是否缺铁?

铁元素是我们身体所需的微量元素，铁元素充足，可以帮助身体更好的造血养血，血液循环加快，整个人精神好，气色佳。一旦，身体缺乏铁元素，身体就会出现很多不适的现象，甚至可能会引发一些疾病的出现。那么。身体缺乏铁元素会有哪些表现出现？

异常疲劳感到很累是缺铁最常见的症状之一。这种症状在铁缺乏的人身上很常见。[2][3][4]这种疲劳的发生是因为你的身体缺乏制造一种叫做血红蛋白的蛋白质所需的铁，这种蛋白质有助于把氧气带到全身。

没有足够的血红蛋白，到达你的组织和肌肉的氧气就会减少，使它们失去能量。你的心脏也必须更努力地工作，使更多的富氧血液在你的身体周围流动，这会让你感到疲倦。

由于疲劳通常被认为是忙碌的现代生活中的一个正常部分，单凭这种症状很难诊断缺铁。然而，许多缺铁的人在虚弱、易怒或注意力不集中的同时也会感到精力不足。

皮肤苍白，血液中的红色主要是血红蛋白造成的，而铁是血红蛋白的重要成分，当铁缺乏时，血红蛋白减少，皮肤由血液造成的红润变得苍白。皮肤苍白两个比较明显的地方是牙龈和下眼睑。

心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。

桃子，将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

动物肝脏，动物肝脏中含有较多的铁元素，而且容易被人体吸收，也就是说，吃了动物肝脏之后，人体对铁元素的吸收率是很高的，所以，想要补铁的女性，建议多吃动物肝脏。常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等，其中，吃得最多的就是猪肝了。

樱桃，研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。

樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

血豆腐，血豆腐其实就是用动物血液制成的血制品，在菜市场很常见的，而且也很廉价。血豆腐中含有较多的铁元素，所以，血豆腐也是主要的补铁来源。建议女性朋友经常吃一些血豆腐，孟有效补血，从而预防缺铁性贫血。

表现出疲乏无力，面色苍白，皮肤干燥、角化，毛发无光泽、易折、易脱，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，还容易得口腔炎。常见缺铁的症状有：
?贫血
缺乏铁、血红蛋白合成不足会造成贫血。
?心理活动和智力发育的损害
缺乏铁还可以导致婴幼儿的心里活动和智力发育的损害以及行为改变。
?活动能力下降
婴幼儿体内缺铁而导致组织细胞内缺氧而使活动能力下降，出现不爱笑、疲倦、食欲减退症状。
?观察宝宝脸色
家长要是怀疑宝宝是否缺铁，可以观察宝宝脸色是否苍白，这多数是由于贫血引起，还可以看看宝宝的口唇、眼睑、甲床(指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤)是否苍白。

分类:医疗健康 >> 人体常识
解析:

婴幼儿经常会患缺铁性贫血，临床表现为皮肤粘膜苍白、厌食、乏力、疲倦、发育迟缓，重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。除以上所讲，另外还有一些特殊表现：

巩膜发蓝：因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子，所以当体内缺铁后，就十分容易阻断胶原合成，而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。

呼吸暂停：少数患儿在哭闹时哭声突然减弱的状态下随即呼吸渐止，面部逐渐有青紫现象，约10～25秒左右意识丧失，且角弓反张并伴有尿失禁、抽搐等症状。约1～3分钟后恢复正常，渐有呼吸，青紫渐渐消失，意识也慢慢恢复，肌肉逐渐松弛。

智力低下：机体缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种含酶活性降低。铁会影响大脑左半球的感知运动，其电生理活动会影响婴幼儿智力及语言。婴幼儿缺铁会引起烦躁、不安及破坏行为。

少微笑：肌体内血红蛋白中的铁可输送氧气并输出二氧化碳。婴幼儿体内缺铁会导致组织细胞内缺氧而使活动能力下降，出现不爱笑、疲倦、食欲减退等症状。
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人体缺铁了，该怎么办

2005年9月10日 连云港日报 李德锐 杨光礼 周晓梅

11岁的小刚今年身体发育特别快，短短几个月时间，身高一下子窜上来8公分，可是细心的母亲却发现儿子出现了一些异常：喜欢吃茶叶末、心情烦躁、注意力不能集中。于是，她带儿子看医生。医生诊断为：由于发育过快、铁质补充不足出现缺铁性贫血症状。

