少年儿童吃燕麦粥有好处

燕麦含有大量的纤维素，还能软化血管，对防治心脏病有着非凡的作用，特别是每天早晨吃50克燕麦，降低血液胆固醇的总有效率已达87%。因为它只含有丰富的纤维，而且由于膳食纤维量大，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留的时间，这样可以有效预防便秘。

降低血液中胆固醇：水溶性纤维和β-聚葡萄糖可以减少血液中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，降低心血管疾病的风险，增加胆汁酸的排泄量，然后，早上把牛奶放在锅里煮，加入浸透的生燕麦，盖上锅盖煮20分钟左右，如果吃的时候发现燕麦还难做，可以多煮一点。

它能有效降低人体内的胆固醇。如果经常食用，可能对预防心脑血管疾病起到一定作用，这是老年人贫血的主要威胁；燕麦能滋补脾胃和肠道，与香蕉一起清热润肺，止咳解渴，润肠通便，牛奶有利于肺胃和调虚。所有的粥都有健脾胃、润肠通便的功效，燕麦中含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，中医记载，燕麦能润肠通便，常吃燕麦的孩子可以减少便秘的发生，缓解宿醉。吃一碗燕麦片能有效缓解酒精，原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

燕麦片的功效是能有效降低人体内的胆固醇。青稞是一种谷类食品，是藏族人民的主要食物，因其具有很高的药用价值和营养价值，青稞面是一种特殊的食品，青稞馒头、青稞黑枸杞粉和青稞等青稞制品相继出炉，其中青稞还添加到营养粥中，燕麦富含维生素B和矿物质，膳食纤维丰富，与加工大米相比，营养更为丰富，餐后对血糖的影响不如细粮大，研究表明，增加燕麦的摄入量可以改善血脂异常。

现在随着生活节奏的越来越快，很多人为了节省时间开始吃起了代餐食品。燕麦片富含多种营养元素，适合各个年龄阶段的人吃，小孩子正处于身体发育的年龄，燕麦片能满足他们的身体需求吗。
小孩早上吃燕麦片好吗
孩早上可以吃一些燕麦片，可以吃牛奶燕麦或者燕麦粥。 优质燕麦片富含幼儿生长发育的八种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。 每100克燕麦中含钙50~100毫克;B族维生素的含量居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。添加了燕麦片的辅食能促进宝宝的发育。

早餐吃燕麦片配什么好
燕麦片+牛乳

燕麦片加牛乳应该是吃燕麦片最经典的一种方法了，泡出去的燕麦片含有着牛乳与众不同的甜味，口味十分的好，实际的操作步骤能够先用开水将燕麦片泡熟，将牛乳渐渐地倒进进来，搅拌均匀就可以。

燕麦片+纯蜂蜜

一般吃燕麦片我们强烈推荐营养元素单一的纯燕麦片，那样的燕麦片营养成分会较为高，可是口味会稍有缺乏，针对钟爱吃甜食的人而言，能够适度的在泡好的燕麦片种添加纯蜂蜜，口味会越来越好，另外纯蜂蜜也是一种对身体十分有利的营养元素，二者配搭营养成分更丰富。

燕麦片+蓝莓干

蓝莓干针对女士而言是一种非常好的养颜美容的的佳品，针对追求美丽的女士，能够在早饭用燕麦片当早饭的情况下，添加一些蓝莓干进来，本来干瘪瘪的蓝莓干碰到开水吸湿澎涨，口味会越来越非常好，和燕麦片混和在一起，味儿与众不同，很好吃。

燕麦片+生鸡蛋

吃鸡蛋的好处不容置疑了，生鸡蛋是非常好的蛋白质来源，带有的蛋白能非常容易被身体消化吸收，燕麦片配搭生鸡蛋十分的营养成分，实际能够制成燕麦片鸡蛋粥。将燕麦片放水放进锅中稍煮，待水沸腾以后，添加一个鸡蛋进来，搅拌均匀，待生鸡蛋熟透以后，就可以熄火，一碗热呼呼的生鸡蛋麦片粥就好了。

牛奶燕麦片的吃法?
第一种： 1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。 2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温) 3、把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。 4、打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。?

第二种： 1、拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。 2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。 3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。 4、倒入少许糖皆可，美味呀。(这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人)

第三种： 1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。 2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。 3、最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。

儿童可以长期吃燕麦吗

宝宝适量的吃一些燕麦是可以的。燕麦是我们常吃的一种食物比较适合大多数人吃。但是如果宝宝的年纪比较小还是应该少量的吃一些燕麦比较好，因为燕麦当中含有大量的膳食纤维，宝宝吃得过多可能会对肠胃造成伤害。”

我们都知道燕麦属于粗粮，有排毒养颜的功效。除了适合成人，适当给宝宝添加粗粮作为辅食，可以让宝宝的营养更全面。但是，也有妈妈们担心:燕麦有好有坏，只是口感粗糙。我的宝宝不太喜欢它们。事实上，燕麦也是高度可塑性的成分。今天，边肖将向妈妈们介绍燕麦的美味吃法，丰富又美观，让宝宝爱上燕麦。燕麦排毒对宝宝来说是个不错的选择。幼儿期是宝宝生长发育的旺盛期。

在这个阶段，你的宝宝已经可以独立行走，活动量明显增加。每天所需能量达到了1200大卡，约为成人的一半。此时，虽然它的体重只有成人的1/5左右，但蛋白质、矿物质、维生素的需要量已接近成人的1/2。家长需要给宝宝选择营养丰富、易消化的食物，燕麦是不错的选择。燕麦能调节人体胃肠功能，降低胆固醇。燕麦富含两种重要的膳食纤维:可溶性纤维和不溶性纤维。

可溶性纤维可以吸收体内大量的胆固醇并将其排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量。不溶性纤维有助于消化，可以预防儿童便秘。专家指出，燕麦可以更好地清除儿童体内的垃圾，减少肥胖的发生。同时，营养师指出，燕麦符合现代营养学提倡的“粗细搭配”、“营养均衡”的膳食原则，能够满足人体生长发育的需要。不仅是一岁以上宝宝的营养食品，也是全家人的健康选择。

燕麦的三种模式燕麦不仅健康，而且美味，更有可塑性。它们可以搭配水果、坚果、面粉、米饭和牛奶。你觉得燕麦很好吃很诱人吗？今天，边肖将向妈妈们介绍燕麦的图案。草莓味燕麦片材料:大米、燕麦、牛奶、草莓、冰糖。做法:1。将草莓洗净，煮粥时放入冰箱。2.牛奶适量。具体金额看你的接受程度。如果不确定，可以边穿边品尝。就觉得还可以。3.将粥煮至粘稠，加入麦片略煮，然后关火。4.加入适量牛奶，使粥呈乳白色，口感清淡，有奶香味。然后根据口味加入冰糖，晾至温热。白米粥加牛奶真的很好喝。5.选择你最喜欢的容器，把牛奶味的麦片放进去，然后从冰箱里拿出草莓。不需要全部倒进粥里泡。喝粥的时候可以撒草莓。很好吃。美食经典:草莓现在似乎已经下架了，但没关系。草莓可以用蓝莓、苹果、菠萝或其他水果代替。颜色漂亮的水果更容易吸引宝宝。