影响儿童身体健康的习惯有哪些？

我们的身体回事一个状态其实取决于我们的生活处在一个怎样的状态，毕竟吃下去的是什么，身体就是什么，所以，我们要想有一个健康的体魄，就需要避开那些坏习惯，保持那些好习惯，那么，影响身体健康的坏习惯有哪些？怎样保持身体健康状态。
1、影响健康的坏习惯
坏习惯一：不爱喝水
大部分人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
坏习惯二：爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
坏习惯三：用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。应该尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
坏习惯四：不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
坏习惯五：吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
坏习惯六：吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
坏习惯七：滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
2、保持健康的好习惯
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5、全身心放松，渐渐入睡。

最近这几天，一直都是小刘在照顾宝宝，明明自己还有一堆事要忙，可是，小刘就是不让老公帮忙带娃。之所以会发生这样的事，跟小刘不信任老公有关，因为他之前在照顾儿子的时候，总是会做出一些不合理的举动，从而影响小家伙的健康。看到老婆这么不信任自己，小刘的老公很生气，他认为小刘完全是在无理取闹，自己做的事情并不会威胁到儿子的健康。那么小刘的老公到底做了哪些不对的事情呢？下面就来看看吧。

给宝宝穿衣很随便

大部分男人在带娃的时候，经常会出现粗心大意的情况，比如他们在照顾宝宝起床时，会随便拿一件衣服给宝宝穿上，这样一来，很可能就会出现给宝宝穿的过薄或者过厚的情况。建议各位奶爸，带娃时一定要细心，现在已经进入夏天了，过厚的衣服就别给宝宝穿了，给他准备一件透气性好、棉质的连体衣无疑是最好的选择，既不会让宝宝着凉，也便于他在地上爬行。

在室内抽烟

很多男人都有抽烟的习惯，即使当上爸爸之后，他们也是照抽不误。但是，为了宝宝的健康，建议各位奶爸，一定不要在室内抽烟，因为香烟中含有大量的尼古丁，不仅会损害抽烟者的健康，呼出来的气体也会伤害到房间里的人。另外，大家也不要认为在厕所抽烟就没事，因为没有一扇门是完全密封的，烟味照样会飘出来，这一点要注意。

把宝宝举高高

很多爸爸在带娃的时候，通常会和宝宝做一些游戏，最常见的就是把宝宝抛高高。虽然这个游戏能把宝宝逗笑，但这样做却是不对的，因为宝宝的脊椎尚未发育成熟，当家长把他抛高高时，宝宝的背部肌肉和脊椎力度无法支撑头部，很容易就会伤害到他的脊椎。除了这一点之外，万一爸爸没有接住落下来的宝宝，他就会跌落在地板上，总之，这是一件非常危险的事情，家长一定不要这样做。

其实，无论是爸爸还是妈妈，在照顾宝宝的时候，都要格外的小心。因为宝宝的成长和发育只有一次，万一哪一点做的不好，从而伤害了他，家长后悔都来不及。

暴饮暴食，挑食偏食、熬夜等不良习惯都会影响孩子的健康。孩子的成长离不开父母时时刻刻的操心，孩子的不良习惯让家长倍感头痛，有些家长会选择立刻纠正，还有一些则会放任不管。可能很多家长都没有意识到，一些小小的习惯会直接影响到孩子的健康，如果你家孩子有以下几种不良习惯，一定要及时纠正。

一、暴饮暴食

有些孩子吃饭总是暴饮暴食，遇到自己喜欢吃的东西就大吃特吃了，结果一不小心吃的太饱，时间久了肠道功能就会紊乱，出现便秘、腹泻等问题。所以家长一定要及时阻止孩子的不良饮食习惯，给孩子定时定量。

二、挑食

相信大部分孩子都有挑食的习惯，比方说平时只喜欢吃肉，一点蔬菜都不吃，活在不爱吃某一样食物。这种情况下，家长可以改变食物的做法和味道，让孩子更有食欲。例如孩子不喜欢吃胡萝卜，我们可以把胡萝卜做成宝宝喜欢的形状，帮助宝宝改正挑食的坏习惯。同时让宝宝远离洋快餐，虽然炸鸡汉堡非常美味，但经常吃对宝宝的发育十分不利。

三、吃饭看电视

几乎一半的孩子都是一边看电视一边吃饭，家长认为这样做非常省心，孩子可以老老实实坐在餐椅上。其实这样做对孩子并没有好处，反而会导致吃下去的食物不易被吸收。有些家长总是害怕孩子饿，所以会在两餐之间给他吃一些小零食，例如一小包饼干，面包等等，而这种做法会影响到宝宝吃正餐，无法得到充足的营养。

四、熬夜

很多孩子都有熬夜的习惯，宝宝在进入深睡眠后身体内会分泌出一种激素帮助宝宝成长，所以经常熬夜会影响到宝宝的身高，同时给肾脏造成负担。