儿童缺钙怎样补充营养

很多家长最常担心的就是孩子体内缺乏钙质元素，因为处于生长发育期的孩子若体内缺钙，对健康发育影响较大。那么，9岁儿童吃什么钙好呢？
?固体钙和液体钙
市面上钙制剂可分为固体钙以及液体钙两种形式，而9岁孩子具体补充哪种钙制剂较好，还需结合自身情况而定。
?肠胃功能较差选液体钙
如果孩子肠胃功能较差，选择补充液体钙比较好。因为此钙剂能够尽快均匀而迅速的在肠胃道中被分布和良好吸收，所以相对来说其吸收率会较好。
?肠胃功能正常选固体钙
如果孩子肠胃功能没有问题，可以选择固体钙。这种钙制剂不但价格便宜，其营养价值也叫好，而且孩子肠胃功能较好，对于固体钙也能有良好吸收，所以同样可以达到较好的补钙目的。
????医生指导下使用
无论选择哪种钙制剂进行补充前，均需要在医生指导下方可可使用。因为钙质元素在孩子体内并非是越多越好，而是要达到一种平衡状态才能发挥其良好作用。
?多食用含钙食物
另外，日常还需要注重让孩子多食用一些含钙丰富的食物，并且要适量多晒太阳和锻炼身体，以促进钙元素更好吸收。

晒太阳和补钙是宝宝健康成长的重要保障。但是，补钙也不能盲目，选择正确的补钙方式和食物也非常重要。本文将为家长们介绍一些补钙的小技巧和食物，帮助宝宝健康成长。
?晒太阳
晒太阳是宝宝补钙的重要途径之一。晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。但是，晒太阳的时间和方法也需要注意，以免对宝宝的皮肤造成伤害。
?鱼肝油补钙
鱼肝油是一种天然的补钙食品，富含维生素A和D，有助于促进钙的吸收。但是，选择鱼肝油的时候需要注意，最好选择膳食型的鱼肝油，而不是维生素AD滴剂或OTC型的。
?饮食补钙
除了鱼肝油，食物中也有很多补钙的好东西。比如香椿芽拌豆腐，选嫩香椿芽用开水焯一下，再和豆腐一起拌拌，清香软嫩，不仅有大豆蛋白、钙质，还有胡萝卜素等营养，非常适合宝宝吃哦。还有虾皮紫菜蛋汤，用虾皮、紫菜和鸡蛋一起煮，口感鲜香，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等多种营养素，对宝宝补钙、补碘都非常有帮助。

10岁儿童如何正确补钙

10岁儿童如何正确补钙，在日常生活中，钙是我们人体必需的微量元素，而钙元素主要以牙齿、骨骼等形式存在于我们人体内。下面分享10岁儿童如何正确补钙！一起来看看吧。

10岁儿童补钙怎么补

1、儿童补钙建议多吃含钙多或者是能促进钙吸收的食物，例如，人奶、牛奶、羊奶、骨头汤等含钙比较丰富，容易吸收。儿童补钙尽量采取食补。

2、儿童要适当的晒晒太阳,像动物的肝脏、鱼、海带、小虾皮、蛋黄、肉类以及豆类，都含有丰富的维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收，维生素D又需要紫外线的照射才能转化成内源维生素D，才能被人体利用。

3、如果儿童缺钙严重可以直接补充钙制剂或维生素D，建议吃含有维生素D的钙片，维生素D是促进钙的吸收的。补钙不是短时间就能见效的`，需要长期补充。平时的饮食方面尽量食用含钙量丰富发食物，加强户外运动，经常沐浴阳光。

10岁儿童如何正确补钙

1、不要与含草酸的食物同服，草酸容易与钙元素结合而影响吸收，如菠菜、空心菜、茭白、洋葱、竹笋等都含有大量草酸，补钙期间可以先将含草酸的蔬菜用热水焯一下，或者使用这些蔬菜后3-4小时再服用钙。

2、不要与主食混服 若与主食同服，胃内容物过多混在食物内的钙只能吸收20%，所以服用钙剂应与主餐间隔1小时。

3、切勿过量补钙 补钙要适量，不是越多越好，若摄入的钙量超过标准，会影响其他微量元素的吸收和利用。绝大部分儿童并非缺钙，而且缺乏促进钙吸收的维生素AD。所以，儿童有缺钙症状时，建议先去医院检查后再做决定，切勿盲目补钙。

以上就是关于“10岁儿童补钙怎么补”的详细介绍。另外，在日常生活中均衡营养的饮食习惯很重要，因此要注意食材要丰富新鲜；同时，10岁是儿童生长发育的关键期而所需要的钙会明显增加，此阶段家长们要适当地增加含钙丰富的食物和营养。

10岁儿童补钙怎么补?

牛奶，营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品，最理想的天然食品;酸奶，营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5;含钙橙汁，营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

家长在给孩子补钙前，首先要带孩子去医院进行微量元素的测定，如果孩子缺钙可以补钙，如果还是不缺钙没有必要补钙。缺钙的孩子可以用吃钙片的方法不改，也可以在饮食中多吃一些含钙高的食物，多吃一些促进钙吸收的食物。建议家长平时让孩子多吃一些动物肝脏，鸡蛋，牛奶，鱼类，肉类等食物，这样可以补充钙，而且要经常带孩子晒太阳，也可以促进钙的吸收。同时也可以提高孩子身体的免疫力。

十岁儿童补钙，可以给宝宝选择钙剂，比如说碳酸钙颗粒，氨基酸螯合钙等。平时的饮食中可以多摄入一些含钙量丰富的食物，比如说酸奶，牛奶。鱼类中钙的含量也比较高，比如说鳕鱼，鲑鱼等。豆制品中钙的含量也比较高，可以多给宝宝吃一些豆浆，豆腐等。芝麻，花生，五谷杂粮以及橙子，柚子等新鲜的水果当中，钙的含量也较高。

宝贝15个月大，却发现缺钙了？别担心，我们来帮你解决这个问题！想要给宝宝补充钙元素，有两种方法可选：一是直接给他吃一些富含钙的食物或营养品；二是补充维生素D，这样就能间接达到补钙的目的啦。
?牛奶、奶制品和豆类食品
对于已经开始吃辅食的小家伙，牛奶、奶制品和豆类食品都是补钙的好帮手。当然，蔬菜和水果里也含有一些钙哦。
?坚果和海产品
如果你想让宝宝摄入更多的钙，坚果和海产品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有维生素D，这可是促进钙吸收的“小助手”呢！
?补充钙剂
从宝宝出生后的第15天到第30天开始，你就可以给他补充钙剂了。记得要坚持补充哦，直到宝宝2岁或3岁为止。