缺铁该怎么补？

宝宝缺铁是常见的问题，如果不及时补充，会影响宝宝的生长发育。那么，宝宝缺铁怎么办呢
?多吃富含铁元素的食物
动物的肝脏及各种瘦肉，鸡蛋黄和各种的豆制品，在宝宝半岁以后可以添加肉类的辅食，更充分的补充和吸收铁元素。
?补充维生素C
维生素c可以强化促进铁的吸收，在补充肉食的同时要注意维生素c的摄取，比如猕猴桃，柑橘，西红柿等新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素c，可以在宝宝的辅食肉类中加少量的橙汁或苹果汁。
?避免过量的补钙
过量的补钙会影响铁的吸收，因此要避免过量的补钙。如果宝宝需要补钙，可以在医生的指导下进行。

小孩缺铁头晕，脸色发白或者发黄很常见，看起来像是营养不良，还有上课注意力也不集中，缺铁最容易导致脑供血不足，就是有时候偶尔会出现头晕的状况，时间一长，会影响身体的健康，尤其是智力的发育，这个时候必须要及时补铁，多吃红枣、猪肝、木耳、牛肉等，少喝饮料。
?多吃富含铁元素的食物
多吃红枣、猪肝、木耳、牛肉等，少喝饮料。
?补铁营养元素
可以给孩子吃点补铁营养元素的体恒健铁之缘片，这个营养很全面，铁锌同补，一方面可以补铁再一方面可以补锌改善厌食。
??缺铁挑食厌食
儿童缺铁的时候一般都比较挑食厌食的，这样加剧了缺铁微量元素。
?孩子缺铁的补铁经历
这些是我孩子在7岁的时候缺铁的一些补铁经历，希望对你有帮助，也希望你孩子健康成长！

?缺铁性贫血
孩子长期缺铁的话会引起缺铁性性贫血，缺铁性贫血会使孩子食欲减退，影响营养吸收并阻碍成长发育，还会造成注意力不集中，乏力以及智力减退，对神经系统有明显上海，另外还会影响循环系统和正常的代谢。
?调节饮食
日常可以通过调节饮食来给孩子补铁，多给孩子吃一些富含铁质的食物，比如各种瘦肉和动物肝脏都富含铁元素，蔬菜中菜花、菠菜、油麦菜、蒜苔也都含有较高铁元素，柑橘类水果也是好选择。
?选用铁制剂
也可以在医生指导下选用婴幼儿专用的铁制剂进行补充。

人体严重缺铁会容易引起缺铁性贫血，供血不足，头晕等。可进行食补和补铁制剂补充。
?多吃富含铁丰富的食物
多吃富含铁丰富的食物，如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。建议烹饪时最好使用铁锅。
?含维生素丰富的食物
膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
?结合补铁制剂治疗
结合补铁制剂治疗，效果更好。
?多吃含锌量高的食物
通过食用含锌量高的食物如动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、牛肉、羊肉、蟹肉、芹菜、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。
?补锌制剂补充
通过服用蛋白锌补锌制剂补充。
?注意事项
食物的不合理搭配，会造成微量元素间产生拮抗反应，从而导致营养流失。此外食物的烹饪过程不正确也会导致微量元素的流失。吸收不好的人难以从日常饮食中摄取到足够的锌，因此要通过服用蛋白锌补锌制剂补充。