什么样的儿童睡眠才是好的呢？

一般情况下，可以采取相应的措施提高孩子的睡眠质量，如减少睡前运动、养成定时睡觉的习惯、营造良好睡眠环境等。具体情况如下：

1.减少睡前运动：睡前剧烈运动会使大脑神经活跃，容易导致入睡困难。孩子在睡前要减少运动，也不要长时间接触电子产品，睡前半小时呈放松状态，从而提高睡眠质量。

2.养成定时睡觉的习惯：定时睡觉可以提高孩子的睡眠质量，孩子应养成定时睡觉的习惯，做到早睡早起。

3.营造良好睡眠环境：可以通过营造良好睡眠环境来提高孩子的睡眠质量，睡前关灯，不发出噪音，营造一个宁静、舒适的睡眠环境。

序言：如果想要提高宝宝的睡眠质量，在平时就一定要让宝宝养成良好的作息规律，最好是选择在10点左右就让孩子入睡，给孩子营造一个良好的睡眠环境，在睡觉的过程中不要开灯，这样会刺激到孩子的眼睛，也会影响到孩子的睡眠质量，在白天的时候最好不要让孩子睡的时间太长，如果宝宝午睡的时间过长，在夜晚睡觉也会变得更加困难。在睡觉之前最好不要让宝宝过度兴奋，如果神经处于兴奋的状态，睡眠质量也是会受到影响的。

宝宝在刚出生的时候睡觉的时间会更长一些，随着年龄的增长睡觉时间也会慢慢的缩短，等到宝宝在一岁左右睡眠时间，也跟成年人差不多。平时建立好规律的睡眠时间，不仅能够放松心情，也能够促进宝宝的大脑发育。在睡觉之前家长可以选择给宝宝播放一些轻缓柔和的音乐，有利于提高宝宝的睡眠质量。也可以选择在睡觉之前，用10分钟到20分钟左右的时间讲一些故事，内容不需要太过于复杂。

每天睡觉的时间应该固定，这样也能够让宝宝养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前家长一定要注意，能够让宝宝感觉到饥饿，因为处于饥饿的状态，也是很难入睡的，但是也要避免给孩子吃的太多，因为如果宝宝晚饭吃的太多，就很容易出现消化不良的情况，在睡觉的过程中也会感觉到非常的烦躁不安。

在孩子睡觉的时候，家长一定要注意给宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境，这样才能够提高宝宝的睡眠质量，在睡觉的过程中，家长一定要注意室内的温度，睡觉之前也要注意调整好宝宝的情绪，不能够让宝宝过度兴奋，如果宝宝的情绪波动过大，也是会影响到睡眠质量的。