三个月的宝宝怎样补锌

宝宝吃什么补锌

　宝宝吃什么补锌？锌这种元素是生活中比较常见的一种微量元素，这种元素在宝宝成长的过程中是必不可少的，在生活中补锌的食物是有很多的，下面我分享宝宝吃什么补锌？

　1、母乳或配方奶：宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

　2、添加辅食：宝宝应从4个月起，就可开始尝试添加辅食，若要补充钙和锌，妈妈可以给宝宝吃如蛋黄，再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。

　宝宝补锌，可以多食用富含锌元素的食品，比如海鲜，像牡蛎、贝类或者鱼类，动物的肝脏、瘦肉，锌含量相对也比较多，也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌，常见的补锌药品包括高吉星，安全还吸收。大概三个月左右。

　此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

　 宝宝缺锌的.症状

　1、锌缺乏可以表现为生长发育落后、厌食、异食癖、皮损、脱发、夜盲等，补充足量锌后，异常表现通常会迅速消失。

　2、锌缺乏严重时会出现皮肤干燥、皮疹，甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、下肢溃疡等。此外，还可能有不同程度的脱发。

　3、容易感冒：是由缺锌引起的免疫力低下所致，表现为经常患感冒、肺炎、腹泻等感染性疾病。

　 婴儿吃什么补锌

　锌是人体比较重要的微量元素，对增强免疫功能，促进孩子的大脑以及智力的发育等都是至关重要的。如果孩子缺锌的话会导致发育障碍，代谢障碍。

　一般情况下，对于6个月以内以奶为主的患儿，无论母乳喂养还是奶粉喂养，只要奶量充足，一般不会缺锌。这是因为足月健康出生体重儿，在出生最初几个月，因母亲初乳含锌量比较高，且生物利用率也高，加上婴儿体内的储存，大致能够维持新的代谢平衡。

　但随着生理性的母乳锌水平下降，还有新储备的衰竭，6个月以后不能依靠母乳来获得充足的锌了，必须有奶类以外的辅助食品来补充。

　食物锌广泛地存在，但食物中锌含量差别很大，吸收利用率也有较大的差异。通常瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌，坚果和种子类的食品，如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富，如果海蛎肉含锌量可高达47毫克，一般来讲，动物性来源的食物都是锌的极好的来源。

　植物性食物锌含量较低，且吸收锌的吸收率也不如动物性食物，因此，想要补充锌的朋友，记得在每日的饮食中多安排一些富含锌的动物性食品，必要时在医生或营养师的指导下合理补锌。

　需要提醒的是夏季温度比较高，孩子们往往会大量的出汗，而锌元素会随着汗液流失一些，因此在夏季应比其他季节多摄入一些锌，以弥补流失的部分锌。

　而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。

　 婴儿吃什么补锌好

　婴儿补锌肯定是母乳最好，其次就是一些食物也是比较好的，但是一些食物孩子吸收比较差建议除了吃母乳还可以吃高吉星，这个安全好吸收。

　 吃什么食物补锌

　1、海产品，海产品含锌量比较丰富，在众多的海产品之中，牡蛎的含锌量更高一些。

　2、坚果，很多坚果中含锌量也比较高，像花生，核桃等坚果，每天常吃几粒，既可以享受美食，又能补充锌元素。

　3、动物的肝脏，也富含锌元素，像猪肝，鸭肝等等，不仅好吃而且有营养，可以做炒猪肝，猪肝汤等，但这些食物含胆固醇量比较高，不宜多食。

　4、中药，有一些中药含锌量也比较丰富，如枸杞，人参，杜仲，桑椹，熟地等。

三个月宝宝缺锌怎么办

　　三个月宝宝缺锌怎么办，三个月的宝宝还很小免疫力比较低，所以宝宝的饮食是非常重要的，好的饮食能够给宝宝补充所需要的营养物质。但是如果三个月宝宝缺锌怎么办呢，下面给大家分享一下。

　　 1、栗子粥

　　原料：栗子、大米

　　做法：

　　栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

　　 2、蛋黄牛奶糊

　　原料：鸡蛋、牛奶

　　做法：

　　个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

　　适合2—3岁宝宝的补锌食谱

　　 3、果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：

　　大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

　　 4、海鲜鸡蛋羹

　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

　　做法：

　　1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

　　2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。

　　3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

　　适合4—6岁宝宝的补锌食谱

　　 5、白菜肉丝

　　原料：白菜、瘦肉

　　做法：

　　1、白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。

　　2、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

　　 6、五彩黄鱼羹

　　原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

　　做法：

　　1、小黄鱼洗净去骨切成丁状。

　　2、西芹、胡萝卜、香菇切丝。

　　3、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。

　　4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

　　再就是用一下蛋白锌类的补锌产品，像是欣希安复合锌硒片，两者相结合的效果最好。吃多点营养的东西和水果缺铁的话就多煮点动物的肝脏吃，缺锌的话买点补锌口服液吧用猪肝、猪血、鸡血、鸭血给他煮汤喝。

　　牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、还有南瓜、茄子、白菜等。一般宝宝吃的有三精葡萄糖酸锌等锌是不能随便补的，宝宝多吃一些含锌的食物吧．锌的最高值和中毒值很接近，比如最高值是100，中毒值就是101，而且中毒的症状和缺锌的症状是一样的，所以，不要盲目的，在没有医嘱的情况下给宝宝补锌，而且孩子一天的.锌用量很少，好好做辅食吧，在医生的指导下补锌，定期检查其值才是真的哟~呵！

　　孩子如果缺的不是很厉害就食物补充吧，我家孩子去医院测了一下，医生给拿的食物补充的单子，你到网上查查，如果缺的厉害需要一些钙片或者那个蓝瓶的钙加锌如果缺锌宝宝就会出现食欲不振，生长迟缓，异食癖（吃泥土或纸张等），免疫力下降，经常生病等。买点液体的补锌口服液补点锌缺铁多用铁锅给孩子做吃的含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。！

　　我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。平时也要多吃含锌丰富的食物才可以例如海产品，瘦肉，蛋类等。因为用铝锅使宝宝摄入不堪过多的铝，以后易得老人痴呆症。故需同时服用维生素E，同时还可以喝牛初乳，比如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。含铁的食物：芝麻酱大红枣西红柿炒鸡蛋西瓜菠菜等，由于铁不好吸收，补充是尽可能吃点WC可以促进吸收含锌的食物：瘦肉动物肝花生大豆蛋核桃等含量较高。

　　辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。