儿童体质差怎么补

宝宝体质差总生病？提高免疫力有妙招，当家长的你知道吗？

01填补充足营养成分

想要宝宝拥有健康好身体，最最基本的营养摄入一定要及时。特别是对于年龄还小的宝宝而言，他的营养成分源于婴儿奶粉和宝宝辅食，除了丰富多彩宝宝使用的宝宝辅食类型外，最重要的便是用心选择一款合适自己家宝宝的婴儿奶粉，来协助宝宝增强抵抗力、增强免疫力了。

02晒太阳

近期环境温度尽管不太高，但太阳还是挺温暖舒适的，宝妈们能让孩子在有阳光的地方玩乐。太阳不仅可以让宝宝觉得舒服，还可以增加身体里的维他命D和红细胞，白血球低的总数，对免疫系统生长发育有推动作用。还能够提升肾脏功能，对心血管健康也是有好处的。可是一定要注意晒太阳的时间也，想让宝宝觉得舒服，才算是最重要的。

03让儿童加强锻炼

适度的体育竞赛可以使身体里的免疫能力细胞数量临时增加，有利于身体解决侵入的木马病毒，提高自身抵抗能力。大咖还是还要通过运动来实现增强体质效果，更何况是娇嫩的宝宝呢？因此宝妈们在宝宝学会爬取以后，能够适当正确引导宝宝健身运动。还可以由妈妈来协助宝宝做运动，具有训练的实际效果。

04充足的睡眠

睡眠时间是不是充裕也与免疫能力密切相关，研究发现，休息不好或睡眠质量不好很可能会让宝宝身体里的T细胞数量降低，这类体细胞针对对抗病毒和激素调节有重要意义。因而父母需要注意纪录小孩的睡眠时长，协助宝宝培养规律性日常生活习惯，确保宝宝能够拥有充足的睡眠。

想要宝宝身体身心健康少生病，提升免疫力才是关键。如果家里宝宝身体差、总得病，宝妈们不妨试一试以上这些变大，坚信持之以恒出来，会有一定的功效的。

小孩子体质差需要从以下几个方面入手。
?日常饮食习惯
首先，要从日常的饮食习惯做起，对一小孩子来说正处于长身体的阶段，那么保证足够的营养是非常重要的，平时作为父母就因该多让孩子吃有营养的食物，与此同时也应该多读书补充一些人体必须的微量元素，每天让孩子多晒晒太阳。
????适当锻炼
锻炼是非常重要的，很多家长不能以身作则这一点是不好的，应为孩子都会有一个攀比心理和一个模仿学习，如果一个家长都做不到那么孩子该怎么办下，那么这也就竟是各位家长，一定要多带孩子去锻炼身体，好的身体非常重要。
?适量补充维生素和矿物质
适量补充人体必需的维生素和矿物质。
?好的心情
除此之外一定要注意，让孩子每天有一个好的心情，好的心情是治病的良药，如果一直就这样郁闷，心情得不到是坏，人体体质就得不到更完美的发展。

1、给孩子建立一个良好的生活习惯
2、营养饮食更重要
3、补锌提高免疫力
4、适当锻炼体质强
5、让孩子保持良好的心理状态
1. 给孩子建立一个良好的生活习惯:健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此给孩子一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。固定睡眠时间:儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。
2. 营养饮食更重要:嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配，避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食，不挑食不偏食，不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等，这样有助于增强孩子的体质。
3. 补锌提高免疫力:提高免疫力最好的方法还是均衡饮食，适量运动，健康的生活规律。如果是放化疗的病人，需要明确提升免疫力可以饭前吃些新稀宝牌锌硒宝片，吃上2-3个月会有比较明确的效果。如果一般人群，保证饮食均衡更重要。少油腻，高盐，多水果蔬菜，吃的清淡一点，对于瘦弱的人，可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。
4. 适当锻炼体质强:想要增强儿童体质，适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。
5. 让孩子保持良好的心理状态:保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定；夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较；不要当着孩子的面吵架。

如果想增强儿童的体质，可以从以下几个方面入手：

1、让儿童适当的多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，因为如果儿童平时吃青菜、水果过多，而吃肉类食物过少，往往会造成儿童体质下降，在给儿童多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质以后，儿童的体质会得到明显的增强。

2、可以给儿童吃健补脾胃的药物，儿童的脾胃功能好转以后气血运化能力就会增强，继而改善儿童的虚弱体质，比如可以给儿童应用八珍颗粒或者异功散等。

3、可以让儿童适当的多运动，运动以后会有效的促进儿童的气血循环，从而改善儿童的虚弱体质。在生活管理上要做到均衡、合理饮食，不偏食、不挑食，保证充足的营养，同时要每日进行适当的体育活动，比如跑步或者跳绳都可以，每天进行30-60分钟左右有利于宝宝的身体健康，保证充足的睡眠