儿童维生素b族

宝宝每日维生素b族摄入量是多少 维生素b1每日摄入量

由于儿童、青少年不同年龄热能消耗不同，维生素b1的供给量标准也不一样。

1、每日摄入量：

1岁以下 的宝宝：0．4毫克。

1岁的 宝宝：0．6毫克。

2岁的 宝宝：0．7毫克。

3～4岁 的宝宝：0．8毫克。

5岁的 宝宝：0．9毫克。

6～7岁 的宝宝：1．0毫克。

8～9岁 的宝宝：1．1毫克。

10岁的 宝宝：1．2毫克。

11～12岁的宝宝：1．3毫克。

13～16岁的宝宝：1．5～1．8毫克。

2、温馨提示：

这些需要的维生素b1一般在每天的主食中很容易获得。

[宝宝每日维生素a摄入量是多少合适 注意过量会有危害]

1981年，第三届全国营养学术会议修订的每日膳食营养供给量中，核黄素的供给量，1～12月龄的婴儿是0．4毫克，1～3岁幼儿为0．7毫克。

1、每日摄入量：

儿童对维生素b2每日所需为0．4～1．8毫克。

2、温馨提示：

适当选择维生素b2含量高的食物，如动物肝脏、肾、蛋类、肉类、水产类等动物性食品。一些需要量较高的人羣，如孕妇、乳母、青少年等，难以从日常膳食中得到满足，可以用维生素b2制剂或酵母补充，以满足这些人羣的特殊需要。

宝宝每日维生素b族摄入量是多少 维生素b族主要来源

1、维生素b1：

谷类、豆类、酵母、干果、动物心脏、瘦肉、蛋类、蔬菜，特别是芹菜叶。

2、维生素b2：

动物内脏，禽蛋类，奶类、豆类及新鲜绿色蔬菜。

3、维生素b6：

小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

4、维生素b12：

动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

1、当服用维生素B1时，应该忌食鱼类和蛤蜊。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质。

2、当服用维生素B2时，应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。因为高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内食物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。

3、当服用维生素B6时，应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。

4、B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。缺哪样补哪样，药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

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儿童可以吃维生素B族的。

B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

扩展资料

维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

维生素B族是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。维生素B族主要通过汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振，其原因就在于此。

人民网--维生素B族功效的有哪些?对人体的好处

--维生素B族

b族维生素片，对不同的人群产生的功效还有所差异，尤其是对于成年人和儿童会有很大的不同， b族维生素片对儿童的作用体现在以几点，第一点，它可以使儿童的肠胃，得到更好的保护，体现在肠胃消化和吸收食物的能力变得更强，那么儿童也不再容易出现恶心呕吐，或者是便秘，腹泻等肠胃问题。使儿童身体摄入营养物质的能力也变得更强。第二点， b族维生素片，对儿童的功效在于能儿童生长发育更好，因为它有着促进人体代谢和促进人体更好的吸收食物的能力。第三点，对于儿童的好处还在于能够促进儿童视网膜的发育。这就是 b族维生素片，对儿童的功效有哪些。其实它能够产生的功效，以及对儿童的好处远不止如此，对于儿童来说，还能够改善儿童皮肤发黄，营养不良的现象，使儿童身体更加健康，更为强健。

维生素b族片所含有的营养价值是非常高的，犹如人体所必需的水溶性的维生素，而且是非常容易吸收的，在日常的生活当中，孩子是最容易出现偏食，或者是挑食的情况的，所以身体的营养也是最容易缺乏的，一旦缺乏身体营养之后，龟生长发育也会带来一定影响，另外还有可能会导致身体免疫能力降低等等，正常的去服用维生素B，对于身体健康有着非常好的帮助，但是需要注意的一点就是，现在市面上的维生素b族片一般情况下都是不建议儿童去服用的，特别是12岁和14岁以下的人体去使用，所以我们在选择维生素B族的时候一定要去注意，一般情况都是通过饮食去给孩子去补充，维生素B族是最好的。现在我们对于小孩能吃维生素b族片吗？有了更好的了解，孩子在服用维生素b族片的时候，我们也需要特别的谨慎，关于用量或者是需要注意的一些副作用的也要提前去了解。一般情况下，我们都是建议多吃一些小麦胚芽或者粗粮等等，对于补充维生素B有着非常重要的帮助。