新生儿20天可以趴着

你知道最适合小宝宝的运动是什么吗？——就是趴，趴对宝宝的发育非常有利。至于怎么安排宝宝趴的次数和时间，不同月龄的宝宝有不同的建议。

趴，就是宝宝肚子向下卧倒的姿势即俯卧位的姿势。宝宝俯卧位的发育是抗重力肌肉伸展发育的重要过程。宝宝抗重力伸展发育规律通常为:头部贴床、头离床、胸离床、用肘支撑、用双手支撑、用单手支撑体重的抬头过程，这种抗重力伸展、克服地心引力的发育过程，切记要在0～6个月完成。

· 好处一： 锻炼头、颈和肩部肌肉。趴着抬头时，宝宝会努力用手撑床面，所以，趴着能帮助宝宝锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动妓能的发育。

· 好处二： 促进宝宝抬头、抬胸运动发展。趴可以促进宝宝抬头和抬胸运动的发展，宝宝能自由转动头部后，眼睛视野会变宽，有助于宝宝的主动观察和注意力发展，有利于思维和记忆的发展。促进大脑的发育0-6个月是宝宝趴的关键期，在此期间，家长要有意识地给宝宝提供趴的机会，这种以运动为主的连续性练习看似简单，但对促进宝宝肌肉伸展发育有许多好处，对促进宝宝大脑发育的作用也是巨大的。

· 好处三:锻炼胳膊及手腕的力量。宝宝趴着时，胳膊及手腕要支撑整个上半身，有利于胳膊及腕部力量的锻炼，对今后自己用勺子吃饭、握笔和其他精细动作的发展都有好处。

· 好处四： 促进感觉感知能力和全身协调性。宝宝练习趴可增眼手协调谢性，有助于上肢和身体协调一致，有助于宝宝大脑的平衡感觉和本体感觉信号得到发展。宝宝趴着时，手掌与地面或其他物体的接触也有助于触觉的开发。

· 好处五： 增强心肺功能。宝宝趴着时，双臂支撑抬头、转头和抬胸运动，是特殊类主动扩胸运动，同时，宝宝着会采用腹式呼吸，有助増强心肺功能。

不同月龄的宝宝，俯趴的时间各不相同。应如何合理安排宝宝趴的时间呢?

新生儿期

理论上，足月出生的新生儿，2周后就可以练习趴着了，但实际生活中，因新生儿头颈软，家长通常不敢让宝宝练习趴着。

1~3个月

1～2个月宝宝俯卧位，通常可以短时间抬头45度。

3个月宝宝可短时间抬头45-90度。

当宝宝白天醒着时，家长可以经常让宝宝俯趴在硬床上，进行抬头练习。宝宝刚开始俯趴时，抬头可从片刻(2秒钟左右)到数秒钟，反复多次，以宝宝有兴趣和不疲劳为度，逐渐帮宝宝延长俯趴时间。

注意事项：

宝宝练习俯趴和不练习有着明显的差异。越早让宝宝练习俯趴，宝宝的抬头能力越会不断提升，到3个月时，你会吃惊地发现，宝宝可以趴5～-10分钟，甚至更长时间。相反，如果宝宝没有及早进行俯抬头练习，3个月时仅能短时间抬头45～90度。差异是不是很明显呢?

为了让宝宝逐渐喜欢这项运动，家长不妨将俯趴抬头和转头练习变成 游戏 ，这不仅可以促进宝宝的大运动发育，同时也有利于宝宝头眼协调能力的练习。

1~3个月宝宝练习俯趴的Tips:

1.宝宝哭闹、情绪不好时，不要勉强宝宝进行俯趴练习，以免宝宝产生抗拒心理。2.宝宝吃奶后1个小时内，避免让宝宝进行俯趴练习。3.0～-3个月的宝宝俯趴时，一定要做好监护，不要让宝宝独自俯趴，以免宝宝的鼻子被压迫或物品堵塞与子，发生室息意外。

4~6个月

· 3-4个月的宝宝可以用双肘支撑身体，胸部离开床面，拍头也可至45～90度。

· 4-5个月的宝宝可以用双前臂支撑身体，高抬胸抬头，胸部大部分离开床面，抬头至90度。

· 6个月的宝宝俯位可用手支撑身体，抬头大于90度，四肢活动自如，四肢均可活动自如，四肢均可以离开床面，呈现飞机姿势或游泳姿势。

如果宝宝从1～3个月开始练习俯趴，长到4-6个月时，无论抬头还是抬胸本领都会明显高于以上这些标准，显得更加强壮。宝宝长到6个月时，妈妈会吃惊地发现宝宝然可以趴10-20分钟，甚至更长时间了。

对于这个月龄的宝宝，如何帮他们巩固练习成果呢?

