儿童吃蓝莓的好处是什么

蓝莓通常称为越橘果，非常适合小孩子吃，一天吃多少合适呢？

两岁的宝宝建议一天不要吃过多的蓝莓，不要超过10颗就可以。

蓝莓是非常不错的食材，不但可以提高视力，在其中的花青素对视紫质有有效的积极意义，可以改进宝宝的眼睛视力。对于宝宝的抵抗能力也是有增强的功效，含有丰富多彩的维他命和矿物，像含有丰富多彩的钾，对宝宝的免疫能力也会有一些协助，与此同时还可以增强宝宝的记忆能力。

可是自身蓝莓是归属于偏寒凉的食材，假如吃的太多非常容易导致消化不好、拉肚子，宝宝很有可能会发生肚胀或是胃口不太好的状况。

增加免疫力

蓝莓中含有一定的花青素，而花青素是一种具备很强功效的食品抗氧化剂，可以协助身体合理的消除身体的氧自由基；次之再加上蓝莓中还含有维他命C，可以在一定水平上也是有抗氧化性的功效，少年儿童适当服用，可以增强其免疫能力。

保护眼睛

针对孩子而言维护她们的眼睛视力是很重要的，而蓝莓中含有一定的维他命a和花青素，这2种成分可以有效的推动视网膜、视紫质的生成与再造，针对少年儿童的眼睛视力生长发育有有效的积极意义。

增加记忆力

蓝莓中的黄酮素成分可以合理的提升身体的记忆能力，针对正处在生长发育的环节的少年儿童而言，适当服用对她们的身心健康有一定益处。

增强骨骼

蓝莓中含有的锰、钙元素，这种成分对骨骼的生长也是有一定的积极意义，而孩子正处在生长发育的环节，适当吃一些蓝莓能提升骨骼的骨质增生相对密度，增强骨骼。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

蓝莓四岁儿童每天吃6颗左右就可以了。

蓝莓属于寒凉的水果，本身就不宜多吃，加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱，对于蓝莓这种寒凉的水果，一天吃5、6颗就足够了。

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3 儿童吃蓝莓的好处
增加免疫力
蓝莓中含有的花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂，能有效的清除体内的自由基，而且蓝莓中还含有维生素C，一定程度上也有抗氧化的作用，增强自身的免疫力。

保护视力
蓝莓中含有的维生素A和花青素，有促进视网膜、视紫质的合成与再生，对于儿童的视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力
蓝莓中含有的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力，特别适合正在生长发育的儿童食用。

增强骨骼
蓝莓中含有的锰元素，对骨骼的发育也有一定的促进作用，儿童正处于发育的阶段，吃蓝莓还能提高骨骼的骨质密度，增强骨骼。

防治便秘
蓝莓中含有膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收，从而可以将体内的排泄物快速的排出，防止出现便秘的情况。

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4 儿童吃蓝莓要注意什么
1、儿童吃蓝莓时，注意不要同时让他喝牛奶，蓝莓和牛奶一起会发生反应，影响各自的营养价值，对身体造成一定的危害。

2、儿童吃蓝莓时，可能不爱吃蓝莓皮，但是蓝莓皮中的花青素含量特别丰富，所以家长要让小孩有吃蓝莓皮的习惯。

3、如果儿童处于腹泻的情况下，尽量别让他吃蓝莓，因为蓝莓也有一定的倒泄作用，吃了可能会加重腹泻的症状。