儿童缺钙怎么补？

9岁孩子如何更好的补充钙铁锌？吃什么能补充？

1.补钙选择，牛奶豆制品等，牛奶营养价值高，富含优质蛋白质，有补钙的作用。孩子经常喝牛奶，有利于骨骼的健康，可以促进大脑的发育，可以提高大脑的运行功能。尽量选择鲜奶，营养价值更高。经常喝牛奶可以促进孩子骨骼的发育。豆制品，孩子经常吃豆制品，可以补钙。豆制品含有丰富的优质蛋白质，可以增强儿童身体的免疫功能。孩子长高了，家长要多给孩子准备补钙的食物，同时增加各种微量元素的摄入，避免孩子缺乏某些营养素。绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含钙。经常食用绿叶蔬菜，不仅可以补充维生素，还有利于孩子骨骼的生长发育。平时家长要经常带孩子到户外晒晒太阳，鼓励孩子多参加户外运动，对骨骼的发育是有好处的，可以起到越来越大的作用。

2.补锌选择海产品和动物肝脏，如牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肉和羊肉，一些坚果也富含锌。比如像坚果类的食物，如花生、榛子、松子等，都富含锌。除此之外，坚果还含有很多其他营养成分，比如维生素、矿物质等，可以经常给宝宝吃一些。此外，乳制品也是锌的良好来源。它们还含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，是宝宝骨骼生长发育的重要营养物质。

3.补铁食物补铁可以选择吃动物肝脏，这是预防缺铁性贫血的重要食物。动物的肝脏吸收铁好，容易消化，不易过敏。猪肝中的铁含量也很高。羊肝、牛肝、鸡肝等。都是很好的食材，可以做成肝糊，宝宝吃起来会更方便。鸡蛋也可以补铁。蛋黄中的铁含量很高，容易吸收。而且鸡蛋很常见，所以特别方便保存，营养价值非常高。鸡蛋也可以做成鸡蛋汤，宝宝喜欢吃，还可以起到补铁的作用。

1、晒太阳
2、补充钙
3、补充维生素
4、多喝奶
5、吃虾皮
6、芝麻
7、奶酪
1. 晒太阳 首先要做的就是晒太阳，就算楼层高，也要天天带着孩子下楼去晒一晒，做做游戏，跑一跑，而且晒的时候，不要戴帽子，这样对孩子骨骼发育有好处。
2. 补充钙 如果孩子缺钙厉害，要及时补充钙，让孩子有足够的钙来强壮身体。
3. 补充维生素 不只要补充钙，还要补充维生素A和D，以帮助钙的吸收。
4. 多喝奶 牛奶中有大量的钙，要给孩子多喝牛奶，而且是保持期短的牛奶，有条件的最好喝鲜奶，如果想省事，就给孩子喝幼儿专用的奶粉。
5. 吃虾皮 那种看着不起眼的小虾皮，含钙量最多，经常给孩子做汤做菜吃，能补充大量的钙。
6. 芝麻 芝麻里面含钙量多，把芝麻混在菜里吃，可以补充大量的钙。
7. 奶酪 奶酪里也有大量的钙，平时可以准备一些奶酪放在冰箱中，给孩子佐餐食用，补充钙质。

孩童时期如何补钙

　孩童时期如何补钙，钙元素是孩子成长发育中重要的营养元素之一，在小孩的成长发育过程哪个时间段最适合补钙呢？又该怎样科学合理给孩子补充钙呢？相信很多家长都有疑问，孩童时期如何补钙供家长们参考。

　 儿童如何补钙

　我国的儿童缺钙现象严重，很多孩子都需要补充钙质。但在儿童进行补钙的时候，要找准方法，切不可给孩子胡乱补钙。

　1、现在市场中的补钙产品种类繁多，有无机钙、碳酸钙、乳酸钙等诸多类型。在选择的时候最好是听取医生的建议。现在市场上还有专门为婴儿生产的补钙套装，家长可以选择适合孩子的产品按时按量的给孩子使用。

　2、在孩子可以吃一些辅食的时候，家长可以给孩子添加奶制品，是个不错的选择。奶制品含有丰富的钙元素，还很易于孩子的吸收。有些海产品、蔬菜、水果中也含有丰富的钙元素，家长可以根据孩子的口味适当的添加。

　3、想要给孩子补钙，就要多晒太阳。阳光中的紫外线可以促进孩子对钙的吸收，别总把孩子关在屋子里。而且在晒太阳的时候，要把孩子的皮肤多露出一些。

　 儿童什么季节补钙最好

　在孩子缺钙的时候，家长要重视起来，及时的为孩子补充钙元素。春天是孩子生长发育的重要时间段，在春季补钙可以促进孩子的生长发育。

　1、在所有的季节中，春季太阳光中的紫外线含量最高。钙在儿童的生长发育中有很重要的作用，不过在对钙元素的吸收时是离不开维生素D的。人们在晒太阳的时候，经过紫外线对皮肤的照射就能够获得维生素D。在紫外线照射照射到皮肤时，便可以转化成维生素D3，它具有促进肠胃吸收钙元素的作用。

