早产儿补镁吃什么

直接推荐纽崔莱的钙镁片，补钙和镁一次性，2：1的比例，适合吸收。同时性价比很高。
192/瓶，250粒。钙：216mg，镁108mg，另有锌，铜，锰等微量元素，紫花苜蓿天然植物提取物。更适合人体的吸收。很划算。

镁是人体内进行所有生化过程必不可少的元素。

主要功能
镁是将食物转化为人体所需能量的必不可少的元素，它还可帮助释放胰岛素，而胰岛素能够调节人体的血糖浓度。
镁有助于修复和维持人体细胞的稳定。
镁能够控制钙出入细胞的活动。它对于强健骨骼和牙齿具有重要作用。
食物来源
牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪和白鲑

植物中的镁含量随植物生长的土壤中镁元素含量的不同会有相当大的差异。
食物中大量的镁都在加工过程中丢失了，例如，全麦的碾磨过程会导致流失其中约59%的镁。
将食物加水进行烹调也会导致镁在烹调过程中流失。

张鸣宇
msn:ics_rain@hotmail.com
参考资料： /zh-cn/Nature/Nutrients/magnesium.aspx?

新生儿低镁血症其实就是缺镁了，这种情况不能单纯的补镁，那么新生儿低镁血症怎么办呢？

新生儿低镁血症可以补镁，2.5%硫酸镁2～4ml/kg缓慢静脉滴注(每分钟不超过1ml)，如症状未控制可重复给药，2～3次/d，惊厥控制后改为口服，10%硫酸镁每次1～2ml/kg，2～3次/d。早产儿不能肌内注射，肌注过浅可致局部坏死。细胞内外镁转运速度较慢、肾保镁作用较差，补镁需持续7～10天。

新生儿低镁血症临床表现多样，无特异性，血清镁0.5mmol/L(1.2mg/dl)可出现症状，但严重程度与血清镁降低的程度不完全平行。新生儿低镁血症主要表现为神经肌肉兴奋性增高，出现烦躁不安、震颤、惊跳、两眼凝视、面肌或手足抽搐、腱反射亢进、四肢强直，严重者出现喉痉挛、呼吸暂停、窒息。

1.绿叶菜

小油菜、小白菜、芥蓝等绿叶菜钙含量较高，甚至有些可以和牛奶媲美，并且深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。

2.坚果

腰果、西瓜籽、开心果、榛子等坚果和种子不仅钙含量高，含镁量也很丰富。比如榛子的钙含量高达815毫克/100克，镁含量为502毫克/100克。但坚果能量较高，每天最多吃一把。

3.豆类食物

不论是黄豆、黑豆等大豆类食物，还是红豆、绿豆、芸豆等淀粉豆类，都是钙和镁的好来源。此外，由大豆制成的豆腐、豆干、腐竹等豆制品，钙和镁的含量也很高。

4.小鱼干

小鱼干水分含量少，钙和镁等矿物质含量较高，吃时多嚼嚼吸收效果更好。

5.无花果

半杯无花果就有13%的镁，差不多2-3个大无花果就是半杯的分量哦，此外，无花果含铁量也较高，还有丰富的纤维，能过促进肠胃蠕动防止便秘。

6.杏仁

杏仁富含维生素E，其实它的镁含量也不低，绝大多数坚果和种籽都有丰富的镁及其他微量元素，比如松子、腰果、核桃等等。