2个月的宝宝如何补锌

如果您想让宝宝健康成长，那么补充钙和锌是必不可少的。但是，您知道如何正确地补钙和补锌吗？本文将为您详细介绍宝宝补钙和补锌的正确方法。
?母乳是最好的选择
尽量让宝宝吃母乳，合理添加饮食，补充锌制剂。
?多吃含钙、含锌的食物
宝宝缺锌可以给宝宝吃含锌量高的食物如肝、鱼、瘦肉等，给宝宝吃含钙高的食物。
?合理补充锌制剂
常服用葡萄糖酸锌，3.5-7mg/kg，疗程一般为2-3月，最好饭前1-2小时服用，以利于吸收。但应防治过量引起中毒。
?多晒太阳
多晒太阳，可服用鱼肝油。
?补钙和补锌的量
宝宝每天需要补锌的量：0-6个月3mg，7-12个月5mg，1-10岁10mg；大于10岁15mg。钙一般1-3岁每天需补钙600mg。

宝宝缺的不是很多还是食补为好，如果需要药补，钙和锌最好间隔二个小时服用，在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。
?孩子生长发育需要锌
孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。
?先锌后钙
如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
?宝宝饮食安排
早晨8点；牛奶一瓶加饼干1-2块。上午10点；蒸鸡蛋一个。中午12点；稀粥一碗约30克，加碎菜、鱼末、豆腐。下午3点；牛奶一瓶。下午5点；水果、切成片。晚上7点；烂面条一碗、约50克加肉末碎菜。晚上9点；一瓶牛奶。

一般来说给婴儿补锌都是建议4个月大后再补，因为4个月之前的宝宝肠胃发育未完全，吸收不好甚至无法吸收。四个月以后采用食补的方法，多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物，必要时可在医生的指导下服用补锌药物进行适当补充治疗，一个阶段通常在2～3个月。
??季节性补锌
夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季，尤其以秋冬季节最佳。
?精细食物
韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。
?补充钙与铁
最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。

锌是宝宝健康发育所必需的重要微量元素之一。以下是一些可以帮助宝宝补锌的食物。
?肉类
牛肉、猪肉、鸡肉和鱼类都是富含锌的良好来源。尽量选择瘦肉，并确保烹饪方式健康，如煮熟或烤制。
?海鲜
蟹肉、虾肉和贝类等海鲜也是富含锌的食物。然而，对于婴儿来说，海鲜可能引起过敏反应，所以在引入海鲜之前请咨询儿科医生的建议。
?豆类和坚果
豆类(如黄豆、绿豆和红豆)以及坚果(如核桃、杏仁和腰果)都是良好的锌来源。可以将它们加入宝宝的饮食中，但要确保适量，以免引起消化不良。
?全谷物
全麦面包、燕麦片和糙米等全谷物含有丰富的锌。将这些食物作为宝宝的主食之一，可以提供额外的营养。
?奶制品
牛奶、酸奶和奶酪等奶制品也是良好的锌来源。确保选择低脂或无脂的产品，并根据宝宝的年龄适当调整摄入量。
?咨询医生
请注意，每个宝宝的锌需求量可能会有所不同，因此在给宝宝补充锌之前，最好咨询儿科医生的建议。此外，如果宝宝存在特殊的健康问题或饮食限制，请遵循医生的指导。