　2、人的新陈代谢在春天会有加速的现象，血液循环速度会增加，人体的呼吸、消化功能也会变强。特别是生长激素的分泌，也比其它季节有明显的增加，这对儿童的生长发育具有很强的促进作用，而在这时候补钙，对孩子的身高有很大的影响。

　春季是给孩子补钙的最佳时间，不过家长们要注意，在确定孩子体内的钙元素情况后才能够补钙，否则很可能会引发不良后果。

　 儿童什么情况下补钙

　大家都知道儿童容易缺钙，也都了解缺钙的危害性，不过很少有人知道儿童缺钙时的症状，家长们应该多学习一些相关知识，以便在孩子缺钙时可以及时发现。

　1、儿童如果缺钙的话，大多数都会出现烦躁不安的情况，总是会出现无原无故的哭闹，并且还会有入睡困难和容易惊醒的症状。孩子会比较爱出汗，就算在不炎热的天气，还是会出汗。

　2、缺钙通常会导致孩子的头发稀疏，而且发质很差、发黄。一般会在枕部出现脱发圈，并且后脑部位的头发也会有脱落的迹象。孩子缺钙严重的话，不仅长牙的时间和囟门的闭合也都会延后，还很容易使孩子出现肌无力的症状。

　3、缺钙的孩子通常都会神情呆滞、不活泼，身体发育也要落后于同龄人。如果缺钙的情况严重，便会影响骨骼矿化，进而造成佝偻病。

　儿童在缺钙的时候会有比较明显的症状，只要家长关注孩子的身体健康就能够及时的发现，这时候就要及时的带孩子到医院就诊。

　 儿童补钙需要注意什么

　现在很多家长都很重视孩子的缺钙和补钙的问题，但是却不了解补钙时的注意事项，这很可能会影响到补钙的效果。

　1、新生儿的家长们要注意，并不是孩子一生下来就要补钙。出生四个月以下的孩子，母乳中的钙元素就可以满足孩子的需要了，是不用补钙的。而没有进行母乳喂养的孩子，需要在医生的指导下适量补钙。

　2、现在很多家长都喜欢把孩子留在家里，但这种做法会阻碍孩子对钙的吸收。合理的户外运动，以及多晒太阳是孩子吸收钙元素的关键，否则再怎么进行补钙孩子也吸收不了。

　3、注意儿童的食物搭配，因为很多食物中都含有影响钙质吸收的因素，比如菠菜、油菜等，含有丰富的草酸或植酸，这会阻碍人体对与钙质的吸收。

　家长在给儿童补钙的时候，要注意以上的几个问题。否则很有可能影响到钙元素的吸收，让补钙成为空谈。

　 怎样查宝宝缺不缺钙

　家长们可以从孩子的一些表现来判断孩子是否缺钙，但是却无法看出缺钙的程度，只有进行专业检查才能了解具体的情况。

　1、有些孩子出现了缺钙症状，比如枕秃、多汗，但却不是缺钙所造成的，有一些其它的疾病也会使孩子出现以上症状，所以，想要确定孩子缺不缺钙、缺多少钙，最好是到医院进行检查。

　2、在对儿童缺钙检查时，医生第一步就会给孩子做血钙检查、体格检查。孩子缺钙久了，便会影响到骨骼的生长，甚至会造成佝偻病。儿童会出现X型腿、鸡胸、漏斗胸的情况。

　3、缺钙能够造成儿童的囟门闭合时间延迟。通常儿童在18个月时囟门的闭合还不完全，就很可能是缺钙所造成的。

　4、医生在做儿童缺钙检查时通常都会比较谨慎，除了以上的检查项目以外，还会做辅助检查，会结合骨代谢、维生素D、骨密度的检查结果来确诊。

　 一、给孩子牛奶

　牛奶是生活中常见的饮品，也是补充人体营养的优质来源。牛奶中含有丰富的钙元素，而且牛奶中的钙相对容易被人体所吸收。因此，在春天多给孩子喝一些牛奶，对孩子的身体发育有非常大的好处。不过当今市面上，并不是所有的奶都是牛奶，家长一定不要误把乳制品饮料当成牛奶。平时给孩子养成早晚喝一杯热牛奶的习惯，不仅对孩子的身体有好处，也能提高孩子的睡眠质量。

