什么样的人容易严重缺锌

每个人体内的微量元素有92种，每个微量元素都有着重要的作用，都是缺一不可，今天我们来说说缺锌会造成什么样的影响。

锌是我们人体必需的微量元素之一，参与我们体内各种酶以及细胞的增殖和分解，一般不同年龄层次的人会有不一样的症状。

儿童缺锌会有以下这些症状：

1. 食欲减退：表现为不爱吃饭、挑食、厌食、异食、甚至不吃饭等这一系列症状。

2. 免疫力低下：表现为经常性感冒发烧、反复生病、久病不愈、容易出虚汗、睡觉盗汗等这些症状。

3. 生长发育缓慢：表现为发育不良、身材矮小、瘦弱偏矮、 *** 出现晚、女性儿童则为 *** 发育以及月经来潮比同龄人晚。

4. 营养不良：表现为出现营养性侏儒症、手指甲上有白点、头发枯黄、手指甲四周有倒刺。

5. 异食癖：表现为喜欢咬手指、啃纸屑、咬玩具，吃头发、沙石等这一系列不正常的行为。

6. 口腔肠道异常：表现为反复性口腔溃疡、胃溃疡、慢性腹泻、反复呼吸道感染、扁桃体炎、地图舌、支气管炎等这些症状。

青春期人群缺锌会有以下这些症状：

1. 青春痘异常增多，伴随着还会出现粉刺以及痤疮。

2. 皮肤干燥、脱皮。

3. 记忆力差出现短暂性遗忘。

4. 理解能力差、注意力不能集中喜欢多动。

成年人群缺锌会有以下这些症状：

缺锌的表现：

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食；

2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

扩展资料：

饮食补锌技巧：

1、锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2、但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌。

参考资料：人民网-缺锌有哪些表现 ?如何正确补锌？

对于女性而言，身体长期缺锌到底会带来哪些危害？

首先，易于缺锌的人

1、有偏食习惯的人，是很容易缺锌的。

2，不喜欢吃肉，有偏向素食的人，因为素食中含有的锌量很低，而且易缺锌很容易。

3.尚未到达学龄的儿童。

4，人口不断增长。

老人也是一种易于缺乏锌的人口。

6.此外，雌性月经不规则，湿疹患者等都容易缺乏锌。

二，锌缺乏症的危害

锌在人体中具有非常重要的作用，人体中的200多个酶由锌组成，此外，蛋白质和核酸合成，细胞分裂等，这些不是锌。

和缺锌对不同的人不同。对于在青春期的年轻人来说，锌将直接影响其身体的生长和发展。例如，缺乏缺锌可能有一个闭合现象，男孩可能有第二性。如果孕妇会影响胎儿脑的发展，或缓慢的发育，或恶性缺乏锌可能会导致流产。

第三，缺锌应该吃什么？

当有缺锌时，它可以是一种药物补贴，但最好从饮食中取得更好。通常，动物食物中的锌含量高于植物食品含量的含量。所以，当你吃饭时，你通常可以吃以下食物：

1，瘦肉，猪肝，鱼，海藻，芝麻，花生等。食物中锌的含量相对较高，如果它们是锌，他们可以吃这些食物。

2，虽然植物食品中锌的含量不是很高，但也是植物，散装植物如萝卜，萝卜，含有中华植物食品等。

3，炼油食品不应总是吃，可以合并适当的厚度

锌缺乏症的人群可以由锌补充。

总之，如果不是很严重，可以选择日常饮食，多吃更多的动物食物，并在进食时确保厚度。但是，注意效果在饮食中较慢，因此如果缺锌是非常严重的，或者将一些锌剂被直接添加，并且效果也更快。

很多人，会在工作或学习时，难以集中精力，或者出现满脸长痘的尴尬事，而且，消化功能也不争气，导致情绪不稳定，抗压能力变差。这些 健康 问题，都可能与缺锌有关，而相关研究数据表明，本星球约有20亿人，存在不同程度的锌缺乏或不足，其中有9种人，容易中招。咱们现在就来详细解释相关的问题。

