怎么预防偏食

在生活中儿童出现挑食偏食现象是较为常见的现象，这与生活方式有关，需要及时制止调理，以免导致儿童出现营养不良，这对儿童健康是非常不利的，那么儿童为什么会挑食、偏食和厌食？如何预防儿童挑食偏食？下面就来详细了解儿童挑食偏食的原因，以及预防方法吧。
1、了解宝宝挑食偏食
一、对儿童挑食、偏食、厌食行为的总体认识：
儿童挑食、偏食、厌食等行为非常普遍，是所有儿科医生与父母共同关注的热门话题。儿童挑食的普遍性，是不分性别、不分种族与文化背景，也不分家庭贫富，发生在婴幼儿及儿童各个年龄阶段，而且随着年龄的增长，挑食的发生率有比较大的提升，从19%到50%不等。
二、儿童儿童挑食、偏食、厌食的临床表现形式：
1、吃得少、吃得慢；
2、对食物兴趣不大；
3、只接受有限几种食物；
4、不愿意尝试新的食物；
5、不喜欢蔬菜、水果；
6、对某些食物有较强烈的偏好；
三、为什么儿童挑食、偏食、厌食行为如此普遍？
1、儿童挑食有其自身因素，如本能的恐新反应，恐惧新的食物；
2、更多的是外界的因素，如父母对饮食行为过分担忧，对孩子的进食给予过多的压力；
3、不正确的喂养方式、没有营造一个温馨的进食氛围；
4、还有父母自身的行为包括喂养行为，如打骂恐吓、诱导等。
2、如何预防儿童挑食
一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素
宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话，那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话，为了保护孩子的味蕾发育，尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大，可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品，让孩子爱上补钙和补锌。
二、提高孩子进食的兴趣
孩子在吃饭的时候，会观察食物，如果食物样子不好看，或者闻起来味道不好，他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法，改善食物的色香味，吸引孩子进食的兴趣。当然，在烹调食物的时候不要添加过多的调味料，这样会伤害孩子的味蕾。
三、严格控制宝宝的零食，不要在吃饭时训斥
很多家长都愿意让孩子吃一些零食，这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感，没有饥饿的感觉，自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱，其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时，会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝，这样只会让孩子通过拒食来表达抗议，而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。
四、适量的运动和充足的睡眠。
现在很多家长带孩子出去玩的时候，都喜欢推车或者抱着，这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外，要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动，可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。

挑食是一种普遍存在的现象：有的孩子吃起零食来没个完，到吃饭时却总说没胃口；有的孩子一顿要吃两只鸡腿，却一点儿也不喜欢吃蔬菜。造成挑食的原因很多，归纳起来有这么儿条：1．受父母习惯的影响；2.进餐前或进餐中喝太多果汁、汽水等饮料；3.在正餐前给孩子吃太多零食；4．孩子的味觉与成人不同，口味较为挑剔。
?不小题大做
宝宝的口味会有所改变，会有点偏食，所以他们会用不吃饭来引起大人的注意。这个时候有的父母就会小题大做单独再给宝宝做。其实只要父母不小题大做，只管做你该做的饭菜就好，不然久而久之宝宝会被惯出坏毛病的，慢慢的宝宝就会改掉这个毛病。
?多接触新食物
有时宝宝只是因为没吃过一些东西才不吃导致偏食的，父母应该帮助宝宝多接触新的食物，这样可以帮助宝宝有效预防偏食。有时候刚开始的时候宝宝不吃，父母千万别放弃，多尝试几次也许就会成功了。
?采用游戏的方式
宝宝喜欢玩游戏，父母可以采用游戏的形式，例如蒙上宝宝的眼睛，给他吃东西，再让他猜猜吃的是什么，宝宝没准会喜欢这种方法哦。
??♀?不强迫宝宝
如果宝宝不要吃某种食物，妈妈们也不要强迫他，可以过一阵子以后再尝试。

预防宝宝偏食的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1.注重饮食的花色品种。当宝宝不愿吃某种食物时，家长可以改变一下烹调方式，如宝宝不喜欢吃肉，可以尝试用不同的调料和烹饪方法来制作肉类食品，或者将肉类食品切成小块，让宝宝更容易接受。

2.培养孩子对新事物的兴趣。在准备膳食时，让饭菜品种多样化，讲究色、香、味、形，让孩子感到新鲜有趣。

3.不要强迫孩子吃东西。如果孩子不想吃某种食物，不要强迫他们吃下去。这样会让孩子对这种食物产生厌恶情绪。

4.给孩子树立正确的饮食观念。家长应该告诉孩子什么是健康的食物，什么是不健康的食物，并告诉他们为什么要注意饮食健康。

1、必须要从婴幼儿时期纠正偏食的坏习惯
很多儿童偏食的习惯都是从小养成的，所以必须要从小纠正。由于婴幼儿对各种味觉没有很强的敏感性，所以必须要让宝宝接触酸甜苦辣各种食品，预防偏食的出现。
2、注意烹饪的方法
防止儿童偏食，家长必须要注意正确的烹饪方法，在做菜时一定要色香味俱全，引起儿童对于食物的兴趣，还应该听取儿童意见，采取儿童喜欢的烹饪方法。
3、注意食物种类的多种多样
食物种类多种多样有助于激发儿童的食欲，防止儿童偏食。也可以在儿童喜欢吃的食物中夹杂一些儿童不愿意吃的食物。
4、善于引导儿童
对于偏食的儿童家长应该注重引导方法，在吃饭过程中应该有意识的培养孩子的饮食习惯。对于一些不爱吃蔬菜的儿童家长，应该耐心教导，告诉他们吃蔬菜对身体的种种好处。对于一些偏食比较严重的儿童，家长应该避免用强烈的手段，否则很容易导致儿童出现逆反心理。
5、家长必须要以身作则不挑食
偏食的儿童其中有很大一部分是受家长影响，所以家长必须要以身作则，为儿童树立良好的榜样，在吃饭时不挑食，不能够给孩子留下不爱吃就不吃的不良习惯。
6、营造良好的就餐氛围
一个良好的就餐气氛也能够防止儿童出现偏食，良好的就餐环境也能够促进儿童的食欲，改掉儿童挑食的坏习惯。家长一定要谨记，在就餐时不宜够训斥儿童。另外还可以将偏食的儿童聚在一起，当他们看见自己不爱吃的菜，别人喜欢吃的时候，也会逐渐尝试开始食用。
偏食不仅会对身体产生影响，还会对孩子的性格造成影响。对于偏食的儿童还容易出现任性、好动以及注意力不集中等现象，所以必须要找出儿童偏食的原因，从根源进行纠正。在纠正偏食过程中，家长还需要耐心教导儿童。