宝宝多大可以开始吃盐

在宝宝一岁以内的阶段，我们应该尽量避免给宝宝添加过多盐分。因为过多的盐分不仅会对宝宝的身体健康造成影响，更容易引起宝宝的肾脏负担，从而影响宝宝的生长发育。因此，在给宝宝添加食盐时要适量，并且还应该注意饮食中其他含盐高的调料。
?少量盐分有益
尽管宝宝在一岁以内不宜过早地食用过多盐分，但是少量盐分还是需要的。如果完全不添加食盐，宝宝的味觉无法得到培养，以后对未加盐的食物会无法接受。另外，适量的盐分还有助于促进宝宝腺体分泌、帮助肠胃消化和预防生长过程中出现的细菌感染。
?母乳或配方奶已足够
对于一岁以内的宝宝而言，母乳或者配方奶已经足够提供宝宝所需的营养成分。所以在辅食中添加盐分可以说是无需的。
??选择不含盐的调料
如果妈妈为了宝宝的味觉需要添加一些调味品，可以选择一些不含盐的调料，例如洋葱、姜、大蒜等等。并且，要对宝宝使用的所有调料进行全面的检查，并选择可靠的品牌和产品。

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宝宝该不该吃盐？

1-2岁宝宝： ? ≤1克盐
2-3岁宝宝： ? ≤2克盐
4-5岁宝宝： ? ≤3克盐

宝宝吃盐多的危害
1. 身体抵抗力下降，爱生病
2. 影响锌吸收，免疫力下降，智力发育受损会
3. 影响钙吸收，影响长个子
4. 影响铁吸收，造成贫血
5. 加重肾负担，宝宝这肾脏还没有发育成熟，导致肾脏功能混乱
6. 重口味影响成年后的健康
7.高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在，造成上呼吸道感染

隐形盐需当心
1. 零食类似的干果，坚果，垃圾食品都含有大量的盐成分，而这些零食恰恰是宝宝最喜欢吃的，所以为了保证宝宝健康，应该让宝宝少吃
2. 腌制菜经过长时间腌制的酱菜添加大量的盐，而很多的妈妈都会喜欢这些酱菜类，不知不觉也会给宝宝吃，无意中宝宝就会摄入大量的隐性盐
3. 加工食品宝宝喜欢吃火腿肠等罐头食品，这类食物的盐量非常多，制止宝宝少吃罐头食品
4. 浓汤宝类比如加点酱油可以让宝宝吃得更有味道，很多妈妈就会在辅食常添酱油改善味道，其实酱油的含盐量也高；还有浓汤宝、沙拉酱这类的食物调料都含有一定的盐，所以一定不要让宝宝多吃

控制宝宝吃盐量
1. 单独饮食宝宝吃盐问题，不能用成人的口味作标尺。宝宝的食物要单独做，不要让他过早地和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感度远超成人，不能用成人的标准衡量食物的味道，否则对宝宝来说盐就太多了
2. 后盐法宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好
3. 借味法借用其它食材天然的味道

宝宝添加辅食就可以吃食盐食糖了，食盐能够维持宝宝体内恒定的渗透压和体液的酸碱平衡，对维持正常生理功能有着重要作用，同时还能达到调味目的。这个阶段的宝宝，宜吃口味清淡的食物，吃食盐的量一定要少，绝不能咸了。
?6个月之后适当加盐
婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人，宝宝6个月之后辅食可以适当加盐了。
?口味偏好形成关键期
6个月左右是味蕾发育和口味偏爱形成的关键期。此时要鼓励孩子接受丰富的食物品种，感受不同食物的原味。
?食盐摄入量控制
根据中国营养学会推荐，6个月内，婴幼儿的钠摄入在200毫克左右，换算成食盐为0.5克。母乳或配方奶粉，以及婴幼儿自身代谢的储存，就能提供生长所需的足量钠，不用额外添加。
?易于消化的食物
由于宝宝的消化能力不强，辅食的选择最好是一些易于消化的食物。