宝宝爱吃棒冰不爱吃饭咋办

对于大部分宝宝来说，喜欢吃零食，不爱吃饭就是一种非常正常的现象。因为饭作为一种我们必须得吃的食物，其中所包含的味道并不是非常的丰富，相对于我们自己家里做的饭菜来说，那些零食的味道，层次以及气味色泽都会好很多。只要宝宝吃上了零食，那么就很有可能导致在给宝宝喂饭的过程当中造成宝宝不吃饭，喜欢吃零食的情况。

想要彻底解决这种情况的话，那么就必须从小的时候就让自己的宝宝少吃零食，或者是不吃零食。一定不要让自己的宝宝爱上吃零食，而且在自己的宝宝年龄特别小的时候，也不要给宝宝喂那些香味和味道都非常复杂的食物。这样子对宝宝的味蕾的刺激其实是非常大的，在一定程度上，虽然宝宝对这样的味道非常的敏感也很喜欢吃这样的食物，但是对宝宝的味觉发育是一件非常不好的事情。从本质上来说，零食虽然并不是什么有害的食品，但是对于正在发育过程中的宝宝来说，零食是万万不可以多吃的。

想要让宝宝及时纠正这种习惯的话，就应该立刻减少自己家里面储备的零食量。在宝宝饿了的时候也不要给宝宝喂特别多的零食，零食会让宝宝的嘴巴变得越来越挑剔，从而吃不出自己家里做出来的饭菜的鲜美的味道。对于宝宝来说，其实也是一件非常不好的事情。就算宝宝哭闹不吃饭，那么你也不要把零食交出来，可以慢慢的减少宝宝吃零食的量，从而达到一个断零食的目的。

但是从本质上来说，断零食其实也是一个非常漫长的过程，就像断奶一样，宝宝有可能不太喜欢吃家里面的饭菜，从而导致宝宝厌食，这个时候你要做的就是让宝宝变得非常的饥饿，在宝宝饥饿的时候也不给他吃零食，这样子，宝宝就会在遇到饭菜的时候变得爱吃饭菜。

如何增进孩子食欲？

1. 适当添加增进食欲的食物

有机酸能促进消化液分泌，增进食欲，所以可以在饭菜中加入酸味的水果或蔬菜，比如：西红柿、菠萝、百香果、柠檬等。

丰富食物的味道也能提升孩子的食欲，可以增加有葱、蒜、醋等调味品或者味道鲜美的菌菇。

2. 变化菜肴的花样

丰富菜肴的食材、形式、颜色都能提升食物对宝宝的吸引力。例如用杂粮杂豆饭代替米饭，做寿司，用果蔬汁做出彩色的面食等

不过，就算孩子三餐都好好吃了，在孩子好动、易出汗的夏天，加餐也是比较必要的。只要吃得科学，用零食当作加餐其实是个不错的选择。

零食这样吃，不愁孩子吃不下饭

1. 在恰当的时间吃

吃零食的时间最好和正餐间隔 1.5～2 小时，建议一天安排两次加餐。另外，别让孩子边看电视边吃零食，这样很容易吃多。

还要注意的是，为了预防龋齿，睡前 1 小时最好不吃零食，吃完零食及时漱口或刷牙。

2. 控制吃零食的量

加餐的量要明显少于正餐，以不影响正餐为宜，建议 2～5 岁孩子每日零食能量控制在全天能量的 10% 以内。[2]家长给孩子安排零食时要看好营养成分表，把每日零食控制在 100～140 千卡左右。

3. 不把零食当奖励

把零食当奖励会让孩子因为平时吃不到而增加对零食的渴望，变得更爱吃零食，甚至一旦吃到零食就暴食。

当然，比起「怎么吃」，更关键的是「吃什么」。

避开选择「禁区」，孩子更健康

1. 高油零食

锅巴、薯片、虾条这些油炸的高油零食不仅热量过高，而且会影响心脑血管健康，还有致癌的风险。因为油炸常用的棕榈油饱和脂肪酸含量高，油炸时还可能产生反式脂肪酸和致癌的苯并芘。

所以宝妈们挑零食的时候要注意看配料表和营养成分表，各种油在配料里排序越靠前说明添加量越高，营养成分表里脂肪含量 ≤ 3 克 / 100 克才属于低脂肪。?[3]

2. 高钠零食

高钠膳食不仅会增加高血压风险，还会增加胃癌和脑卒的风险。

像辣条、话梅、火腿肠、海苔这些零食就很容易高盐高钠，就算是标榜「儿童食品」也未必低钠，还是要仔细看看营养成分表，尽量选择钠含量 ≤ 120 毫克 / 100 克(毫升)这种达到低钠标准的零食。[3]

3. 高糖零食

白砂糖、蜂蜜、麦芽糖等添加糖吃得多，不仅会增加孩子龋齿风险，还可能会引起肥胖问题。