家长可以借由宝宝喜欢的玩具，在 游戏 中让宝宝练习双手支撑、高抬头、抬胸等动作，让他更具力量。也可以给宝宝喜欢的玩具，让他自己趴着玩儿。此外，因为4-6个月的宝宝已经会照镜子了，家长可以和宝宝玩照镜子 游戏 让宝宝趴着的时候，可以在宝宝面前放一面镜子，让他看看镜子中自己抬头、抬胸、伸手摸镜子的模样。如果宝宝对这些 游戏 有点厌烦了，还可以和宝宝一起练俯趴，让宝宝模仿家长各种有趣的动作，宝宝会很乐意练习的!

4~6个月宝宝练习俯趴的Tips:

4～6个月宝宝俯趴练习要根据宝宝的状态安排俯趴和趴的 游戏 ，以宝宝的兴趣为准，要避免强迫宝宝枯燥地长时间俯趴。2宝宝7个月以后是学爬行和多爬行的敏感期，爬行是趴动作的晋级，但此时仍要有意识地和宝宝趴着玩球、趴着听音乐、听故事等，最大限度发挥趴对宝宝发育的重要作用。

新生儿能不能趴着练习抬头

新生儿成长的每一个过程，家长都十分的关注，并不想要错过。一般来说，新生儿在满月后，都会想要抬头了，家长需要帮助新生儿一起练习抬头才可以，一起来看下新生儿能不能趴着练习抬头？

新生儿还太小，不适合趴着练习胎头。等宝宝2个月大的时候，是可以趴着练习抬头的，让宝宝趴在床上，胳膊弯在胸前，手心向下，支撑着身体，妈妈拿着一个亮闪闪的玩具，亮闪闪的玩具发出声音，叫着他的名字逗他，让宝宝抬头去找玩具。其实不管用什么道具，目的都是让宝宝从各个角度抬起头来。家长可以选择用多种方式来锻炼新生儿的抬头意识。要注意选择正确的方法来锻炼。

要注意，给宝宝每次训练的时候，时间不能过于长，几分钟就好了。当宝宝心情好时可以多多锻炼几次，宝宝不想运动时可以立即停止。当宝宝做完运动后，母亲可以让宝宝侧身后，来轻轻的抚摸宝宝的背部的肌肉。来让宝宝更好的放松一下，不要以为宝宝不懂妈妈的爱，其实宝宝很敏感，家长的抚摸与交流，可以更好的的鼓励宝宝的成长。

新生儿练习抬头并不是可以着急的事情，所以需要家长慢慢的给予锻炼，另外家长还要给新生儿多多的补钙，这样才能有利于骨骼的发育。

宝宝趴睡的优点
1、 婴幼儿较有安全感
趴睡时，人体较脆弱与敏感的前胸部、腹部及外生殖器是被包藏保护在内面，不易受外界的任何干扰，如同又回到子宫内胎儿的姿势般，确实是较有安全感、易熟睡、也少哭闹，这些对神经发育而言，都是有利的。
2、 不易呕吐，对胃的蠕动及消化有益
因宝宝有安全感，加上胃部特殊的结构走向，因此，趴睡的宝宝胃内容物不易流到食道及口中或呕吐，而且容易蠕动到小肠中，对胃肠的消化吸收甚有帮助。
3、 可使头脸型变狭长
有些父母希望宝宝能有较圆且长的头脸型，因此从小就让宝宝趴睡，并且左右更换可达目的。
4、 肺部的呼吸功能较佳
因为横隔膜的收缩动作在腹部侧较多，以呼吸生理学立场而论，趴睡时肺部的血流量与换气量较能维持均衡，呼吸的功能最理想。
宝宝趴睡的缺点
1、 口鼻处易被外物阻挡而造成呼吸困难
因为婴幼儿的头较重，颈部肌肉较弱，手也不够有力，一般人很容易做到的转头或抬头动作，对婴幼儿却很困难。所以，万一呕吐或有毛巾、枕头阻挡口鼻的呼吸，将因不能立即自行有效移开而造成呼吸障碍，甚至导致窒息死亡的意外。
2、 不易观察宝宝
宝宝的脸部几乎有一半被遮掩住，不易观察到其肤色及表情。
3、 容易过热
因胸腹部紧贴床垫散热不易，所以体温易升高及流汗，造成不适。
4、 四肢活动不易
人体四肢的运动多是前(腹)向式的，趴睡时手脚活动的空间就有限了。
习惯让孩子趴睡的父母，切记一定要避免使用软床，也不要使用中央有凹陷的枕头，并应将其头脸部周围的环境清理干净，以防有东西掩住脸部口鼻。另外，最好让宝宝两手曲肘置于胸侧(切勿伸直放于腹侧)，如此可减少胸部的压迫，呼吸会顺畅些。
小于三个月的宝宝在生病时不宜趴睡，因此我们有以下几点建议：
1、 为安全起见，三个月内的小婴儿，宜多采用仰睡。
2、 宝宝(三四个月内)趴睡时，大人一定要在旁边随时观察，可一面工作一面观察宝宝的神态及呼吸动作；当有事须离开时，一定要将宝宝先转为仰睡的姿势。
3、 四个月后的宝宝，待其头部可自由转动时，采用趴睡无妨。
4、 当宝宝生病(如感冒、发烧、鼻塞)时，体力肌肉会变弱，最好还是采取仰睡姿势。