　 二、豆制品和蛋类

　牛奶虽然营养价值高，但是也有一些孩子的肠胃并不适合喝牛奶。这种情况下也可以给孩子多吃一些豆制品和蛋类，对孩子也有一定的好处。豆制品和蛋类中含有丰富的蛋白质和钙，对孩子的骨骼发育、身体健康都有着很好的作用。

　 三、肉类

　肉类也是我们日常生活中经常见到的食物，在孩子身体发育时，可以每天适当给孩子多吃一些瘦肉。肉类中含有钙和蛋白质，对孩子的身体发育也有着很好的作用。但是一定不要给孩子做的过于油腻，尽量避免油炸。平时也可以给孩子吃一些羊肉、鸡肉、牛肉，也可以给孩子炖排骨、煮骨头汤，或者是炒菜中放一些瘦肉等，都是可以的。

　 四、蔬菜

　蔬菜中也含有非常多的营养物质，如芹菜、胡萝卜、油菜等，对补钙都有一定的作用。平时孩子多吃一些水果，不仅对补钙有好处，对于孩子的脑部发育、内脏方面，都有很大的好处。家长也可以给孩子多吃一些蚕豆，不仅可以补钙，还可以补充人体所需的氨基酸，增强孩子的免疫力。

　春天补钙，家长还可以多带孩子出门晒晒太阳，晒太阳对于孩子的身体发育也有很多好处，可以促进孩子体内钙的吸收。如果孩子缺钙严重，要尽早带孩子去正规医院接受治疗，在医生指导下使用维生素D和钙剂等，预防孩子患上佝偻病。

　 孩子长高时期把握3个黄金期，怎样给孩子科学补钙??

　简单来说的话，这三个孩子生长的黄金期分别为婴儿时期，儿童时期，青少年时期。

　这三个黄金时期，各位做家长的一定要掌握好，而且孩子在刚刚降临的`时候，就一定要开始注意让孩子在这三个黄金时期当中获得一个好的身高。

　 婴儿时期

　婴儿时期所代表的年龄约为1~3岁，在这个时期当中，身体的各部分器官以及外表发育的都会非常迅猛，这也是孩子变化最为快速的一个时期，在这个事情当中做家长的一定要保证好自家的孩子摄入足够的营养，而且必须是均衡的营养，通过这些来让孩子的身体得到足够的发育。

　 儿童时期

　儿童时期的孩子，身体当中的各部分器官也处在一种快速发育的状态下，在这个时期也必须要保持足够的营养，还必须让孩子在平时的生活当中养成一种多喝水爱运动的习惯，通过这些能让孩子的身体素质变得越来越好，通过运动来养护骨骼，让孩子为将来找一个好的身高打下基础。

　 青少年时期

　在青少年时期的孩子马上就要面临着青春期的到来，在青春期的时候，孩子的身高也会生长得非常迅猛，而且这是孩子将来身高的一种最后冲刺，也就是说在青少年时期的身高，长到多高，就代表着以后的身高已经不再生长了，就算生长也只是非常微小的一部分。

　这三个时期不管哪一个各位做家长的，也应该要时时刻刻注意孩子的身体健康以及身高问题，不要只认为青春期才是孩子长个子的时候，今天我们讲到的这三个黄金时期都是孩子的身体生长非常迅猛的时期，如果在平时的生活当中发现了孩子的身体出现不适，就一定要及时的去医院进行检查。

　在平时也一定要注重给孩子补钙，因为钙物质是骨骼非常需要的一种营养物质，当骨骼当中的钙物质充足以后，就会让骨骼生长的速度更为迅速。

　 该如何给孩子科学补钙？

　当然了，补充钙物质的方式方法有很多，比如说在平时的生活当中可以吃一些钙片，各位家长在选择钙片的时候，选择那种质量比较好正规厂家的钙片，通过这些来让孩子达到补钙的效果。

　也可以在平时的饮食上下手，通过选择一些含钙物质比较高的食物，来让孩子适当的去吃一些，也可以达到补钙的效果，从而进行养护骨骼。

儿童正确的补钙方法

　　儿童正确的补钙方法，家长最关心的就是孩子的健康情况，尤其是儿童需要及时的补充钙元素，才能保证骨骼健康发育，帮助孩子长得更高更强壮，下面我们就一起来学习儿童正确的补钙方法。

　　 幼儿期

　　自1岁至满3周岁之前为幼儿期。幼儿从1岁到3岁，据估计平均每日用于骨骼生长需要储留钙从70毫克上升到150毫克，食物中钙吸收率仅有35％。1～3岁幼儿的每日钙的适宜摄入量为600毫克。奶和奶制品是膳食钙的最好来源。

　　 学龄前期

　　自3周岁至6～7岁入小学前称为学龄前期。为满足学龄前儿童骨骼生长，每日平均骨骼钙储留量为100～150毫克，钙需要量3岁为每日350毫克，4～6 岁为每日450毫克。食物钙的平均吸收率为35％。学龄前儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克。

