怎样提高儿童免疫力？

提高免疫力，从多方面入手。本文将从食补、运动、休息、心态、生活习惯等多个方面，为您详细介绍如何提高孩子的免疫力。
?食补很重要
食补是提高免疫力的重要途径。牛肉、蘑菇、萝卜等都是免疫力的好帮手。但要注意，萝卜的营养在煮熟后会大打折扣，所以生吃更佳。此外，酸奶、苹果、猕猴桃、梨、菠萝等水果，也是孩子免疫系统的得力助手。
???适度运动是关键
适度运动是提高免疫力的关键。与孩子一起散步、玩耍，既锻炼了身体，又加深了亲子关系。但切记，运动要适量，过犹不及哦。
?充足的休息是成长的保障
充足的休息是孩子健康成长的保障。8-12岁儿童每天需保证10小时的睡眠，才能助力健康成长。
?心态平衡也很关键
心态平衡也是提高免疫力的关键。常感冒、免疫力低的孩子可能会比较烦躁，多与他人交流、看些轻松节目，保持乐观心态，父母也不要给予过大压力哦。
?生活习惯要规律
生活习惯要规律，这是保持健康的好习惯。稳定的生物钟、排便通畅且有规律，少熬夜、少玩游戏，都是提高免疫力的好方法。

运动和锻炼、适当饮用酸奶、创造轻松愉悦的氛围、休息和放松、补充维生素D和锌，这5个方法都能有效增强孩子的免疫力。
???运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。
?适当饮用酸奶
适当饮用酸奶可以补充肠道益生菌，促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。
?创造轻松愉悦的氛围
孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。
?休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。
?补充维生素D和锌
补充维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

儿童想要提高免疫力和抵抗力可从饮食方面下手，得保证充足的饮食，尽量做到补充维生素、微量元素等营养，而饮食均衡、不挑食、不厌食有助于缓解可能出现的营养不良等情况，毕竟营养不良会造成抵抗力、免疫力低的出现。
?补充营养
得保证充足的饮食，尽量做到补充维生素、微量元素等营养。
??饮食均衡
而饮食均衡、不挑食、不厌食有助于缓解可能出现的营养不良等情况。
?多运动
在多运动、吃饭不打骂、作息规律，还可以借助自然唯他多种维生素口服液的辅助！