关于儿童营养问题有哪些？

? ? ? 以现在的条件，如果说孩子缺乏营养，大多数家长们肯定是不会相信的，再苦也不能苦孩子在，这是中国人大多数认同的观念和做法，然而现在的孩子真的不缺营养吗？

? ? ?实际上儿童生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素比成人要多，易发生各种营养素的缺乏。我国居民营养素缺乏有个明显的特点，就是轻中度的营养不足，即没有明显的缺乏症状，但实际上体内营养素已不能满足机体需要，这些往往容易被人忽视。目前我国儿童最易发生几种营养不足或缺乏主要表现为以下几方面：

1、铁的不足或缺乏

? ? ?大多数儿童没有明显症状，而是验血时发现血色素低，这些孩子往往注意力不集中、记忆力下降等。 含铁丰富的食物主要是动物的肝、血、肉类、蛋类等。

2、钙的不足? ?

? ? ?钙是骨骼的重要成分，儿童缺乏易患病佝偻病。儿童每天需要约800-1000毫克的钙，因我国饮食习惯，每日实际摄入量只有400-500毫克，因此我们主张每日一杯奶，可以补充大约200毫克，但仍需要补充200-300毫克，以满足孩子机体需要。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

3、维生素不足??

人们往往以为“吃好”就是营养好，米面越来越精，越来越白，但所含维生素缺越来越少，再加上烹调、加工过程中丢失的维生素，吃到体内的维生素少得可怜。水果，水果类所含有的维生素是很高的。

小孩的成长过程中，营养无疑占据着至关重要的地位。想象一下，你的宝宝因营养不良而变得瘦弱，免疫力低下，这是多么令人担忧的事情。那么，当小孩营养不良时，究竟该如何应对呢？下面，我们为你提供几个小贴士，帮助你解决这个问题。
?摄取足够的蛋白质
孩子正处于身体的高速生长期，蛋白质就像是身体的建筑材料，对他们的成长至关重要。花生、牛奶、鱼虾、鸡蛋和豆制品等都是优质蛋白质的来源，不仅有助于身体生长，还能促进大脑发育。
?补充丰富的维生素
维生素A、B、C、D等是生命活动中不可或缺的元素。新鲜的蔬菜水果是维生素的宝藏库，而动物肝肾、鸡蛋中的维生素含量有限。所以，让孩子多吃应季蔬菜和水果，是他们获得足够维生素的关键。
?确保钙、磷的摄入
钙和磷是骨骼的主要成分，对孩子的体格发育至关重要。牛奶、虾皮、豆制品、排骨等都是钙、磷的优质来源。当然，适当的阳光照射也是促进钙质吸收的好方法。
???多参加户外活动
除了饮食，运动也是孩子健康成长的重要因素。户外活动可以增强孩子的食欲，让他们更加健康、快乐地成长。

导读：孩童成长需要的营养很多，但很多营养常会摄取不足，像是钙、铁、钾等。为了避免幼儿营养不良，你应该要提供多种的食物，并鼓励孩子多进行户外活动，消耗他的体力，增加饥饿感，这样可以让他多吃一点。

钙是宝宝成长发育时，骨骼和牙齿所需要的重要营养素，如果缺乏，可能会导致身高不高、骨折、牙齿疾病等。最多的钙质来源食物像是牛奶、优格、优酪乳等。

纤维可以帮助肠胃的蠕动，让食物更加容易通过肠胃道，避免便秘。纤维最大的来源是蔬菜和水果，这些刚好是幼儿很容易排斥的食物。

身体如果缺乏钾，可能会导致疲惫、乏力、恶心等问题，严重时还可能影响呼吸肌，导致死亡。香蕉、葡萄干、柳橙汁都是良好的来源。

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铁是血液中重要的营养素，它能帮助血红素的生成，传输氧气到全身。如果缺铁会导致贫血，引发头晕、疲惫、呼吸困难等症状。

维生素D关系到幼儿的骨骼和牙齿健康，和钙质是相辅相成的营养素。缺乏维生素D会导致生长缓慢、免疫系统薄弱、骨骼畸形等问题。

营养素最好的来源就是食物，不同的食物含有不同的营养素。因此，你应该尽量提供幼儿各种不同种类的食物，如蔬菜、水果、肉类、鸡蛋等。

即便你提供了很多种的食物，最重要的还是要让孩子吃下去。如果你的孩子会挑食，你可以试着改变食物的外观，或是混合其他有甜味的食物，让幼儿更能接受。

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经常呆坐在电视前面容易造成胃部积食，导致食欲下降，这对成人或幼儿都适用。因此，你应该鼓励孩子多参与户外活动，帮助消耗体力，产生饥饿感。

有时候孩子是因为看到你不吃，所以他才不吃。因此，为了避免幼儿挑食，你也应该要以身作则，和他一起吃，可以提高他尝试的意愿。

如果你的孩子有摄取食物的困难，你也可以考虑使用营养补充剂。市面上很多综合维他命、钙片、叶黄素等补充剂，你可以咨询医生再提供给孩子食用。