据市第一人民医院血液专科专家刘慧杰介绍，贫血是一种症状，不是独立的疾病，缺铁性贫血是铁缺乏症的最严重阶段，从门诊情况看，贫血病人中一半以上是缺铁性贫血的患者。由于铁摄入不足或需铁量增加、铁吸收障碍和铁丢失过多，是造成缺铁性贫血的主要原因，缺铁性贫血的症状有四肢软弱无力、食欲不振、皮肤苍白、头昏、耳鸣、记忆力减退、活动后气急疲劳、心跳加快、心脏搏动增强等，严重者可引起贫血性心脏病、心力衰竭，妊娠妇女、育龄妇女、婴幼儿、儿童、老年人均是高危人群。

孩子偏食：警惕缺铁性贫血

在营养过剩成为主要健康问题的今天，营养不足的问题仍不鲜见。在医院儿科门诊病例中，患贫血症状的孩子占有一定的比例。正处于青春期的青少年，身体发育过快，身体对铁的需求较大，可是由于孩子因饮食习惯不良、拒食、偏食或营养摄入不足等，很容易发生缺铁性贫血，缺铁性贫血是常见的威胁孩子健康的营养缺乏症。

从临床病例证实，挑食的孩子容易患有缺铁性贫血。有的孩子会出现烦躁不安、对周围环境不感兴趣；精神不振、不爱活动、食欲减低、体重不增、皮肤苍白等，有时候孩子自己会感觉疲乏；学习时注意力不能集中，理解力降低、反应慢等，甚至有些孩子还会出现所谓的“异食癖”，爱吃一些树皮、沙土、报纸、生大米等奇怪的东西。可是由于大多数孩子发病缓慢，易被家长忽视，等到医院就诊时多数病儿已发展为中度贫血。刘慧杰医生提醒家长朋友，一定要注意观察孩子早期贫血的表现，并定期带孩子进行体检，以便早期发现，早期治疗。

女性健康：饮食调养能防早衰

俗话说“十女九贫”，女性特殊的生理特点决定了易患贫血，膳食中铁的吸收率较低也是女性易发生贫血的主要原因之一。处在青春发育期的女性本来对铁的需求就多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更易导致缺铁性贫血的发生。贫血一般表现为面色萎黄、口唇粘膜和眼结膜苍白、发枯、肤涩、头晕、无力、心悸、气急、疲倦等血虚症状。严重贫血者，由于各器官组织机能减弱衰退，还易过早出现颜面皱纹、白发脱牙、多病、步履蹒跚等早衰现象。

由此看来，女性的饮食调养是十分重要的。在生活中，要多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、萝卜、芹菜、柑桔、桃等。

老人保健：防缺铁更要防铁过剩

人体缺铁会引起贫血和营养不良症状，老年人的身体对铁的吸收随年龄增长而减少，老年人吸收铁的能力比年轻人差，而且老年人对食物的消化能力减弱，营养状况差，容易缺铁；另一方面，老年人患胃肠道疾病的较多，食道炎、溃疡病、出血性胃炎、胃息肉、脂肪性腹腔、痔疮等，都能引起慢性出血或损失铁。

一些老年人注重自我保健，经常服用含铁较多的营养补品等，但是，老年人更要防铁过剩。人体内储铁量过高，会直接引起心脑血管系统的疾病，对人体的危害甚至远超过贫血。

专家提醒：缺铁性贫血可以预防

据市疾病预防控制中心专业人士营亮介绍，缺铁性贫血和饮食方式、生活习惯、营养结构以及卫生习惯等密切相关，缺铁性贫血大多数是可以预防的。人体内的铁主要来源于食物。家庭中应用铁锅炒菜，因为用铁锅炒菜在烹调菜肴过程中，有较多的铁溶解在食物内，为人们源源不断地供应铁质，补充了食物本身含铁不足的部分，起到了防止缺铁性贫血的作用。如果长期使用铝锅或不粘锅，就会引起缺铁性贫血。

专家提醒高危人群应多进食含铁量丰富的食物。家长要教育孩子从小养成良好的饮食习惯，不要偏食、节食，不过量饮浓茶甚至嚼食茶叶，特别要鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含铁的食物，如动物肝、猪瘦肉、蛋黄、芹菜、紫菜、黑木耳、海带等。

第一方面：缺铁性贫血一般可以表现为头晕，乏力，肢体倦怠甚则眩晕心慌等症状。当然也是容易被错误判断，最好去医院做一个确认的检查。

第二方面：还有皮肤粘膜逐渐苍白,以唇,口腔粘膜,甲床最明显,头发枯黄,倦怠乏力,不爱活动或烦躁,注意不集中,记忆力减退等症状。

第三方面：缺铁性贫血还会导致儿童生长发育迟缓、智力低下、易感染等，大家可以多吃点红枣，黑色的食物都补血的效果。