少吃零食，少吃油炸、肥腻食物，少喝饮料，不要盲目进食补品。预防肥胖可以促进身高增长，特别对于矮胖的孩子或者已经肥胖的儿童，更应注意控制体重；

3、保持良好的睡眠：民间有句古话叫睡长，即在睡觉时才长个子。据研究，部分中学生睡眠时间不足或睡得过晚，会影响生长激素的晚间分泌高峰，最终导致矮小，即早睡是关键，最好在晚上10点之前关灯睡觉；

4、抓住关键时期：很多家长反映，一到寒暑假，孩子就长得特别快。确实在假期孩子无论在营养、睡眠、心理、学业压力和户外活动方面，都有利于身高快速增长，所以抓住这有利的时机对促进身高会有较好效果；

5、有好的心理行为习惯：比如良好的心理、健康积极的心态、开朗和笑容常伴的孩子会积极面对现实，克服困难，为增高而努力。目前个子偏矮是孩子，也要积极面对不能有任何自卑的心理，要想着自己的长处，抬头挺胸与同学、老师、朋友交往。