7个月宝宝补锌吃什么

宝宝的健康成长离不开全面的营养补充。补钙补锌是宝宝成长过程中必不可少的一部分。那么，宝宝补钙补锌的秘诀是什么呢
?母乳喂养是最佳途径
母乳中富含钙元素和锌元素，尤其是初乳，含锌量超级高。而且，母乳中的钙和锌吸收率高达62%，是宝宝补钙补锌的最佳途径。如果母乳不足，配方奶也是不错的选择哦。
?牛奶是得力助手
等宝宝大一些，牛奶就是补钙的得力助手了。每天给宝宝喝500克牛奶，就能提供600毫克的钙，再加上其他食物的钙，完全满足宝宝的需求！所以，宝宝缺钙缺锌吃什么？牛奶必不可少哦！
?辅食是好帮手
除了牛奶，辅食也是宝宝补钙补锌的好帮手。从宝宝4个月开始，就可以尝试添加辅食啦！妈妈可以给宝宝吃蛋黄、瘦肉末、鱼泥等含锌丰富的食物，还可以给宝宝吃强化锌和钙的米粉哦。

?牛奶
牛奶当中含有丰富的营养成分，尤其是在补锌补钙方面牛奶更是当仁不让的。
?虾皮
虾皮一向都有“钙库”的称号，因此虾皮一向是老百姓餐桌上最常见的一种补钙食物，与此同时虾皮当中也含有锌的成分，因此小孩缺钙缺锌，在平时吃点虾皮想必能够有不错的效果。
?骨头汤
骨头汤当中必然含有丰富的营养，其中胶原蛋白、磷酸盐、脂肪、钙、锌等营养齐全，想要孩子身体健康营养不缺，建议多喝点骨头汤，能够起到不错的作用功效。
?不要过量
也不要因为盲目最终补锌补钙的效果，就每天几大碗几大碗地喝骨头汤，这样反而会导致孩子营养过剩，最终可能会导致孩子肥胖的问题发生，想必就是一件得不偿失的事情了。

苹果

苹果大家应该在生活中常能见到，它里面含有丰富的维生素和锌元素。如果是孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌元素，这样有利于胎儿大脑良好的发育，有助于胎儿后天的记忆力。如果宝宝吃的话可以帮助宝宝增加身体免疫力、促进食欲。所以建议大家在平时可以将苹果到成苹果泥或者是榨成汁让宝宝食用。

猪肝是我们大家在生活中常能见到的食物，它不仅好吃而且还有营养。猪肝可以帮助保护视力、增强免疫力、降血压等。同时猪肝是一种含有丰富的锌元素的食物，宝宝吃了可以促进宝宝的发育状况，还可以帮助宝宝提高身体的免疫力。

牡蛎里面含有大量的锌元素，是所有海鲜里面含有锌元素最多的食物，建议大家可以在平时吃些牡蛎来补锌。

黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。

鱼

经常吃鱼类可以帮助我们美容养颜，提高智力。鱼里面含有丰富的锌元素，在生活中经常吃鱼可以补充身体里面所需的锌元素，对于促进宝宝的发育状况也是有很大的帮助的。

豆苗里面含有丰富的蛋白质、维生素和锌元素，可以促进人体对锌元素的吸收和利用，将豆苗煮熟后，可以帮助儿童补充身体里面的锌元素，有利于儿童的生长发育。

虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。

苹果鱼泥

1、食材：

鱼肉、苹果各适量。

2、做法：

（1）鱼肉放入耐热容器中淋适量水，用保鲜膜封起、放入微波炉中加热、取出捣碎。

（2）苹果磨成泥，与捣碎的鱼肉一起放在锅里煮片刻即可。

3、营养价值：

苹果含锌量最高，且富含膳食纤维，可帮助宝宝缓解便秘症状。这道配餐可有效提高宝宝的免疫力，减少宝宝患病的概率。

南瓜猪肝粥

1、食材：

稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。

2、做法：

（1）猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

（2）将南瓜去皮、去籽，切成小块，再放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

（3）将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

（4）取一口小锅，倒入米粥，再倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。

3、营养价值：

猪肝中不仅铁质丰富，也是补锌的好食材，100克猪肝中，含锌5.78毫克，是宝宝补锌的好材料，不过猪肝虽好，不建议多吃，让宝宝一周吃1-2次较好。

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婴儿的成长与父母的精心照顾离不开，其成长过程中需求很大，各种营养物质都不能少，而且家长尤其要注意婴儿有没有缺少微量元素的情况，如果缺少会影响到婴儿的身体发育，需要及时补充。那么，婴儿缺钙铁锌吃什么
?多吃含钙铁锌丰富的食物
婴儿缺钙缺锌建议从饮食方面做一下调理，可以多吃一些含钙铁锌丰富的食物，例如豆制品、牛奶、鱼、动物肝肾、瘦肉与蛋黄等，再就是可以让婴儿多吃水产贝类，比如牡蛎、干贝等，当然这些食物需要家长精心地做成辅食，婴儿才能吃，也才能摄取到各种铁和锌。
?吃硬壳类食物
婴儿缺钙缺锌建议吃一些硬壳类食物，比如胡桃、栗子、花生等，如果缺锌严重者可以在医生指导下喝中药补锌，能够收获好的效果。
?户外晒太阳
婴儿缺钙缺锌家长可以从多方面给予补充，除了从饮食上调理外，还要注意给婴儿服用鱼肝油能够帮助钙锌吸收，也可以经常带婴儿到户外晒晒太阳，同样起到补钙的效果。
?饮食补充
家长需要注意婴儿的营养要全面，这样才能为其补充到更为全面的营养。若是哺乳的妈妈，也可以通过自己补充微量元素，让婴儿吃到的奶水含有这些元素。