怎样让新生儿睡好觉

对于婴儿来说，睡眠的时间总比醒着的时间多，这是婴儿的特点之一。既然宝宝爱睡觉，那么妈妈们就应掌握一些婴儿睡眠的注意事项，让他们睡得更安稳。
??婴儿睡眠时间
新生儿每天的睡眠时间大约在16-20小时左右，4-6个月的宝宝睡眠时间会缩短至14-16小时左右，7-12个月的宝宝每天的睡眠时间大约是15小时，1岁以后的宝宝的睡眠时间会越来越短，宝宝长到2岁以后，每天的睡眠时间大约有10小时。
?婴儿睡眠姿势
仰卧姿态有助宝宝放松全身心，减小对内脏的压迫感，但容易导致溢奶和后脑形状变扁；右侧卧是最适合刚喝完奶的宝宝的睡姿，但不宜侧卧过久，否则容易造成宝宝脸部与脑部发育不对称；俯卧睡姿给了宝宝如在母体中的安全感，对内脏发育有好处，但可能会造成宝宝体温偏高，甚至出现呼吸不正常的症状。
?如何哄婴儿睡眠
观察宝宝的睡眠特点，在宝宝睡眠前可喂奶一次，让他温饱地入眠，避免因肚子饿而失眠、哭闹；陪伴在宝宝身边，给他安抚、怀抱与轻声说话，哄他入睡；营造干净、整洁、舒适的睡眠环境；选择一些轻柔的催眠曲给宝宝听，有助宝宝入眠。

孩子睡不好，家长也会跟着疲惫不堪。下面介绍3种婴儿安抚方法，让宝宝安心入睡。
?竖直抱起
把孩子竖直抱起，放在肩膀上，一边轻轻的摇晃，一边轻轻的走动。这种身体接触，直立的姿势是一种比较常用的有效手段，能使婴儿进入安静的清醒状态。安静是入睡的前提。
?安抚奶嘴法
安抚奶嘴有利于缓解孩子的焦虑情绪，尤其是夜睡没到奶点，婴儿就醒来哭闹，也可以先给个安抚奶嘴试试看，不过也有上瘾的风险。出牙时期的孩子，由于牙齿不舒服哭闹，可以买牙胶有助于缓解婴儿的牙龈不适感。
?襁褓法
把婴儿用一张舒适，柔软的毯子包裹起来，形成一个温暖的育儿袋，这样可以减少哭闹。对于出生头几个月的宝宝在睡前闹觉可以尝试襁褓裹，这样模拟在母体子宫的环境，让婴儿感受到一种安全感，促进宝宝入睡，有利于减轻孩子的哭闹情绪。对于新生儿睡眠问题也可以尝试这种方法。

新生儿的睡眠时间是家长们最关心的问题之一。本文将为您介绍新生儿睡眠的小贴士，帮助您更好地照顾宝宝的健康成长。同时，我们也为新妈妈提供了产后恢复的建议，让您的身体更健康。
?宝宝睡眠时间
1个月内的宝宝，每天约需18~20小时睡眠，只有短暂的3~4小时清醒时间。2-3月大的宝宝，每天仍需16~18小时的美梦时间。5-9月大的宝贝，每天需睡15~16小时，健康成长。到宝宝满周岁时，大约仍需14~15小时的甜蜜梦境。
?宝宝睡眠差异
每个宝宝都是独特的，睡眠时间有差异很正常，家长们不必过于担心。随着宝宝的成长，他们的睡眠时间会逐渐减少，到2-3岁时约为12~13小时，4-5岁时减少到11~12小时，逐渐接近成人作息。
?产后恢复
新妈妈也别忘了产后恢复哦！盆底肌锻炼是产后恢复的重要一环。下载G动APP，坚持4-6周的锻炼，让盆底肌恢复弹性，弥补孕期和分娩的损耗。坚持练习，感受身体的明显改变！

经历了分娩的艰辛后，妈妈们需要充足的休息来恢复体力。但新生儿频繁的哺乳和哭闹，常常让你们的睡眠变得支离破碎。别担心，这里有一些小技巧可以帮助你们获得更好的睡眠。
?和宝宝同步睡眠
尽量和宝宝同步睡眠，让家人或伴侣帮忙分担一些照顾宝宝的责任。轮流夜间工作，这样你和伴侣都能得到充足的休息。哪怕只是闭上眼睛放松一下，也能为你们补充体力。
?睡眠是首要任务
记住，睡眠是你们的首要任务。尽量避免在晚上看电视或上网，早点休息才能保证有足够的精力。让家人或朋友在你们需要休息的时候帮忙照看宝宝或处理家务，这样你们就能有更多的时间休息。
?练习自我安抚入睡技巧
在宝宝睡觉前，尽量让他练习自我安抚入睡的技巧。不要总是抱着他摇晃入睡，这样他会忘记如何自己入睡。听到宝宝的哭声时，先等几秒钟看看他是否可以自己安抚自己再次入睡，不要立即下床。
?模拟夜晚环境
为了帮助新生儿入睡，你们可以保持房间昏暗，模拟夜晚的环境。播放一些低沉的噪音，如吸尘器声或吹风机声，这些声音可以安抚宝宝并帮助他安稳入睡。尽量在入睡前给宝宝哺乳，这样他就能饱饱地睡得更久一些。
?轻轻摇晃入睡
轻轻摇晃宝宝也可以帮助他入睡。使用婴儿摇椅或推车，让宝宝感受摇晃的感觉，这会让他想起在子宫里的舒适感，从而更容易入睡。