　　奶及奶制品是儿童最理想的钙来源。豆类及豆制品尤其是大豆、黑豆含钙也较丰富，此外，芝麻、小虾皮、海带等也含有一定的钙。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，每日奶的摄入量应不低于300毫升，但也不宜超过600毫升。

　　 儿童少年时期

　　孩子由儿童发育到成年人的过渡时期，可以分为6岁到9岁的学龄期和10 岁到20 岁的青春期，正是他们体格和智力发育的关键时期。学龄期及青春期正值生长突增高峰期，为了满足突增高峰的需要，6～10岁钙的适宜摄入量为每日800毫克，11～18 岁青少年钙的适宜摄入量为每日1000毫克。

　　除了喝牛奶之外，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。可以连骨壳吃的小鱼小虾及一些硬果类，含钙量也较高。绿色蔬菜、豆类也是钙的主要食物来源。

　　 将孩子不长个归因于缺钙，事实果真如此？

　　众所周知，人体长高主要是因为骨骼长度增加，而骨骼生长需要钙，同时钙的`多少还决定了骨的硬度。但是，钙绝对不是骨骼生长的主要动力，补充钙制剂可以让骨头坚固，有助于骨骼的健康，但对身高增长不会起到直接的作用。

　　骨骼的生长靠的是生长激素以及从食物中获得的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水等营养素。缺乏生长激素的孩子即使补充足够的钙，他们的个子一样长不高；蛋白质和能量摄入不足的孩子，只补充钙也不会长个子。

　　如果发现孩子生长迟缓，家长们千万不要盲目补钙，应及时带到医院找出确切的病因，针对性治疗。如果孩子不缺钙，却盲目补钙，就会导致钙元素的过量，会严重影响铁、锌、镁、磷等元素的利用率，还会造成孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良、囟门过早闭合、高钙尿症、泌尿道结石、生长发育迟缓、免疫力低下等症状。

　　 哪些孩子尤其需要补钙？

　　很多家长喜欢到医院查微量元素了解孩子是否缺钙，是否有佝偻病。

　　事实上，正常饮食的孩子是不会出现钙的缺乏，大多是因为日照不足而引起维生素D缺乏，从而影响钙的吸收和利用。

　　通常所说的佝偻病，完整的说法是维生素D缺乏性佝偻病，该病是由于机体维生素D不足使钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身性营养性疾病。判断孩子是否有佝偻病的“金标准”是检查血中25-羟维生素D，而不是查血中钙的水平。

　　为预防佝偻病，对于日照不足，或快速生长的儿童可适当补充维生素D。

　　当然，并不是所有儿童都不需要补钙，毕竟钙是骨骼发育的必备元素，在生长发育较快的过程中，儿童需要大量钙质以满足骨骼发育的需要。

　　 以下几类儿童尤其容易缺钙，需要及时给与补充：

　　1、早产儿和低体重儿；

　　2、孕期缺钙和哺乳期缺钙的母亲所生的孩子；

　　3、日照不足的孩子；

　　4、双胞胎宝宝；

　　5、生长发育太快的孩子。

　　 多喝骨头汤能补钙，真的是这样吗？

　　骨头中的确含钙丰富，但此钙并不是人体可以吸收的游离钙，即使长时间炖熬，也不能溶进汤里，骨头汤里的钙含量其实微乎其微。有学者研究表明，用蒸馏水熬制骨头汤，100ml骨头汤中含钙量仅有2mg左右，这些钙含量与普通饮用水的钙含量没有多大区别。如果靠喝骨头汤补充每日所需的钙质，每天需要喝400碗骨头汤，且骨头汤中含有大量的脂肪，并没有什么特别的营养，高脂肪饮食反而不利于儿童生长发育，因此靠喝骨头汤补钙是得不偿失。

　　 如何给孩子正确补钙呢？

　　俗话说“药补不如食补”。《中国居民膳食指南》指出“奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是膳食中钙质的极好来源”。

　　250-500ml牛奶中含钙185-370mg，基本上能满足机体每日对钙的需求量，所以应该鼓励孩子多喝牛奶。虾皮称得上食物中“含钙之王”，有研究表明100g虾皮含钙量达2111.3mg，相当于近3000ml牛奶含钙量。其次芹菜含钙量也比较高，100g芹菜含钙量达138mg，相当于近200ml牛奶含钙量。另外，含钙丰富的食物还有芝麻酱、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，含钙量丰富的水果有西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘等。

　　当然最好的补钙方法就是什么食物都吃一点，保证种类丰富、营养均衡。从食物中获得尽可能多的钙及维生素D满足身体需要才是最好选择。钙和维生素D补充需要根据专科医师营养评估后正确补充，千万不要盲目进补，反而影响了孩子正常生长发育。