7岁儿童一天维c量

Swisse维生素C

价格:129/瓶/60片

形态:淡黄色咀嚼片

vc含量: 250mg/粒

用量:2-8岁每日一片，9岁以上每日两片

营养丰富，基本能满足身体所需，咀嚼片状、吃起来是淡淡的苹果味~跟普通奶片糖果差不多，它是99.9%不含糖的，不会引起蛙牙

inne维生素c

价格:111/盒/28条

形态:液体

vc含量: 250mg/条

用量:日常补充(1天1条)，改善不适 (1天2条)

性价比高!一条都相当于6个橙子的vc含量液体状，独立包装，直接撕开就能喝，喝起来像在喝橙汁!而且比起软糖、片剂这类的更好吸收，还是0糖0防腐剂，宝宝也能放心喝

汤臣倍健天然博士维生素C

价格:21/瓶/30片

形态:咀嚼片

vc含量: 25mg/粒

用量:4-7岁每日一片，7岁以上每日两片

是可爱小熊造型，小孩子会比较喜欢吃，吃起来酸酸甜甜的水果味，口感不错，无防腐剂。vc含量偏少，每天一片还需要额外食材补充~

lilcritters维生素c

thostal a takuooon

价格:208/瓶/190片

形态:凝胶糖果

vc含量: 60mg/粒

用量:2-3岁每日一粒，4岁以上每日两粒

小熊形状软糖来的，有4种水果味道，像在吃糖。成分有维C、维D、锌和钠，蛮丰富的含糖，每一粒含糖2g，有蛙牙风险

佳思敏Nature's Way维生素C

价格:138/瓶/120粒

形态:凝胶糖果

vc含量: 60mg/粒

用量:2岁以上每日两粒

成分典型的维生素C+锌，纯天然成分0色素!每一粒含糖1g，有蛀牙风险~味道酸酸甜甜的，小孩子爱吃，就是需要注意固体的容易卡喉

Mivolis维生素c

价格:52/瓶/60片

形态:软糖

vc含量: 10mg/粒

用量:4-7岁每日四粒，7-10岁每日六粒，成年人每日八粒

多种复合维生素，含有维生素种类多，0香精0防腐剂。入口QQ弹弹，口感好，含糖，每一粒1.1g，其中vc含量偏低，一天需要吃蛮多粒的~怕蛙牙的可少吃，同时补充额外食材

Sambucol维生素c

价格:109面/瓶/50粒

形态:软糖

vc含量: 25mg/粒

用量:2-4岁每日一到三粒，5-12岁每日二到五粒，成年人每日五粒以上

来自澳大利亚，主要成分有黑接骨木莓+维C+锌+蜂蜜，无香精色素。入口会比较甜，是酸甜的莓子味，补充日常营养是够了，大点的儿童需要额外补充vc

康恩贝维生素c

价格:28/瓶/60粒

形态:咀嚼片

vc含量: 50mg/粒

用量:4岁以上每日一粒

入口是酸甜的橙子味~味道还不错!无添加蔗糖，不会很甜!就是辅料稍微有点多，有添加剂~性价比不高!

生素c最佳摄入量：5～18岁
500mg/天；
成年人：800～1000mg/天
中国营养学会和美国NRC对的维生素E的日推荐量如表24。
VE日推荐量（mg）
组别
年龄
中国营养学会
美国NRC
婴儿
初生-6个月
3
3
7-12个月
4
4
幼儿
1-3岁
5
5
孕妇
12
10
乳母
12
11
如何在饮食中补充维C
营养是健康的基础。维生素C缺乏症是一个老话题，但在日常生活中又往往被人们所忽视。维生素C是一种抗“坏血病”的维生素，所以，又被称为“抗坏血酸”，在物质代谢中起着重要作用，同时还有促进细胞间质形成的作用，对维持骨、齿、血液、肌肉等组织的正常机能有很重要的作用。
除此之外，维生素C还能解毒，具有抵抗细菌和病毒感染的能力。人体一旦缺乏维生素C，就会使成胶物质减少，从而导致伤口不易愈合、长骨骨骺与骨干稀疏、关节肿胀以及毛囊角化、齿龈发炎出血、牙齿松动等症状。由于毛细血管管壁脆性增加，患者全身可有广泛的出血点，人们称之为“坏血病”。航海员、长期在干旱沙漠地区工作者，久不食蔬菜和水果，常会患此病。有些偏食的小孩，不吃蔬菜和水果，亦会患此病。
科学研究证明，维生素C在人体内不能自己合成，必须靠进食供给。正常人需要量为每日75毫克，有缺乏现象时，可增加至200～300毫克。除补充维生素C制剂外，膳食中宜多采用富含维生素C的食物。各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，都是维生素C的良好食物来源。动物性食物中含维生素C较少。
维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质极不稳定，一不注意很容易氧化而被破坏。维生素C不仅怕光、怕热、怕碱，而且还怕铜器、铁器，所以炒菜时最好不使用铜锅或铁锅，而应当选用铝锅。植物的组织中含有抗坏血酸酶，植物性食物放置时间过长，维生素C即可因空气氧化而遭受损失。所以，蔬菜、水果以新鲜者为好。在烹制中应注意：蔬菜应先洗后切，切碎后应立即下锅，并且最好现洗、现做、现吃；烹调宜采用急火快炒的方法，这样可减少维生素C的损失。维生素C在酸性环境中较稳定，如能和酸性食物同吃，或炒菜时放些醋，可提高其利用率。