锌，是咱们机体的必需微量元素，也是除了铁之外，含量最多的微量元素，存在于身体的每个细胞之内。但是，咱们的身体，不能合成锌，也不能储存锌，因此，必须通过食物等途径，不断及时补充，才能满足生命活动的需要。

锌在人体中，具有9种重要作用。第1，是影响基因表达，咱们出生之后，基因的结构就不能再改变，但是，基因的表达是可以调控的，由此，确定咱们的 健康 和寿命状况，而锌则会参与基因表达。第2，是影响300多种酶的活性，人体就像1个不停运转的生化工厂，没有酶，或者酶的活性不够，各种生命物质的合成就会掉链子，机体运行就乱套了，诸如消化、代谢、免疫、激素调节等过程就会受到影响。

锌的第3种作用，是调节并且增强免疫功能，直接影响免疫细胞的发育和生长，能够直接抑制病毒在细胞内的复制，这也是防治流感或其他病毒性疾病，以及自身免疫疾病时，需要适当补充锌的原因。第4，是影响DNA的合成和修复，缺锌的时候，头发和指甲的正常生长就会受到影响，出现脱发或指甲脆裂，伤口愈合也会延迟。第5，是负责细胞的分化和成熟，直接影响生长发育和生殖功能，促进脑垂体分泌生长激素，孩子 健康 成长、年轻人充满活力、老年人长寿等，都离不开锌。

锌的第6种作用，是提高味觉和嗅觉相关酶的调节功能，大家可能已经了解到，许多新冠病毒感染者，会因为锌的大量消耗等原因，出现味觉和嗅觉异常，而缺锌的人，常常会因为味觉和嗅觉异常，而形成重口味。第7，是抗炎和抗氧化作用，参与对抗严重感染时的细胞因子风暴，这种作用，在疫情期间显得尤其重要，因为，缺锌会增加细胞因子风暴的风险，诱发重症，甚至危及生命。因此，疫情期间，更应及时补锌，预防锌的缺乏。

锌的第8种作用，是参与大脑神经递质的合成及神经信号的传导，并且对神经递质的受体进行调控，直接影响情绪的调节，以及人们对压力的承受力。因此，打工人如果缺锌，就很可能成为伙伴们眼中的猪队友。因为，缺锌会影响人的注意力、决策力、执行力。第9，是促进脑细胞的生长与成熟，缺锌的时候，大脑功能更容易退化。

大家可以结合锌的9大功能和自己的 健康 表现，自行判断一下，是不是已经站到了缺锌的队伍中。比如，孩子生长发育慢；年轻人欲望及生育能力减退；容易产生脱发、痤疮、皮肤病；伤口不易愈合；慢性腹泻；情绪不稳定；不能承受压力；注意力不集中；其他精神或心理问题。如果具有这些表现，应该及时检查。

通常，有8类人容易缺锌。第1类，是慢性胃肠疾病患者，比如克隆氏病；第2类，是素食者，尤其是完全素食者；第3类，是怀孕及哺乳期妇女；第4类，是只吃母乳的婴儿；第5类，是镰刀型贫血患者；第6类，是营养不良或饮食功能障碍者；第7类，是慢性肾病患者；第8类，是酗酒或酒精成瘾者。

锌的补充，主要途径是食物。含锌丰富的食物，有8类。第1，是贝壳类海鲜，比如牡蛎、螃蟹、龙虾；第2，是肉类，比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉；第3，是鱼类，比如鳕鱼、沙丁鱼；第4，是豆类，比如黑豆、黄豆、绿豆；第5，是坚果，比如腰果、瓜子；第6，是乳制品，比如牛奶、酸奶；第7，是全麦，比如燕麦、黑米；第8，是蔬菜类，比如蘑菇、青豆、竹笋。但是，蔬菜中含有其他化学物质，会抑制锌的吸收。

缺锌，也与疾病有直接关系，有1种特殊疾病，吡咯尿症，由于身体产生过量的吡咯尿酸，会造成锌元素以及维生素B6的流失，引起躯体和精神方面，与锌及维生素B6缺乏相关的症状。

对于严重的锌缺乏，成年人每天需要额外补充40到60毫克锌。如果出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、食欲不振、头痛等症状，则可能是锌补充过量的表现，需要警惕，并且调整锌的用量。

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