儿童缺维生素d吃什么？

鸡胸是由于缺乏维生素D。可以给孩子补钙，可选择葡萄糖酸钙，钙尔奇D等，还要补充维生素D来促进钙吸收。平时多晒太阳，有助于钙的吸收。不要挑食，多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，的食物，比如奶制品、蛋制品、豆制品、贝壳类、虾皮、海带等。不要喝太多碳酸饮料，会导致钙流失。希望能帮到您！
???多吃含钙食物
不要挑食，多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，的食物，比如奶制品、蛋制品、豆制品、贝壳类、虾皮、海带等。
??多晒太阳
平时多晒太阳，有助于钙的吸收。
?补充维生素D
可以给孩子补钙，可选择葡萄糖酸钙，钙尔奇D等，还要补充维生素D来促进钙吸收。
?少喝碳酸饮料
不要喝太多碳酸饮料，会导致钙流失。

通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。

儿童可以吃脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

扩展资料：

一、作用

1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；?

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；?

4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

二、维生素D缺乏或过量对健康的影响

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（5000IU/日），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

-维生素D

小孩缺少维生素d，主要会出现对钙的吸收不好，从而使婴儿出现缺钙。而婴儿时期是人类生长发育的第一个高峰期，所以对钙的需求量是特别高的，所以建议一定要给婴儿补充维生素d，提高婴儿对钙质的吸收，供给身体发育。想要补充维生素d，可以给婴儿服用维生素d3或者维生素ad滴剂。

维生素D是一种脂溶性的维生素，在正常的情况下来源于一部分的植物性食物，最主要的是来源于一些动物性食物，包括动物的肝脏，蛋黄和瘦肉，海鱼里边也含有相当丰富的维生素D。

我们给孩子额外补充鱼肝油，就可以增加维生素D的吸收。吸收到体内的维生素D，皮肤经过紫外线的照射会转化成钙。所以多晒太阳的孩子体格比较健壮，一般不会缺钙。婴幼儿生长发育迅速，母亲体内的维生素D消耗量会大大下降，我们通常的做法是补充鱼肝油来防止体内维生素D的缺乏。鱼肝油里面含有维生素A和D，还有少部分的DHA。维生素A对孩子的视觉系统起着重要的作用，同样，对儿童骨骼的生长也起着积极的促进作用。

维生素D可以提高身体对钙和磷的吸收，促进婴幼儿身体的生长发育和骨骼的钙化，保证牙齿的健全。缺乏维生素D会引起佝偻病，缺乏维生素D就会造成体内钙质的缺乏（缺钙严重的会形成x型腿和o型腿、脊柱弯曲），手足抽搐和软骨病。

由于缺乏维生素D而导致身体缺钙，会有什么表现呢？

轻一些的表现有：孩子烦躁不安、黏人、喜欢哭。（缺铁的孩子也有喜欢哭这一症状）有的时候会有抽搐。在睡眠方面表现比较多：夜里容易醒，睡眠比较轻，经常会在半夜起来玩或者在夜里啼哭，严重的会整夜整夜的哭。