儿童散光吃什么食物好

胡萝卜 ?含有丰富的胡萝卜素，属于维生素A源，有利于增加视力水品，缓解闪光对视力造成的影响。

平时可以多吃蓝莓、枸杞等养眼名目的食物，及时给眼部补充营养。

黄鱼 ? ?含有蛋白质丰富，且含有丰富的不饱和脂肪酸。有利于增加机体的免疫功能。 ? ?

牛奶 ? ?蛋白质含量高，且容易消化吸收，对于本病有改善机体免疫力的作用，减少结膜炎性疾病的发生。 ? ?

多吃一些西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃，可以增加维生素C的摄入量。

对于散光来说，平时可以多吃一些黄绿色的蔬菜和水果，比如菠菜，玉米等，叶黄素和玉米黄素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

蓝莓营养丰富，保健作用多，营养丰富，有助于眼睛健康，缓解眼疲劳，还能够有效抗氧化，防衰老，花青素的自由基能力是维生素E的50倍也是维生素C的20倍。

【爱晰蓝莓益视咀嚼片】能够有效清除眼部垃圾，缓解眼疲劳，增强视力，提高人体免疫力。

弱视、斜视和散光应及时纠正,以免长大后影响正常的视力,在纠正的基础上配合饮食治疗。富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切的关系。如鱼肝油、动物肝脏、鱼卵、禽蛋等。
富含维生素C的食物,如西红柿、柠檬、山楂、新鲜蔬菜和水果。
常喝菊花茶有明目、提神的作用。

这类的食物有：
1、蛋白质
鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质
食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬
近视眼的人普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4、维生素类
维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物
食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。
6、保护视力的食物
紫色的食物，如蓝莓、紫葡萄、紫薯、紫甘蓝等，都是保护视力的。
食物的长期摄入，对散光眼的恢复有一定的帮助作用，但是要想在视力发育期降低散光度数，恢复视力，最主要的是及时服用药物。建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，散光度数就会逐渐控制或者改善了。

　1、维生素A：不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
　　2、维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　3、黑枸杞：黑枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
　　4、野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等各种营养成分。与红枸杞相比，其维生素、矿物质等营养成分含量更丰富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，药用,保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为“软黄金”。